Можно ли похудеть без углеводов?

0
100
Низкоуглеводная диета

Любая девушка мечтает о красивой фигуре. Чаще всего в качестве похудения используют различные диеты, которых сейчас великое множество. Однако каждую диету необходимо использовать правильно, чтобы не навредить себе. В данной статье речь пойдет о популярной низкоуглеводной диете.

Особенности низкоуглеводной диеты

1. Ошибочно мнение, что резкое ограничение поступления углеводов приведет к потере мышечной массы. Однако это далеко не так. Прежде всего, необходимо разобраться, что происходит в организме человека при ограничении поступления углеводов.

Дело в том что, при недостатке углеводов организм в качестве «топлива» начинает перерабатывать жиры. От обширного сжигания жиров вырабатываются кетоновые тела, которые и предотвращают разрушение мышц. При этом рекомендуется в своем рационе использовать преимущественно животный белок – это говядина, рыба, птица, яйцо.

2. Первые дни диеты могут сопровождаться упадком сил, но не стоит этого бояться. Даже организму тренированного спортсмена необходимо несколько дней, чтобы привыкнуть к новому рациону, а обычному человеку еще больше.

Поэтому следует избегать интенсивных тренировок в первые дни диеты, так как это еще больше усугубит состояние. Также рекомендуется включать в рацион кератин, который является еще одним источником силы и энергии для организма человека.

3. Хоть диета и называется «низкоуглеводная» – полностью исключать углеводы из своего рациона также не следует. Все должно быть в меру! Рекомендуется употреблять углеводы в первой половине дня, т.к. именно в это время человеку требуется много энергии и сил. Ни в коем случае нельзя употреблять их перед сном.

4. Многие любят заменять углеводы жирами. Да, можно себя побаловать время от времени кусочком жареного бекона, но не стоит увлекаться жирными продуктами. Бесспорно, жир также очень важен для нашего организма, но его большое количество способствует возникновению жировых масс и всех вытекающих из этого проблем.

Необходимо отказаться в первую очередь от тех продуктов, которые содержат транс жиры (чипсы, картошка фри). Лучше всего употреблять «здоровые» жиры – ненасыщенные и насыщенные.

Таким образом, можно сделать вывод, что низкоуглеводная диета до сих пор вызывает множество споров, однако ее польза есть, нужно лишь правильно соблюдать режимы питания, а также подбирать необходимые тренировки, следуя своим индивидуальным особенностям. Лучше всего перед началом диеты проконсультироваться с врачом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here