Помело: польза и вред

1
113
Польза помело для здоровья человека

Чем полезен помпельмус

Помело – один из самых крупных представителей среди цитрусовых фруктов. Его также называют шеддоком и помпельмусом, хотя суть от этого не меняется.

Что такое помело, знают не все. Кто-то считает его гибридом грейпфрута, но это ошибочное мнение. Это самостоятельный фрукт, который является плодом одноименного дерева.

Средний вес плодов, которые могут обладать желтым или бледно-зеленым цветом, достигает 2 килограмм. А рекордная масса помело была зафиксирована на отметке 10 кг.

Кожура фрукта очень плотная, толстая. Внутри мякоть красноватого цвета, разделена на дольки, как у большинства цитрусовых фруктов. На вкус шеддок лишь слегка горьковат, в нем преобладает сладость и медовый аромат.

Состав помело

Одним из главных достоинств помпельмуса является высокое содержание витамина С. Аскорбиновая кислота прекрасно укрепляет иммунитет человека, повышает его устойчивость к вирусам, микробам, инфекционным заболеваниям. В витаминный комплекс фрукта также входят витамины группы В, витамин Е, А, РР.

Среди минералов в помело можно выделить натрий, магний, калий, фосфор, кальций, железо. Такой набор полезных веществ обеспечивает крайне благотворное влияние помпельмуса на здоровье.

В составе присутствуют также органические кислоты, антиоксиданты, пищевые волокна, эфирные масла. Особые вещества – лимоноиды, являются одним из эффективнейших натуральных средств в борьбе с раковыми клетками.

Этот фрукт разрешен в диетическом питании, поскольку содержит всего 40 калорий на 100 г мякоти. В день рекомендуется есть половину одного фрукта – такова суточная норма фрукта, рекомендуема диетологами.

Целебные свойства помело

Чем полезно помело

  • обладает антиоксидантными свойствами, противодействует свободным радикалам, которые окисляют организм и вызывают рост онкологических опухолей;
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает прочность и эластичность стенок сосудов;
  • предотвращает образование тромбов;
  • приводит в норму повышенное артериальное давление;
  • обладает противовоспалительным эффектом;
  • улучшает память и стимулирует умственную деятельность;
  • нормализует работу ЖКТ, устраняет расстройства пищеварения;
  • укрепляет кости и суставы, снижает риски переломов, предотвращает развитие остеопороза;
  • улучшает состояние больных атеросклерозом;
  • обеспечивает избавление от отеков, благодаря мочегонному эффекту;
  • повышает стрессоустойчивость, помогает бороться с плохим настроением, упадком сил, апатией;
  • дает мощный заряд энергии, повышает работоспособность.

Кому рекомендовано употреблять помело

Фрукт очень полезен для больных сахарным диабетом. Низкий гликемический индекс и пониженное количество сахара в составе позволяет включить его в диетический рацион диабетиков с высокой пользой для здоровья.

Продукт необходимо употреблять в умеренных количествах, но регулярно, что позволит насытить организм полезными минералами и витаминами, укрепить иммунитет, обеспечить зарядом энергии и бодрости.

Женщинам рекомендовано употреблять помпельмус для нормализации гормонального фона и устранению неприятных симптомов во время менструаций или в периоде менопаузы. Фрукт поддерживает женскую красоту, препятствует преждевременному старению, стимулирует выработку коллагена и улучшает состояние кожи, благотворно влияет на состояние волос.

Мужчинам фрукт рекомендуется для повышения потенции, нормализации репродуктивной функции, усиления выработки спермы и повышения ее качества.

Лечебные свойства помело

Как правильно есть шеддок

Фрукт помело рекомендуется есть в свежем виде. Именно в мякоти содержится весь набор питательных компонентов, которые укрепляют здоровье. Сначала плод следует очистить от толстой кожуры, удалить белую серцевину, мякоть можно разделить на дольки или порезать кубиками. Тонкую пленку, которая покрывает мякоть, можно оставить или снимать, по собственному вкусу. Она имеет горький привкус, но также полезна для организма.

Противопоказания и вред

Помпельмус нельзя употреблять в таких случаях:

  • индивидуальная непереносимость, проявление аллергической реакции;
  • период грудного вскармливания, для устранения рисков аллергии у грудничка;
  • гепатиты;
  • заболевания ЖКТ – язвенные болезни, гастрит с повышенной кислотностью;
  • нефрит.

Соблюдайте рекомендованные нормы потребления, следите за индивидуальной реакцией организма, и наслаждайтесь прекрасным вкусом помело с пользой для организма.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Из этого цитруса можно приготовить весьма изысканный салат. Для этого следует на лист салата выложить ломтики помело, четвертинки сваренных вкрутую яиц, крабовое мясо и кольца сладкого лука. Все ингредиенты можно полить натуральным йогуртом или подавать без него.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here