Продукты полезные для зубов

0
336
Польза яблок для зубов

Что нужно есть для красивой улыбки

Залогом красивой и здоровой улыбки является не только соблюдение гигиены полости рта и регулярное посещение стоматолога, но и тщательный контроль за своим питанием.

Продукты, которые человек регулярно употребляет в пищу, во многом определяют здоровье зубов. Что нужно есть и что полезно для зубов больше всего?

Восем продуктов для здоровых зубов

1. Яблоки, морковь, перец, огурцы

Любые жесткие и хрустящие овощи и фрукты принесут пользу для здоровья зубов. Они содержат богатый витаминно-минеральный состав, который способствует укреплению зубной эмали, нормализует кровообращение в деснах.

При пережевывании жестких продуктов обеспечивается своеобразный массаж для ротовой полости и мягкое удаление отложений на зубах. Хрустящие свежие овощи и фрукты стимулируют повышенное слюноотделение, благодаря чему омывается ротовая полость и обеспечивается удаление бактерий и патогенных микроорганизмов.

2. Ягоды – клюква, земляника, смородина

Соки кислых ягод обеспечивают надежную защиту от развития кариеса. Ягоды обладают бактерицидными свойствами и уничтожают патогенные микробы в ротовой полости. В результате десна становятся здоровее, укрепляется зубная эмаль. В ягодах содержится масса витаминов и микроэлементов, которые поддерживают здоровье зубов и всего организма.

Какие продукты полезны для зубов

3. Листья салата, зелень

Вся зелень, насыщенная содержанием пищевых волокон – это полезная еда для зубов. При пережевывании выделяется много слюны, которая обеспечивает нейтрализацию бактерий. Зеленые пучки освежают ротовую полость и оказывают антибактериальное и обеззараживающее действие. После их употребления пропадает неприятный запах изо рта.

В результате включения салатных листьев и другой зелени в ежедневный рацион, зубы отбеливаются, уменьшается налет, который может преобразовываться в зубные камни. В результате массажного действия на десны усиливается кровообращение, устраняется кровоточивость, они укрепляются, и снижается вероятность развития их заболеваний.

4. Грейпфрут, апельсин

Апельсины являются источником аскорбиновой кислоты, кальция, витамина D, которые оказывают благотворное влияние на здоровую улыбку. Фрукты очищают ротовую полость и убивают много бактерий, которые способны разрушать зубы. Витамин С помогает избавиться от кровоточивости десен, которое приводит к ослаблению зубов.

Грейпфрут снижает риски воспалительных процессов в ротовой полости и предотвращает потерю зубов.

Все цитрусовые фрукты способствуют профилактике кариеса, улучшению работы кровеносных сосудов и оздоровлению десен. Они не разрушают зубную эмаль и оказывают отбеливающее действие на зубки, поддерживают естественную микрофлору в полости рта.

Польза креветок для зубов

5. Морепродукты

Морепродукты – рыба, креветки, кальмары и прочие, богаты белками и такими важными для зубов микроэлементами, как фосфор, фтор, кальций и селен. Они повышают прочность тканей, предотвращают стоматологические заболевания, укрепляют здоровье десен.

Креветки и другие морские обитатели обеспечивают профилактику разрушения зубной эмали и скоплению зубного налета. У тех людей, которые регулярно включают жирную морскую рыбу и другие морепродукты в свой рацион, гораздо снижены риски развития кариеса.

6. Ананас

В свежем экзотическом фрукте ананасе содержится ценное вещество – бромелайн, которое способно нейтрализовать воздействие агрессивных кислот на зубы и предотвратить их разрушение.

Вещество размягчает зубной налет и нормализует кислотный баланс в ротовой полости. После употребления ананас рекомендуется почистить зубы. Этот процесс будет намного более эффективным с точки зрения удаления нежелательных отложений.

Ананас является природным антисептиком, стимулирующим выработку слюны. Это помогает естественным образом очищать ротовую полость от бактерицидных загрязнений.

Польза ананаса для зубов

7. Мёд

Это полезная сладость, которая обеспечивает здоровую и красивую улыбку. Мед, а особенно мед в сотах, является не только продуктом, укрепляющим иммунитет и дающим энергетический заряд, но и профилактическим и лечебным веществом для зубов.

Мед обладает прекрасными антисептическими свойствами. При пережевывании медовых сот, зубы эффективно очищаются от налета, даже в самых труднодоступных местах.

В продукте содержится много ферментов и биофлавоноидов, которые оказывают выраженное противовоспалительное и бактерицидное действие. Мед способствует заживлению поврежденных слизистых оболочек в ротовой полости, восстановлению тканей пародонта и ускоренной регенерации клеток.

Пчелиный продукт насыщен органическими кислотами, которые замедляют и останавливают рост и размножение вредных микроорганизмов и оказывают обезболивающее действие. Поэтому мед часто рекомендуется к употреблению при зубной боли и различных стоматологических проблемах, сопровождающихся болевым синдромом.

8. Молочные продукты

Молочные и кисломолочные продукты – молоко, кефир, ряженка, сыры, йогурт, творог и прочие, насыщены кальцием и другими полезными микроэлементами. Их употребление способствует нормализации кислотно-щелочного баланса в полости рта, замедлить скорость образования зубного налета.

Эти продукты нейтрализуют разрушительное воздействие на зубную эмаль молочной кислоты, благодаря чему она сохраняет свое здоровье. Молочные и кисломолочные продукты оказывают антибактериальное действие на ротовую полость. Казеин и фосфаты в составе молочных продуктов способствует минерализации зубов.

Следите за своим рационом и наслаждайтесь красивой и здоровой улыбкой.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here