Персики польза и вред

0
460

Сезон персиков в нашей климатической зоне длится с конца июля и до начала сентября. Инжирный персик, созревая позже всех лишь в конце августа, плодоносит еще целый месяц. Успейте вдоволь насладиться этим вкусным продуктом. Ведь персики, несмотря на разнообразие сортов, еще и очень ценны для нашего здоровья. Узнайте, в чем польза персиков и кому их стоит употреблять.

Полезные свойства

Главная ценность персиков – в их сочности и мякоти. Именно по принципу сокотерапии этот вкусный продукт благотворно влияет на наше состояние.

Нормализация ЖКТ. Спелая мякоть персика легко усваивается. Это природный очиститель кишечника, сок усиливает секреторную желудочную функцию, а мякоть облегчает процесс усваивания пищи. Если вы склонны к запорам, то этот сезонный продукт нужно обязательно ввести в свой ежедневный рацион.

При постоянных метеоризмах и застойных процессах в кишечники рекомендуется заканчивать каждый свой прием еды 1 персиком. Его мякоть поможет усвоить белки животного происхождения – мясо, творог, сыр.

Природная чистка. Персик стимулирует работу желчного пузыря, печени, помогая естественным путем избавляться от зашлакованности.

Для очистки почек. Сок персика – мощное мочегонное средство. Если хотите за время сезона почистить почки, то обязательно ешьте не только сладкие плоды, но и готовьте отвар из листьев и цветов. Этот напиток также помогает снять болевые ощущения при ревматизме.

Успокоить нервы. Если вы относитесь к легко возбудимым людям, вам трудно контролировать свои эмоции, часто наблюдаются вспышки гнева, то персиковый сок – отличный способ успокоить нервную систему. Это также и способ профилактики стрессов, бессонницы.

Для кровеносной системы. Почистить сосуды, нормализовать сердечный ритм, оказать профилактику анемии, улучшить формулу крови – все это поможет решить ежедневный прием персика в свежем виде. Для чистки крови рекомендуется употреблять плоды за 20 минут до вечернего приема пищи. Съедать любые фрукты, в том числе персик, натощак утром не желательно.

Витамины и минералы в персиках

Состав персика

  • Витамины А, В2, В4, В9, С, Е, К.
  • Макроэлементы в наибольшем количестве: калий, фосфор, натрий, кальций, магний, сера.
  • Микроэлементы в наибольшем количестве: алюминий, бор, медь, фтор, хром.
  • Легкоусвояемые углеводы в виде глюкозы, фруктозы, сахарозы, а также крахмала.
  • 12 незаменимых аминокислот.
  • Омега-3 и Омега-6.

Суточная норма и калорийность

Несмотря на необычайную сладость, персик на самом деле относится к низкокалорийным фруктам, поскольку его энергетическая ценность составляет всего лишь 39 ккал/100 г свежих плодов.

Оптимальная норма употребления персиков для взрослого человека – 2 штуки в день. Это в среднем 170 г. Для подростков норма составляет 140 г, для детей с 6 до 9 лет – 1 персик в день.

Польза персика для женщин

Персик является отличным диетическим продуктом. Женщины, заботясь о своем весе, могут смело включать персик в свой сезонный рацион. Чтобы персик максимально помогал чистить кишечник и выводить токсины, снижая вес, рекомендуется употреблять его в сочетании с натуральным йогуртом или закваской.

Женщины больше, чем мужчины, подвержены эмоциональным расстройствам, склонны к стрессам, бессоннице на нервной почве. Благодаря большому содержанию магния персик действует как природное успокоительное. Он действительно помогает бороться со стрессами, перепадами настроения.

Персики – источник фруктовых кислот, Омега-3 и Омега-6. Эти вещества очень полезны для нормализации состояния кожных покровов. При регулярном употребление персиков заметно улучшается тургор, кожа омолаживается и осветляется.

Персики относятся к списку сезонных продуктов, которые ускоряют выработку меланина в коже. Это главный женский секрет, как можно получить быстрый, красивый и стойкий загар.

Если ввести персики в рацион, вам не придется часами лежать на пляже. Благодаря персикам кожа в разы быстрее будет темнеть, но при этом сам загар будет держаться гораздо дольше. Поскольку у нас популярными являются несколько видов персиков, то самым ценным для красоты кожи и красивого загара считается инжирный персик.

Особенно полезны персики для беременных. Продукт оказывает важную профилактику анемии и хронических запоров, встречающиеся у 70% беременных женщин.

Польза персика для женщин и мужчин

Какая польза персиков для мужчин

Начиная с 45 лет, мужчины попадают в группу риска по развитию сердечных заболеваний. Инсульты, инфаркты, тахикардия, аритмия и тромбозы – это возрастные заболевания преимущественно мужчин. Такие продукты, как персик, благодаря комплексу микро- и макроэлементов (в первую очередь, это калий, натрий, магний) благодатно влияют на состояние сердечной мышцы и сосудов.

Еще одно ценное свойство персиков – стимулироваться умственную детальность, улучшать память. Для мужчин на руководящих должностях, а также после выхода на пенсию этот продукт будет незаменим для сохранения ясности ума, эмоционального равновесия, бодрости.

Кому рекомендовано употреблять персики

  • Людям с регулярными проблемами ЖКТ.
  • При застойных процессах в желчном пузыре.
  • Тем, кто заботиться о фигуре.
  • Для людей, которые занимаются регулярно чисткой организма.
  • Беременным.
  • Людям с пониженным иммунитетом.

Возможные противопоказания и вред

Относится к списку продуктов-аллергенов. Не рекомендуется давать детям младше 3 лет. Поскольку персик – источник большого количества натуральных моносахаридов, его нельзя употреблять диабетикам.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here