Как избавиться от апатии

0
138
Апатия ко всему как вылечить

Апатия – это тягостное психологическое состояние, при котором человек испытывает равнодушие к жизни, нежелание что-либо делать, подавленность и уныние. Он постоянно чувствует себя вялым, уставшим, сонливым и безразлично наблюдает за тем, как проходит жизнь. Эмоциональная пассивность и глубокая отрешенность от жизненных событий – это основные признаки апатичного состояния.

Почему возникает апатия

  • хроническая усталость, частые стрессы;
  • пережитое тяжелое эмоциональное потрясение – смерть близкого человека, развод, расставание;
  • прием некоторых лекарственных препаратов – гормональных оральных контрацептивов, стероидов, антибиотиков;
  • нарушение в работе эндокринной системы;
  • физическое, эмоциональное, интеллектуальное истощение;
  • перенесенные болезни и травмы головного мозга;
  • эмоциональное выгорание.

Апатия: симптомы

  • избегание общения со знакомыми и друзьями;
  • быстрая потеря интереса к начатому делу;
  • отсутствие желание заниматься привычными делами;
  • замедленная психическая и физическая реакция;
  • сниженная концентрация внимания;
  • нежелание работать;
  • желание закрыться в «своей скорлупе» и отстраниться от внешнего мира.

Способы борьбы с апатией

Апатичное состояние: 7 способов преодоления

1. Займитесь уборкой

Очищение дома от кучи старого хлама – это прекрасный способ навести порядок в окружающем пространстве и в своей голове. Вы убедитесь в том, что в незахламленном доме дышится гораздо легче и настроение просто взлетает вверх.

Без сожаления соберите все вещи, которые вы не надевали больше двух лет, ненужные сувенирные украшения, надколотую посуду, сломанные предметы, которые вы планировали отремонтировать еще месяц назад.

Выбросите хлам и забудьте о нем, более пригодные вещи можно раздать нуждающимся людям. Ваше внутренне самоощущение изменится, как только вы наведете порядок вокруг себя и освободите пространство.

2. Делайте привычные вещи по-новому

Чтобы наш мозг «ожил» и начал по-новому воспринимать информацию, внесите разнообразие в свои привычные действия. Вы можете, элементарно, сменить маршрут, идя на работу, приготовить на ужин необычное блюдо, которое никогда не пробовали и уже это позволит вам немного свернуть с инерционного пути, по которому движется ваша жизнь.

Если можете, действуйте более глобально – смените машину, сделайте новый ремонт в квартире или полностью обновите гардероб. Новизна в любых жизненных вещах дает эмоциональную встряску и выдергивает нас из апатичной трясины.

3. Смените обстановку

Если у вас апатия ко всему, пришла пора сменить окружающую обстановку. Ничто так не придает красок жизни, как путешествия и прогулки по новым неизведанным местам. Садитесь за компьютер, открывайте сайты поиска билетов и ищите доступные для вас билеты куда угодно, хоть в страну, где вы давно хотели побывать, хоть в соседний город.

Горящие путевки можно приобрести по максимально доступным ценам, это не сильно ударит по вашему финансовому состоянию, но непременно внесет яркие краски в серые будни.

Даже обычный выезд за город на выходные, помогает встряхнуться и повысить жизненную активность. В путешествии вы сможете вновь заметить красоту окружающей природы, полюбоваться местами, которых никогда не видели, насладиться архитектурными достопримечательностями.

А если выберите отдых «все включено», просто поваляетесь на пляже, в комфортном отеле и «перезагрузите» сознание, чтобы вернуться домой с новыми силами.

Почему бывает апатия у людей

4. Если не можешь бежать к своей цели, ползи к ней

Когда вы знаете, что у вас накопилось множество рутинных дел, при этом вы не находите в себе сил приняться за их выполнение, просто выдохните. Расслабьтесь, возьмите лист бумаги и напишите список всего, что вам необходимо сделать, в порядке важности. Так в вашей голове прекратится хаос, а на листке будет наглядная картина нужных действий. Сразу сделайте то, что легче и займет минимум времени, вычеркните из списка.

Когда вы увидите, что рутинный лист сокращается, у вас появится энтузиазм к выполнению следующих дел. Просто малейшими шагами идите к своей цели.

Психологи утверждают, что люди часто останавливаются перед достижением великих дел, просто не веря в их исполнение. Но самый важный момент – просто начать, а затем двигаться, даже если в черепашьем темпе. И это относится не только к бытовым заданиям, но и к более глобальным жизненным целям.

5. Создавайте свое настроение

В апатичном состоянии, людей мало что радует. Их затягивает в пучину тоски, хандры и уныния. А значит нужно притягивать к себе позитив буквально «за уши». Включите заводную музыку, заставьте себя потанцевать, посмотрите смешную комедию, почитайте анекдоты, вспомните забавные истории из жизни, просто встаньте перед зеркалом и улыбайтесь. Сначала эта улыбка будет неестественной и натянутой, но через время вы увидите, что эмоция становится все более натуральной, а настроение улучшается.

6. Расширьте круг общения

Одним из основных признаков апатии является нежелание общаться с людьми. Но для выхода из болезненного состояния, надо себя заставить. Если в вашем окружении есть позитивные, лучезарные, жизнерадостные люди, идите им навстречу, общайтесь, заряжайтесь хорошими эмоциями, бодростью и положительным настроем.

А вот с людьми, которые любят поплакаться и жаловаться на жизнь, лучше действительно огранить контакты.

Заводите новые знакомства, общайтесь, идите на дружеские посиделки, даже когда не очень хочется, и апатия станет отступать сама собой.

Апатическое состояние причины

7. Найдите истинную причину апатии

Иногда причины апатии носят не психологический характер, а имеет более глубокие корни, что требует медицинского вмешательства. Когда унылое состояние затягивается на долгое время, физическая работоспособность снижается на глазах, эмоциональный спад усугубляется, не игнорируйте сигналы организма – обратитесь к врачу. Очень часто такое состояние возникает вследствие сбоя гормонов, нарушения работы эндокринной системы, нехватки витаминов.

Врач направит на диагностические исследования, которые помогут выявить истинную причину апатии, и назначит правильную терапию. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не пробуйте избавиться от апатии, самостоятельно принимая антидепрессанты и релаксанты. Серьезные лекарственные препараты можно принимать только по назначению врача, чтобы не спровоцировать еще больших проблем со здоровьем.

Апатии – бой! Смейтесь почаще, по причине и без, ведь наша жизнь прекрасна во всех своих проявлениях!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here