Занятия спортом летом

0
55
Польза йоги для человека

Какими видом спорта лучше всего заниматься летом

Бег

Если давно занимаетесь бегом, то вам знакомы все нюансы этого вида спорта. Новичку следует более тщательнее изучить данный вопрос. Отправляться на пробежку в самую жару — это опасно даже для опытного бегуна. Резко повышается риск солнечного удара, нагрузки на сердце и сосуды.

Лучшее время — это ранее утро или поздний вечер, когда нет изнуряющей жары.

Всегда делайте небольшую разминку перед пробежкой. Не стремитесь побить рекорд. Начинайте с небольших дистанций. Постепенно увеличивайте время и расстояние.

Избегайте пробежек вдоль проезжей части (какой смысл дышать выхлопными газами), по асфальту и щебню. Лучше бегите по траве или земле. Так ноги меньше травмируются. Постарайтесь найти стадион с хорошим покрытием.

Велосипед и роликовые коньки

Не обязательно бежать в магазин за покупкой роликов или велосипеда. Сейчас в каждом городе есть прокат. Вы сможете попробовать покататься, а потом принять решение о необходимости покупки.

Для катания на роликах необходимо хорошее асфальтовое покрытие. Если вы новичок, то не забывайте про правила безопасности. Надевайте наколенники и шлем, если только начинаете постигать навыки катания.

Если регулярно кататься на роликах или велосипеде, то к концу лета будут прокачанные мышцы ног.

Йога

В летнее время года многие студии проводят занятия на свежем воздухе. Гораздо приятнее заниматься на коврике, который лежит на зелёной травке, чем в помещении.

Если вы никогда не занимались йогой, то это ваш шанс стать более гибкой к концу летнего сезона. Растяжка полезна в любом возрасте.

Польза плавания

Плавание

Приобретите абонемент в открытый бассейн. Так вы сможете не только заняться плаванием, но и загореть. Наймите тренера, чтобы научиться плавать кролем или брасом.

Если в вашем городе есть пляж, то плавайте в реке или в море. Особенно полезна морская вода, которая укрепляет мышцы, подтягивает кожу, сглаживает целлюлит.

Танцы

Танцевальные студии проводят свои занятия на свежем воздухе в тёплое время года. Вы научитесь не только танцевать, но и сделаете фигуру более женственной.

Иногда организовываются небольшие соревнования между разными танцевальными студиями на набережных, например. Это уникальная возможность показать себя и свои таланты окружающим. Стесняетесь? Самое время избавиться от комплексов.

Волейбол

Проводите много времени на пляже с друзьями? Купите мяч для игры в пляжный волейбол! Будете весело проводиться время с пользой для фигуры. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом, чтобы не обгореть.

Можно собрать целую команду из желающих сыграть, чтобы устроить соревнование.

Какую одежду купить для занятий спортом летом

Отдавайте предпочтение спортивной одежде из дышащих материалов.

Форма должна быть удобной, а не красивой. Какой толк от модных кроссовок, если в них невозможно бегать без мозолей?

Летом очень жарко, поэтому не берите тёплые спортивные штаны, лосины. Купите шорты и топ (майку, футболку).

Советы для спортсменов

Всегда пейте воду во время тренировок. Летом всегда повышенное потоотделение, поэтому нужно постоянно восполнять запас жидкости. Обезвоживание опасно для организма.

Не тренируйтесь в самую жару, чтобы не перегружать сердечную мышцу и сосуды.

Обратитесь к врачу перед началом тренировок, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Не стремитесь ставить рекорды, если вы не профессиональный спортсмен. Излишняя нагрузка только навредит, а не принесёт пользу.

Отменяйте тренировку при плохом самочувствии. Не занимайтесь при повышенной температуре тела.

Пусть воспоминания о лете будут не только на фотографиях, а в зеркале.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here