Как избавиться от раздражительности?

0
280
гнев

Что такое раздражительность?

Раздражительность — состояние человека, характеризующееся посылом негативных эмоций в сторону другого человека или группы лиц. Подобное состояние может выражаться просто как черта характера, но также может являться и симптомом другого заболевания. Раздражительность зачастую сопровождается подергиванием век глаз, громким, срывающимся на крик голосом, цикличными движениями.

Приступы, которые вызывают раздражимость, обусловлены, прежде всего, агрессивной реакцией индивида на внутренние либо внешние раздражители. Такая нервозность может представлять опасность как для самого раздражительного человека, так и для окружающих его лиц. Не существует такого человека, который никогда бы не испытывал чувство раздраженности.

Одним лицам удается контролировать раздраженность, другим же это дается довольно проблематично. Если не бороться с приступами и проявлять свое раздражение повсеместно, то это может вылиться в негативное отношение социума к такому человеку.

раздражительность

Причины появления раздражительности.

Состояние раздраженности может появится у человека из-за синдрома хронической усталости, при котором проявляются апатия, снижение полового влечения, сужение круга интересов и ощущение нехватки сил.

Причинами раздражительности часто могут являться обострение хронических заболеваний, головные боли, физические переутомления, отсутствие сна и нарушение трудового режима.

Различают внутренние и внешние проблемы, которые характеризуют различные виды раздражительности и нервозности.

К внутренним проблемам относят тревожное расстройство, депрессию, неврастению, нарушения сна, алкоголизм и прочие зависимости, хроническую усталость и другое.

К внешним проблемам причисляют все факторы внешней среды, которые способны вызывать дискомфорт: неожиданно начавшийся дождь, пробки на дороге, негативный поступок человека и другое.

Рекомендации о том, как избавиться от раздражительности, и лекарства.

Как справиться с нервозностью? Для оказания эффективной помощи практикуется когнитивно-поведенческая терапию, которая помогает человеку принять себя и понять, какие конкретные случаи вызывают приступы раздражительности.

Вторым этапом лечения является процесс избавления от нервирующих ситуаций и обучение тому, как следует реагировать и смотреть на обстоятельства, которые провоцируют гнев либо раздражение. При лечении также применяют психоанализ, гипноз, а также различные иные методики. Психотерапевты обучают пациентов техникам самоконтроля и релаксации, освоению которых способствует медитация и аутотренинг.

под гипнозом

Среди медицинских препаратов, которые действенно борются с раздражительностью, выделяют следующие:

– Глицин (препарат рекомендуют при различных проблемах нервной системы; при приеме Глицина возможно проявление аллергических реакций).
– Магний В6 и Пустырник Форте (препараты рекомендуются при раздражительности и нервозности, а также при пониженной сосредоточенности и утомляемости; такие препараты могут поспособствовать снижению давления и рекомендованы к применению женщинам в период менопаузы).
– Ново-Пассит (препарат назначают при неврастении и при других невротических расстройствах, для которых свойственны раздражительность, чувства тревоги, страха, усталости, а также рассеянность и нарушением режима сна).
– Адаптол (препарат прописывается при неврозах и близких к нему состояниях; данное лекарство снижает эмоциональную неустойчивость, раздражительность, страх и тревогу; Адаптол противопоказан беременным и кормящим грудью женщинам, а также лицам, которые гиперчувствительны к компонентам лекарства; прием препарата осуществляется только под наблюдением врача из-за имеющихся противопоказаний).

Более мощные препараты от раздражений и нервозности продаются строго по рецепту психотерапевта. К ним относят Амитриптилин, Диазепам, Феназепам и другие.

Полезные советы:

Старайтесь обеспечить себе здоровый 6-8 часовой сон.

Придерживайтесь постоянного распорядка дня и излишне не перетруждайтесь. Иначе это приведет к утомлению – одной из основных причин раздражительности.

Используйте когнитивное реконструирование – метод психологии, который предусматривает рассмотрение различных жизненных ситуаций с положительной стороны.

Освойте техники релаксации и дыхания, чтобы лучше управлять нервозностью.

Физические упражнения помогут вам “сбросить” негативную энергию и избавиться от плохих мыслей.

Однако, если вы считаете, что у вас серьёзные проблемы с контролем гнева, обратитесь за помощью к специалисту.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here