Ананас: польза и вред для здоровья

0
313
Ананас польза для женщин и мужчин

К употреблению экзотических фруктов врачи всегда советуют относиться с особым вниманием. В рационе должны превалировать родные, и не привезенные фрукты. Но ананас хохлатый с уверенностью можно назвать приятным исключением из правил.

Его польза для здоровья настолько огромна, что есть смысл периодически употреблять его в свежем виде цельными кусочками или в качестве фреша. Но и как любой другой полезный продукт, ананас также имеет ряд противопоказаний.

Состав ананаса

Ананас – питательный фрукт, который содержит всего 2% белков и 1% жиров. Сочность продукта объясняется высоким содержанием воды – ее в ананасе 86 г из расчета на 100 г мякоти фрукта.

Особую ценность в составе плодов представляет уникальное вещество бромелин. Важно знать, что оно образуется исключительно в спелых фруктах. Это натуральный эффективный денатурат грубых белковых животного происхождения. Лечебные свойства ананаса, помимо бромелина, определяет его высокая биологическая активность.

Какой витаминно-минеральный состав:

  • Витамин С – 63% от необходимой дневной нормы.
  • Витамины В1 – 5% от необходимой дневной нормы.
  • Витамин В6 – 5% от необходимой дневной нормы.
  • Витамин В5 – 3,5% от необходимой дневной нормы.
  • Витамины Е и РР – по 2,5% от необходимой дневной нормы.
  • Макроэлементы (больше всего содержит кремния, калия, магния).
  • Микроэлементы (больше всего содержит марганца, хрома, кобальта, меди).

Калорийность и суточная норма употребления

Фрукт отличается средней энергетической ценностью – всего 49 ккал на 100 г фрукта. Злоупотреблять ананасом не стоит – в силу его повышенной биоактивности. Съедать экзотический фрукт рекомендуется не чаще, чем 2 раза в неделю. Одна порция на взрослого человека составляет 150-180 грамм.

Полезные свойства ананаса для организма

Ценность этого продукта определяется его уникальным составом. Нутриенты представлены в ананасе не только в повышенном количестве, но и в разнообразии.

Аскорбиновая кислота. Доказано, что витамин С является главным для здоровья человека. Он отвечает за сложные окислительно-восстановительные реакции, формирует быстрый ответ иммунитета. При дефиците витамина С не способно усваиваться железо. Поэтому ананас особенно полезен в двух случаях:

  • При диагностированной железодефицитной анемии.
  • Для вегетарианцев, которые больше не получают легко усваиваемое гемовое железо из еды животного происхождения.

Благодаря витамину С снижается ломкость капилляров, улучшается качество стенок сосудов – они не рыхлые и эластичные. Ананас оказывает профилактику носовых кровотечений, воспаленности и кровоточивости десен.

Кремний. Многие ошибочно считают, что за плотность зубов и костей отвечает кальций. На самом деле кальций – сам по себе рыхлое вещество, он заполняет внутреннее пространство костной ткани. Но прочную оболочку им и зубной эмали обеспечивает именно кремний, который очень трудно получить из продуктов питания. Его в составе ананаса – 310% от суточной нормы!

Чем полезен ананас для организма

Марганец. Еще один незаменимый элемент, отвечающий за здоровье опорно-двигательного аппарата. А именно – процесс образования клеток костной, соединительной тканей. Благодаря ананасу будет обеспечен правильный липидный обмен, увеличено количество полезного холестерина, очиститься сосуды. Фрукт оказывает профилактику заболеваний сердца и образования бляшек в сосудах.

Медь. Необходима для клеточного насыщения кислородом. Помимо анемии, регулярное употребление ананаса решает проблему кислородного голодания мозга. Дефицит меди ведет к заболеваниям сердца и деформации скелета за счет недостаточного формирования соединительной ткани в хрящах.

Хром. Это главный контролер глюкоза в крови. Именно благодаря повышенному содержанию хрома ананас является эффективным продуктом питания при похудении и снижении уровня сахара.

Ананас: польза для здоровья мужчины

Мужчины больше женщин подвержены заболеваниям сердца. По статистике, инсульт и инфаркт миокарда – главные причины смертности мужчин после 50-летнего возраста. Калий в составе ананаса предупреждает разрыв сосудов и омертвление сердечной мышцы.

Фрукт также является источником Омега-3 и Омега-6. Эти жирные кислоты дополнительно укрепляют стенки сосудов, но также важны для репродуктивной функции. Употребление фрукта позволит отстрочить мужскую старость – это профилактика импотенции, бесплодия.

Уникальный бромелин – мощное вещество от воспалений разного рода. Фрукт поможет мужчинам защититься от простатита или же облегчить течение и процесс лечения болезни.

Чем полезен ананас для женщин

Кремний ценен не только для костей и зубов. Этот элемент отвечает за стимуляцию синтеза собственного коллагена. Употребляя ананас, женщины смогут улучшить качество кожи: предотвратить ее раннее старение, повысить тургор, эластичность. При дефиците кремния кожа становится рыхлой – это причина заломов, морщин на лице, а также развития целлюлита в проблемных зонах.

Бромелин – ценное вещество для женщин, которые планируют беременность. Особенно, если раньше у вас были проблемы с зачатием. Ананас повышает фертильность женского организма, улучшает кровообращение в матке, что крайне важно для прикрепления оплодотворенной яйцеклетки.

Еще одно ценное свойство фрукта – способность сжигать жировые отложения. Ананасовая диета признана одной из самых эффективных и быстрых. Ведь на фоне расщепление липидов происходит снижение уровня сахара и ускорение метаболизма.

Польза ананаса для беременных

Ананас при беременности

  • Снижает риски выкидыша.
  • Бромелин действует как природный антисептик в кишечнике, благодаря чему повышает иммунитет беременной естественным путем.
  • Оказывает профилактику хронических запоров, от которых часто страдают беременные.
  • Положительное влияет на нервную систему, защищая от стрессов, сезонных депрессией.
  • Эффективное мочегонное свойство – как профилактика отеков и застоя воды.

Противопоказания и вред

Нередки случаи аллергических реакций на фрукт. Поэтому нельзя давать ананас детям до 6-летнего возраста.

Из-за способности повышать уровень кислотности фрукт запрещен людям с язвенной болезнью, гастритом.

Нельзя употреблять больным с сахарным диабетом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here