Киви польза и вред для здоровья

0
18
Киви в чем вред

Киви – настоящее спасение в зимний период и межсезонье. По содержанию витамина С ему уступают даже цитрусовые. Поэтому киви считается одним из самых ценных продуктов для профилактики сезонных авитаминозов и простудных заболеваний. Какие еще целебные свойства киви и чем уникален этот чудо-продукт?

Что это за фрукт

Вопреки общепринятому мнению, киви не является фруктом. На самом деле это очень крупная ягода. Но особенности классификации не уменьшают пользу это продукта для нашего здоровья. Многие любят плод киви за его сочную мякоть. Благодаря плотной кожуре фрукт способен сохраняться невредимым даже при длительной транспортировке.

Свою популярность киви получил как фрукт из Новой Зеландии. Селекционер и новозеландский ученый А. Элисон придумал этому плоду оригинальное название, поскольку ягода очень напомнила ему маленькую птичку киви.

На самом деле родина растения – Китай. Это дикорастущая лиана, которая в своем время была привезена в Новую Зеландию, и благодаря этой стране получила всемирную известность. Не зря второе название растения – китайский крыжовник.

Состав киви

Киви – действительно уникальный продукт. Благодаря повышенному содержанию фруктовых кислот большая часть витаминов не разрушается во время термической обработки или консервации. Кислоты сами выступают в роли безопасных натуральных консервантов. Благодаря такой сохранности ценных элементов киви полезен даже в выпечке.

Витамины и минералы в киви:

• Витамин С (92 мг/100 г).
• Витамин Е.
• В6 и В9.
• Калий, медь, кальций, фосфор и другие элементы.
• Редкий фермент актинидин.
• Фруктовый сахар.
• Флавоноиды.

Киви попадает в список низкокалорийных продуктов, поэтому рекомендован при диетическом питании. Его энергетическая ценность невысокая – 46 ккал/100 г.

Дневная нора киви для взрослого человека – это 120 г свежего продукта. Важно, что 1-2 киви (в зависимости от размера плода) покрывают суточную норму витамина С.

Фрукт киви полезные свойства

Полезные свойства киви для человека

  • Являясь мощным источником витамина С, обеспечивает стимуляцию защитного механизма нашей иммунной системы. Киви должен стать вашим обязательным продуктом с конца осени до середины весны.
  • Заботиться об эластичности и прочности стенок сосудов. Киви показан для людей, склонных к атеросклерозу, тромбозу. Продукт отлично разжижает кровь.
  • Еще одно важное свойство фрукта для нашего здоровья – активное участие в образовании клеток крови. Доказано, что регулярный прием этого продукта повышает уровень гемоглобина. Это профилактика и лечение некоторых видов анемии. Также поможет людям, страдающие частыми головокружениями.
  • Эффективное снижение уровня плохого холестерина.
  • Обладает хорошими мочегонными свойствами. Фрукт полезен для поддержания здоровья мочеполовой системы, особенно почек. Считается эффективной профилактикой образования в почках песка и камней.
  • Повышает перистальтику кишечника. Очень полезен для людей старшего возраста, у которых часто фиксируется замедление работы кишечника и хронические запоры.
  • Несмотря на кислый вкус, киви помогает избавиться от изжоги.
  • Витамины группы В, а также магний в составе киви – важные вещества для профилактики сезонных депрессий. Помогают стимулироваться умственную деятельность, но защищают от нервных срывов, бессонницы, эмоционального упадка. Это отличный способ для борьбы с ежедневными стрессами.

Чем полезен киви для женщин

Поскольку фрукт помогает нормализовать формулу крови и берет активное участие в новообразовании кровяных клеток, то продукт отлично защищает женский организм от кровопотерь. Врачи-гинекологи рекомендуют активно употреблять киви в период менструального цикла.

Киви помогает легче переносить беременность. Это важный продукт для профилактики частых проблем во время вынашивания ребенка: хронические запоры, варикоз ног, геморрой.

Благодаря витамину Е киви благотворно влияет на состояние кожи. Улучшает ее тургор, эластичность тканей, поэтому важен как продукт для предупреждения растяжек на животе и бедрах.

Киви польза для здоровья

Польза киви для организма мужчин

Киви признан продуктом, защищающим от раннего старения и онкозаболеваний. Фрукт в большом количестве содержит антиоксиданты. Для мужского организма продукт выполняет две важные задачи: это продление мужской силы и профилактики развития простатита, онкологии простаты.

Мужчины больше, чем женщины, подвержены развитию заболеваний сердца и сосудистой системы. После 45 лет резко повышает риск инфарктов, тромбозов, инсультов. Повышенное давление – распространенный симптом для мужчин в возрасте. Со всеми недугами поможет справиться именно киви. Высокое содержание витаминов С и Е – это залог здоровых сосудов.

Польза при похудении

Употребление этого продукта позволяет работать сразу в нескольких направлениях. Почему диетологи советуют употреблять киви с целью снижения веса?

  • Низкокалорийный продукт.
  • Выводит плохой холестерин.
  • Очищает кишечник от застойных процессов, шлаков.
  • Понижает гликемический индекс.
  • Стимулирует метаболизм.
  • Помогает сжиганию жировых клеток.

Вред и противопоказания

Киви – аллергенный продукт. Его не стоит вводить в рацион ребенка до 6 лет. Также с осторожностью нужно пробовать фрукт во время беременности. Если аллергической реакции не произошло, ежедневно можно увеличивать количество продукта на 20%. Из-за повышенного содержания кислот продукт запрещен при гастритах и язвах желудка.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here