Польза авокадо для человека

0
81

Многие, пробуя плоды авокадо впервые, удивляются отсутствию вкуса и даже запаха у продукта. Но в этом и его изюминка: авокадо идеально сочетается с любым видом фруктов, овощей, мясных продуктов, соусами, мучных изделий. Деликатная мякоть авокадо перебирает вкусы других ингредиентов, усиливая их. Авокадо стоит использовать в блюдах как ценный энергетический продукт, а также необычайно полезный.

Что это за растение

Авокадо – это название плодов уникального растения персея американская. На родине персеи, в странах Центральной и Южной Америки, красивые зеленые плоды называют необычно – аллигаторовойгрушей. Несмотря на то, что плоды растут на деревьях, из-за кулинарных особенностей у нас многие считают авокадо экзотическим овощем.

Полезные свойства авокадо

Многие из нас зря игнорируют этот замечательный продукт. Наверное, из-за неумения его правильно подать и приготовить. Плоды персеи американской – редкие гости на наших столах. Стоит узнать побольше, какие полезные и лечебные свойства авокадо.

Для похудения. Пытаясь бороться с весом, мы всегда подбираем диетические продукты. Но это не совсем верно. Пример тому – авокадо. Продукт очень калорийный, но содержит огромное количество мононасыщенных жиров. Они способны выводить вредный холестерин из организма, снижать его в крови и ускорять общий метаболизм. Как результат – эффективный запуск процесса похудения. Если вы вводите авокадо в свое питание, то снизить общую дневную калорийность еды можно за счет отказа от сахара, мучного.

Защита сердца. Авокадо – один из немногих продуктов, содержащий токоферол (витамин Е) в огромном количестве. Для сравнения: витамина Е в этих плодах в 2,5 раза больше, чем в рыбьем жире. Токоферол надежно защищает сердечную мышцу, укрепляет стенки сосудов, снижает риск тромбозов. Есть авокадо нужно при геморрое и варикозе ног. Еще один важный компонент авокадо – олеиновые кислоты. Они также защищают организм от тромбозов и образований сосудистых бляшек.

Профилактика онкозаболеваний. Авокадо включен в список самых эффективных продуктов для выведения канцерогенов и блокирования свободных радикалов в организме. А это, как известно, провокаторы онкологических болезней.

Лечение ЖКТ. Мякоть авокадо – нейтральная. Она очень легко усваивается кишечником, оказывает обволакивающие свойства. Поэтому продукт показан к употреблению при гастритах, язвах, колитах, хронических запорах. Авокадо поможет наладить перистальтику кишечника.

При сахарном диабете. Один из немногих фруктов, который разрешено употреблять диабетикам. Авокадо не провоцирует резких скачков глюкозы, имеет низкий гликемический уровень. Но при этом хорошо насыщает организм. Салат с авокадо и овощами, семечками или орешками надолго притупляет чувство голода.

Целебные свойства авокадо для здоровья

Состав авокадо

  • Холин.
  • 8 видов витаминов, включая редкие РР, Н, D.
  • Калий, кальций, йод, марганец, медь и другие элементы.
  • Олеиновая кислота.
  • Антиоксиданты, в частности селен.

Калорийность продукта – 212 ккал из расчета на 100 г авокадо. Суточная норма составляет 1 небольшой плод.

Польза авокадо для мужчин

Учитывая, что после 45 лет у мужчин в 3,5 раза возрастает риск развития болезней сердца и сосудов (инфаркт, инсульт, атеросклероз), то авокадо является незаменимым продуктом в питании.

Выполняя важную роль профилактики онкозаболеваний, авокадо поможет снизить риск диагностирования опухоли простаты. На сегодня это заболевание входит в ТОП-5 мужских недугов.

Витамины Е и D, присутствуя в плодах в большом количестве, помогут снизить нервное напряжение, эффективно бороться с ежедневными стрессами. Это особенно актуально для жителей больших городов и мужчин на руководящих должностях.

Польза для организма женщины

Витамины Е и А – главные секреты красивой, здоровой и молодой кожи. Для женщин такие продукты, как авокадо, помогают отсрочить первые признаки старения, разгладить морщинки. Дополнительно укрепятся ногти, а волосы станут менее сухими, ломкими. Вы сможете вернуть им природный блеск.

Женщины больше мужчин склонны к набору веса. Прием авокадо поможет обеспечить комплексное похудение. Во-первых, это снижение уровня вредного холестерина. Во-вторых, мякоть авокадо – прекрасный природный абсорбент. Она впитывает шлаки, убирает застойные процесс в кишечнике. А это – одна из причин постоянного набора веса.

Польза авокадо для мужчин и женщин

Польза авокадо для беременных

Продукт играет важную роль в процессе кровообразования. Беременные часто страдают от анемии, которая сопровождается низким показателем гемоглобина, головокружениями, проблемами со сном и регулярными головными болями в первом триместре. Авокадо в рационе беременных – это безопасная и эффективная профилактика анемии.

Другие полезные свойства для организма беременных:

  • Борьба с авитаминозом.
  • Решение проблем хронических запоров.
  • Возможность планомерного и контролированного набора веса.
  • Профилактика выпадения волос.
  • Снижает проявление стрессов, фобий, нервозности.

Вред и противопоказания

Возможна пищевая непереносимость продукта, но такие случаи встречаются крайне редко. Также важно знать, что косточка содержит токсины. Мякоть нужно идеально отделить от косточки, включая внутреннюю пленку. В противном случае возможны расстройства желудка. В целом авокадо – нейтральный и один из самых безопасных продуктов питания.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here