Какие пищевые добавки полезны для мозга

0
111
Пищевые добавки для мозга

Топ 7 добавок для улучшения работы мозга

В наши дни основное усилия прилагаются для достижения красоты тела. Но к сожалению немногие задумываются о такой важной вещи, как здоровье мозга. Мозг – важный орган, требующий правильного питания.

Каждый день, потребляя пищу, мало кто задумывается о необходимых для полноценной работы мозга веществах. А ведь в природе существует множество питательных веществ и трав, которые способны влиять на работу мозга. Часть из них можно ввести в рацион в качестве добавок.

Комплекс витаминов группы B

Действуя в качестве коферментов для широкого спектра химических функций в организме, в том числе и в головном мозге, витамины группы В обеспечивают снижение уровня гомоцистеина, который вызывает инсульт. Можно покупать такой комплекс витаминов в аптеке, или увеличить потребление таких продуктов, как отруби, крупы, бобовые, цитрусовые, овощи, фрукты, говядина или говяжья печень.

CoQ10

Исследования в архивах неврологии показали, что коэнзим Q10 замедляет развитие болези Паркинсона. А дефицит коэнзима ускоряет процесс старения. Поэтому следует либо принимать его в качестве специальной добавки, либо увеличить потребление таких продуктов, как масло сои, запеченный лосось, говяжье мясо, арахис, маринованная сельдь, кунжут, фисташки, брокколи, цветная капуста, апельсины и клубника.

Полезные жирные кислоты

Речь идет о группе кислот Омега-3. Эта группа насчитывает множество подвидов кислот, но самыми необходимыми для работы мозга считаются ЭПК и ДГК (длинноцепочечная эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты). При регулярном употреблении этих жирных кислот, мозг будет защищен от умственного упадка. В основном в рационе должны закрепиться морепродукты.

Гинкго билоба

Листья этого древнего растения улучшают приток крови к мозгу и замедляют прогрессирование слабоумия. Японцы считают дерево гинкго билоба дарующим молодость и активно используют его листья в повседневной жизни.

Львиная грива

Все больше и больше исследований, включая одно опубликованное в Международном журнале целебных грибов, показывают, что грива льва помогают восстановлению и обновлению нервных клеток.

Шалфей

Используемый в течение многих веков, шалфей помогает повысить настроение, а также улучшить краткосрочную и долгосрочную память. Шалфей поставляется в самых разнообразных формах, включая чай, капсулы и экстракты.

Куркума

Исследования показали, что через час после приема пищи с куркумином, главным активным соединением в куркуме, участники исследования показали улучшение не только памяти, но и внимания, легко справившись с поставленными задачами.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here