Как правильно питаться, чтобы прожить дольше?

0
142

Как питание влияет на продолжительность жизни

Для того чтобы дольше прожить необходимо держать под контролем свой рацион. Многие люди перекусывают на ходу в местах быстрого питания, тем самым наносят колоссальный вред своему организму. Это не увеличивает срок жизни, а, наоборот, уменьшает и к тому же грозит получением болезней.

Учёные, проводившие исследования ещё в тридцатых годах сделали вывод о том, существует связь между здоровьем человека, сроком жизни и числом употребляемой еды. Они исследовали мышей и выяснили, что мыши, которые ели немного, болели меньше, чем те, которые хорошо питались, и риск заболеть раком у них снижался.

Специалисты из Америки проводили исследования на группах обезьян примерно десять лет. Они одну группу животных кормили на тридцать процентов меньше, чем другую. Тем самым выяснили, что обезьяны из первой группы были маленькими по размеру, у них температура уменьшилась на один градус и обмен веществ у них затормаживался. Тем самым срок жизни у них увеличился примерно в четыре раза, так как об этом говорит снижение температуры тела животных.

Малокалорийное питание крыс привело к продлению жизни примерно на сорок процентов, а мухам увеличило жизнь в 2 раза. А также долгую жизнь проживают те животные, которые находятся в спячке, потому что у них обмены веществ затормаживаются во время сна, тем самым живут дольше.

По Российскому законодательству запрещено проводить исследования на людях, поэтому учёные проводят их на животных. Возможно, организм и схож с организмом животных, но не более этого.

Учёные следят за результатами малокалорийных диет, которые врачи назначают своим пациентам. И делают вывод о том, что риск заболеть болезнями Альцгеймера, либо Паркинсона уменьшается, если снизить питание примерно на 25 процентов, следовательно, срок жизни человека увеличивается.

Более эффективно заметен результат у стариков. Многие люди хотят похудеть за короткий промежуток времени, и принимают препараты содержащие амфетамины. Этот элемент в составе препарата очень вреден для организма человека, так как он негативно сказывается на обмене веществ. Стройная фигура не стоит того, чтобы вредить своему организму.

При недостаточном объёме калорий организм старается использовать свои резервы для поддержания нормального функционирования органов. Он начинает работать более эффективно, тем самым затрачивает больше усилий.

Органы в это время функционируют чётче. Благодаря этому экономится энергия, которая необходима для согревания тела, для хорошего переваривания пищи. В совокупности всё перечисленное продлевает жизнь человеку.

У учёных есть версия о том, что при уменьшении количества гормона, который оказывает влияние на обмен веществ, он ещё называется трийодтиронин (Т3) происходит торможение процессов старения. Следовательно, срок жизни человека увеличивается.

Влияние питания на продолжительность жизни

Другое исследование было проведено в здании университета в Сент-Луи. Было выявлено, что при сокращении количества калорий от 300 до 500 появляется сходство с биологическими процессами у людей.

Учёные стремились найти связь, которая есть между снижением калорий и уменьшением количества трийодтиронина. Они разделили людей на группы, для того чтобы выяснить, правда ли что если уменьшить количество пищи, то снизится уровень Т3.

Три группы:

Первая группа: люди, у которых малокалорийная диета.

Вторая группа: люди, занимающиеся физкультурой.

Третья группа: люди, которые вели обычный образ жизни (питались тем, чем хотели).

Возраст людей, которые принимали участие в эксперименте, был 50–60 лет, причём они вели здоровый образ жизни, и у них не было хронических заболеваний. Результат эксперимента говорил о том, что только у людей из первой группы понизилось количество трийодтиронина.

Эффект такой диеты виден уже в первый день, у человека становится лучше состояние кожи, она омолаживается, тело становится намного легче. Если человек питается как обычно, то он начинает стареть уже около 35 лет, а если он пользуется малокалорийной диетой, то границы отодвигаются до 60 лет.

В чём можно себя ограничить?

Люди, которые стремятся дольше прожить, советуют:

  • питаться растительной едой, в её составе есть клетчатка, а она нужна для иммунитета;
  • есть фрукты, овощи и подсолнечное масло;
  • сократить количество употребляемого мяса, меньше есть продуктов, в составе которых животный жир;
  • сократить количество углеводов (мучные изделия, сахар в чистом виде и рис);
  • необходимо высыпаться;
  • питаться пищей, в которой есть витамины;
  • следить за весом, чтобы он сильно не менялся.

Итог

Для того чтобы дольше прожить необходимо сократить количество потребляемых калорий в среднем на 500 за день, также надо заниматься спортом. Многие люди слышат о здоровом образе жизни, а стремиться к этому не хотят.

Особенно в Америке серьёзно стоит вопрос об ожирении, но люди, которые там живут, продолжают посещать места быстрого питания и тем самым сокращают свою жизнь. Ведь много болезней существует от ожирения! Людям необходимо не только читать советы о здоровом образе жизни, но и желать добиться этого.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here