Чем полезны лимоны для человека

0
148
Польза и вред лимонов для человека

Лимон – ярко-желтый фрукт, относящийся к цитрусовым, который заслуженно считается богатым источником полезных веществ. Витамино-минеральный состав лимона настолько богат, что в древности этот известный фрукт продавали в качестве лекарства от всех болезней.

Сейчас лимоны уже не считают панацеей от всех болезней, но их польза безусловно высока. Богатое содержание витаминов и органических соединений придает фрукту множество полезных и даже лечебных свойств.

Состав лимона

Основная польза лимонов скрыта в мякоти плода, которая содержит разные полезные вещества:

1. Витамины. Среди всего набора витаминов, которые присутствуют в лимоне, особое место занимает витамин С или аскорбиновая кислота. Она практически составляет основу этого продукта. Также цитрус содержит витамины А, Д, РР, ряд витаминов группы В, а также фолиевую и пантотеновую кислоты.
2. Органические соединения. Среди множество веществ, содержащихся в лимонах, выделяют эфирные масла, пищевые волокна, пектины, фитонциды и флавоноиды.
3. Микроэлементы. Богат фрукт и на такие химические компоненты, как цинк, фтор, железо, медь, марганец.
4. Макроэлементы. Немало содержится в продукте и таких важных для человека элементов, как хлор, магний, фосфор, калий, натрий и кальций.

Такой набор полезных веществ несомненно способен оказать положительное воздействие на общее состояние и здоровье человека.

Калорийность и суточная норма потребления

При своей уникальной насыщенности витаминами или минералами лимон имеет очень низкую калорийность. Она составляет всего 28-29 кКал, что позволяет использовать плоды растения лимон в диетах с низкой калорийностью.

Лимоны – очень полезные фрукты, употребление которых необходимо тщательно контролировать. Высокая концентрация активных веществ может также спровоцировать нежелательные последствия, поэтому врачи рекомендуют не злоупотреблять цитрусом. За день достаточно съесть пару ломтиков.

Целебные свойства лимона

Полезные свойства лимонов для человека

Даже употребление нескольких небольших ломтиков лимона каждый день способно:

  • значительно укрепить иммунитет;
  • очистить организм от шлаков, канцерогенов и токсинов;
  • улучшить аппетит;
  • наладить перистальтику кишечника;
  • повысить работоспособность и снять усталость;
  • улучшить общее самочувствие при диабете;
  • очистить сосуды от холестерина;
  • снизить симптомы хронического стресса.

Также лимоны – незаменимый продукт в период авитаминоза, который способен хорошо восполнить нехватку большинства полезных веществ.

Польза для женщин

Немалую пользу способен оказать лимон и для женского организма. Он хорошо влияет на общее состояние, помогает нормализовать гормональный фон. Лимоны также рекомендованы беременным, как средство для улучшения аппетита и снижения проявления токсикоза.

Значительную роль играет лимон и в уходе за волосами, ногтями, кожей. Мякоть и сок этого цитруса хорошо укрепляет волосы и ногти, отбеливает кожу. Поэтому их часто используют в рецептах масок и тоников.

Польза для мужчин

Современные исследования доказали, что лимоны хорошо влияют на мужское здоровье. Они используются для профилактики аденомы простаты, повышают выработку тестостерона и усиливают потенцию. Также в народной медицине есть достаточно рецептов для лечения мужского бесплодия на основе этого цитруса.

Лечебные свойства лимона

Полезные свойства цитруса лимон широко востребованы при лечении самых разных заболеваний:

1. Хронических запоров, так как лимоны способны значительно улучшить работу кишечника.
2. Простуд и ангин, благодаря своему противовоспалительному, антимикробному действию.
3. Головных болей. Известно о высокой эффективности использования цедры лимона при частых мигренях.
4. Судорог в ногах. Протирание стоп лимонным соком при судорогах – проверенное и действенное средство, которое помогает не хуже запатентованных лекарств.
5. Неврологических проблемах. Хронические стрессы и расстройства лечатся значительно быстрее при добавлении лимона в рацион. Обилие витамина В и калия помогает быстрее справиться с проблемой.
6. Проблемах обмена веществ. Польза лимона доказана при лечении подагры, диабета.
7. Снижении иммунитета. Лимон для иммунитета полезен большим содержанием витаминов А и С.
Также известно о пользе лимонов в качестве антиоксиданта. Он замедляет процессы старения, а также снижает риск развития опухолей.

Лимоны вред

Противопоказания и вред

При своей высокой эффективности и лечебных свойствах известно и о вреде этого цитруса. Большое содержание органических соединений способно спровоцировать серьезные проблемы:

1. Аллергические реакции. При непереносимости любого из компонентов возможно появление отеков, сыпи.
2. Проблемы с ЖКТ. При гастритах, язвах, энтероколитах кислый сок лимона будет обострять течение болезни и раздражать слизистые.
3. Мочекаменная болезнь. Лимонная кислота способна спровоцировать образование камней и оказывать раздражающее действие на слизистые мочевыводящих путей.

Употребление лимонов, при всей их пользе, нужно строго дозировать. Это поможет получить необходимые витамины и минералы, не навредив своему здоровью.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here