Польза малины для здоровья

0
248

Так уж сложилось, что самые полезные продукты всегда очень невкусные. Но малина – тот редкий случай, когда природный лекарь еще и оказался настоящим лакомством для детей и взрослых.

Малина обыкновенная знакома всем с детства в виде высокого прямостоячего куста, ветви которого щедро покрывают ягоды. Примечательно, что о ценностях растения знают уже несколько сотен лет, активно используя с целебной целью не только ягоды, но и листья, стебли, цветы.

Будучи очень неприхотливым растением, малина обыкновенная распространена по всему земному шару – от жаркой Киргизии до суровой Сибири. Выращивают малиновые кусты даже в странах Южной и Северной Америк.

Полезные свойства малины

Малина оказывает благотворно влияние как на функционирование некоторых органов, так и организм в целом. Лечиться малиной можно комплексно, применяя отвары на листьях и сухих цветах, чаи на веточках, употребление ягод в свежем виде. Какие главные полезные и целебные свойства малины?

НОРМАЛИЗАЦИЯ РАБОТЫ ЖКТ

Растительная клетчатка в составе ягод активизирует кишечную перистальтику, защищая организм от застоя еды, метеоризма, бродильных процессов. Также клетчатка важна как природный абсорбент, защищающий от всасывания токсинов и холестерина из еды.

В процессе работы кишечника в нем всегда скапливаются радионуклиды, шлаки, формуются очаги гнилостных бактерий. Горсть малины, съеденная после жирной или тяжелой пищи, поможет эффективной очистке ЖКТ.

ДЛЯ СОСУДОВ и СЕРДЦА

Целебное воздействие малины на благотворную работу сердца и сосудистой системы работает сразу в нескольких направлениях:

  • Кумарины в составе ягоды защищают от тромбоза, эффективно нормализируя уровень свертываемости крови.
  • Важнейшие микро и макроэлементы для сердца, сосудов (магний, цинк, медь) собраны в малине в большом процентном соотношении. Ягоды помогают в борьбе с анемией, нормализуют процессы кроветворения, позволяют увеличить продуктивность образования гемоглобина.
  • Калий помогает укрепить стенки сосудов и избавиться от скачков артериального давления.
  • Фиостероны, которыми богаты ягоды, замедляют процесс старения и разрушения артерий, оказывая профилактику их закупорки. Таким образом, ягоды малины защищают организм от атеросклероза.

Целебные свойства малины

ОТ РАХИТА

Малоизвестный факт, но малина – редкий вид ягод, содержащий витамин Д. Мы традиционно ищем это ценное вещество в рыбьем жире, морепродуктах, печени, яйцах. А на самом деле достаточно съедать ребенку горсточку малины в день, чтобы противостоять развитию рахита.

Какой состав ягод

  • 13 витаминов (в наибольшем количестве – С, А, В4, К).
  • 8 макроэлементов (в наибольшем количестве – калий, кальций, кремний).
  • 18 микроэлементов (в наибольшем количестве – медь, алюминий, бор).
  • Легко усвояемые моносахариды.
  • Омега-3 и Омега-6.
  • Антиоксидант селен.

Малина попадает в список среднекалорийных продуктов, ее энергетическая ценность невысокая – 52 ккал на 100 г свежих ягод.

Дневная нора малины

  • Для взрослого человека – это 200 г ягод (стакан).
  • Для беременных – 80 г.
  • Для деток 3-6 лет – 50 г.

В чем польза ягод малины для мужчин

Трудно найти ягоды с таким же количеством антоцианов, как в малине. Эти уникальные вещества обладают рядом полезных свойств: противовоспалительный эффект, антиоксиданты, противомикробное действие.

Антоцианы играют еще одну важную роль: связывают свободные радикалы, защищают от солнечной радиации, раннего старения и новообразований. Иными словами, ягоды малины – мощное орудие против старости и рака.

Для мужчин ягоды имеют особое значения в качестве профилактики развития рака простаты. Помимо защиты от онкологии, антиоксиданты в составе продукта продлевают молодость мужской репродуктивной системы.

Если вы планируете поздних детей и хотите жить регулярной интимной жизни до старости, то обязательно введите в рацион малину в качестве ежедневного сезонного продукта.

Малина польза для мужчин и женщин

Чем малина полезна для женщин

  • Помогает восполнить потери крови при менструальном цикле.
  • Снижает симптоматику климакса.
  • Благотворно влияет на тургор кожи.
  • Защищает от мышечных судорог, что позволяет решить проблему ПМС и болевых синдромов во время цикла.
  • Важный диетический продукт в рационе худеющих.

Польза ягод малины при простуде

Малина – это чудо-рецепт народной медицины, проверенный с детства. У ягод и листьев малины мощные жаропонижающие свойства. За счет высокого содержания салициловой кислоты с помощью ягод удается сбить температуру без препаратов. Также салициловая кислота оказывает противовирусный эффект.

А вот эллаговая кислота – это природный анаболик. Поэтому малиновый чай и помогает убрать мышечную боль, характерную для гриппа.

Употреблять малину в осенне-зимний сезон простуд и гриппа можно в разном виде. Самое любимое лекарство многих – варенье из малины. На его основе готовят жаропонижающий чай. Также можно приготовить чай или настой из сухих стеблей, листьев и цветов малины.

Противопоказания

  • Красный цвет сигнализирует о высоком риске аллергии на продукт.
  • Нельзя давать детям до 3 лет.
  • Повышенный состав кислоты вреден при гастрите и язве желудка.
  • Пурины в большом количестве усиливают симптоматику подагры и мочекаменной болезни, почечного нефрита.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here