Польза арахиса для организма человека

0
206
В чем польза арахиса для здоровья

Арахис входит в семейство бобовых, обладает полезными особенностями. Этот продукт содержит витамины, которые улучшают состояние организма. Большое количество жиров, фосфора, калия и белка способствует нормализации уровня холестерина, повышению защитных функций иммунитета.

Чем богат арахис?

По внешнему виду арахис подземный напоминает стручковую фасоль. В стручке есть несколько орехов с оболочкой красного цвета. В сырых орешках есть витамины разных групп, антиоксиданты, незаменимые и заменимые аминокислоты. Богат арахис полезными элементами, высококачественными жирами.

Имеет земляной орех особенный витаминно-минеральный состав. В продукте содержатся такие элементы:

  • фосфор и калий;
  • витамины С, В, РР, Е;
  • железо и селен;
  • кальций.

Калорийность этого представителя бобовых составляет 550 ккал/100 г. Продукт рекомендовано употреблять в умеренном количестве, не превышающим 20 орехов в день.

Лечебные свойства арахиса

Польза для человека

Вкусный арахис способствует долгому насыщению, поэтому человек не чувствует голода. Орешки можно есть в период борьбы с лишним весом, людям, страдающим от диабета. Употребление бобового продукта поддерживает оптимальный уровень сахара.

В малых объемах орех арахис снижает риск возникновения инфаркта. Продукт помогает организму бороться с разными инфекциями, депрессивными состояниями и фобиями. Представитель семейства бобовых замедляет рост злокачественных новообразований, предотвращает рак кишечника. Известны другие полезные свойства арахиса:

  • обеспечение нормальной работы мозга;
  • улучшение качества крови;
  • защита клеток организма от старения;
  • нормализация пищеварения;
  • уменьшение риска бесплодия.

Земляной орех могут употреблять люди с язвой, гастритом. Продукт имеет желчегонный эффект, хорошо выводит токсины из кишечника.

Польза ореха для женщин

Полезен арахис для организма представительниц прекрасного пола. Употребление насыщенного маслами и клетчаткой продукта способствует здоровью кожи, волос. Антиоксиданты не допускают старения кожи, а витамин Е хорошо влияет на женскую красоту.

Этот продукт можно есть в умеренных количествах при диете. Также не запрещено употреблять арахис при беременности, если нет аллергии. Земляной орех пополняет запас витаминов, дает энергию и помогает организму будущей мамы бороться с вирусами.

Предупреждение анемии, воспалительных процессов, поддержка работы нервной системы, нормализация пищеварения — этими свойствами обладает вкусный арахис.

А чем полезен арахис для женщин, которые страдают от апатии, стресса? В земляном орехе есть аминокислота триптофан, синтезирующая “гормон радости”. Оптимальное количество серотонина обеспечивает женщинам энергетический тонус, бодрость и хорошее настроение.

Польза и вред арахиса

Что полезнее: арахис жареный или сырой?

Представитель семейства бобовых может стать причиной аллергии. Шелуха сырых орешков — главная причина развития аллергии. Необработанный продукт нарушает работу системы пищеварения, способствует быстрому набору веса.

Стоит задуматься над тем, какой арахис полезнее жареный или сырой. Жареные земляные орехи содержат на 1/4 больше полезного полифенола, чем сырые. После обжарки плоды менее аллергенные, более легкие к усвоению.

Противопоказание

Чтобы польза ореха арахис для организма была ощутимой, стоит обращать внимание на качество бобового продукта. Необходимо покупать орехи без плесени, признаков грибкового заражения.

Противопоказан арахис людям, которые:

  • страдают от аллергии;
  • набрали лишние килограммы;
  • имеют варикоз;
  • болеют артрозом, подагрой.

Многокомпонентный состав продукта способствует тому, что наша иммунная система запускает процесс защиты организма. Результатом этого становятся отеки, сыпь и другие неприятности.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here