Вместо диеты дробное питание

0
471
Дробное питание – здоровая альтернатива диетам.

Дробное питание – здоровая альтернатива диетам

Ведущие специалисты по правильному питанию уже неоднократно доказывали вред различных диет: действительно, как бы она не называлась – очищающая, кремлевская, волшебная, народная и т.д. диета – это серьезный стресс для организма. В 85% случаев после окончания диет люди набирают свой прежний вес до плюс 20% дополнительного веса. Более того – диеты зачастую усугубляют течение большинства заболеваний и вызывают депрессивно-подобные состояния и депрессии.

Что же делать? Как сделать свое питание более рациональным и способствовать нормализации веса?!

Для этого есть прекрасная возможность питаться и здорОво, и здОрово: это ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ.

дробное питание подразумевается прием пищи 5-6 раз в сутки

Под термином дробное питание подразумевается прием пищи 5-6 раз в сутки небольшими порциями, т.е. каждые 4-5 часов. При нем 75% от суточного объема калорий мы оставляем на 3 привычных приема пищи – завтрак (25%), обед (30%) и ужин (20%). Оставшиеся 25% калорий мы распределяем на 3 перекуса – по 10% на первый и второй перекус и 5% на третий.

В чем преимущество дробного питания:

  1. Питаясь дробно мы перестаем ощущать чувство голода, а значит не переедаем при каждом последующем приеме пищи.
  2. При дробном питании организм получает из пищи максимум полезных питательных веществ.
  3. Дробное питание помогает сбалансировать работу пищеварительной системы и способствует устранению таких хронических заболеваний, как гастрит, ГЭРБ и т.д.
  4. Благодаря дробному питанию организм успевает утилизировать полученные калории в полном объеме, что предотвращает накопление жировых отложений.
  5. Дробное питание нормализует уровень сахара крови.
  6. При дробном питание формируется благоразумное пищевое поведение.
  7. Дробное питание постепенно сокращает объем растянутого ранее желудка, что очень благотворно влияет на состояние здоровья в целом.

питание 5-6 раз в день

Научиться питаться дробно намного проще, чем истязать себя вредными диетами, чередуя периоды мучений с последующими срывами до пищевого беспредела и угрызениями совести за них.

Дробное питание достаточно быстро становится частью вашего режима т.к. воспринимается организмом легко. А наградой за формирование у себя такой полезной привычки будет хорошее настроение и самочувствие.

Питайтесь правильно, друзья – недаром говорят: мы то, что мы едим и как мы едим!

С Уважением,
HealthPortal

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here