Стойка на голове: польза и вред

0
315
Стойка на голове в чем польза

Упражнение стойка на голове помогает решить многие проблемы со здоровьем. Но делать стойку необходимо правильно, четко соблюдая технику, иначе можно серьезно себе навредить. Новички должны быть очень осторожными при первых попытках встать на голову, хорошо подготовиться к выполнению упражнения.

Чем полезна стойка на голове

В чем заключается эффективность стойки вверх ногами:

  • усиливается прилив крови к коже головы. Благодаря этому укрепляются волосяные луковицы, шевелюра становится блестящей, густой, начинает быстрее расти;
  • стимулирует выработку гормонов. В перевернутом положении активизируются функции гипофиза и гипоталамуса, которые влияют на деятельность органов внутренней секреции. Регулярная практика стойки способствует выработке гормонов щитовидной железы, надпочечников и половых желез;
  • активизируется работа головного мозга, за счет усиления кровообращения в шишковидной железе;
  • стойка вниз головой помогает бороться с депрессией. Это также связано с выработкой гормонов, а именно серотонина, дофамина, эндорфина. Поэтому повышается настроение, жизнерадостность, уходит тревожность и нервозность;
  • предотвращается развитие варикозного расширения вен. Отток крови от нижних конечностей снижает давление на стенки сосудов в венах, поэтому они не растягиваются чрезмерно;
  • стимулируется пищеварительный процесс, и улучшаются функции кишечника. Люди, регулярно практикующие стойку вверх ногами, не знают проблем с расстройством желудка, запорами, кишечными коликами;
  • укрепляются мышцы всего тела. Упражнение поддерживает здоровье позвоночника, способствует повышению выносливости, укреплению мышечного корсета;
  • сила гравитации, обращенная в обратную сторону тела, усиливает приток кислорода к коже. Таким образом, запускаются процессы омоложения, кожа разглаживается и подтягивается.

Cтойка на голове польза

Кому рекомендовано стоять на голове?

Всем, кто хочет повысить тонус тела, обрести ясность мыслей, стать более энергичным, жизнерадостным и иметь крепкое здоровье.

Стойка на голове: техника выполнения

Перед тем, как встать на голову, необходимо хорошо размяться. Физическая подготовка тела очень важна, как и в любом спорте. Можно выполнить обычные упражнения для растяжки, разминки суставов, для тонуса мышц.

Новички должны начинать свои тренировки в углу, чтобы опираться на стены, предотвращая падение и травмирование. Можно попросить окружающих подстраховать в случае неудачной попытки.

Правила техники выполнения:

1. Наклонившись вниз головой, упритесь согнутыми руками и головой в пол, максимально их напрягая, и оттолкнитесь одной ногой. Поднимите вторую ногу, удерживая равновесие руками. Ноги спираются на стену.
2. Точка опоры во время выполнения стойки должна приходиться на макушку. Это примерно на 4 см выше линии роста волос. Постарайтесь стоять именно на макушке, но вес удерживать силой рук и предплечий. Руки стоят согнутыми у головы.
3. Обязательно следите за тем, чтобы не было дискомфортных и болезненных ощущений в шее, она не должна испытывать повышенную нагрузку.
4. Если вы теряете равновесие, максимально напрягитесь, чтобы сделать кувырок вперед. Ни в коем случае нельзя, прогибая спину, упасть назад. Это чревато травмами позвоночника.

Стойка на голове вред

Стойка на голове: сколько минут можно стоять

Новички, которые только начинают тренировать стойку вверх ногами, должны быть очень острожными и не стоять на голове больше минуты. Очень постепенно и медленно, с улучшением техники, время можно увеличивать. Гуру упражнения, обладающие высокой физической выносливостью и обладающие многолетним опытом тренировок, могут простоять на голове 20 минут.

Противопоказания

Стойка на голове имеет противопоказания, которыми нельзя пренебрегать:

1. Менструация и маточные кровотечения. Потеря крови может существенно увеличиться, приведя к серьезным проблемам со здоровьем.
2. Гипертония, частые скачки давления. При склонности к повышенному давлению нельзя допускать прилива крови к голове.
3. Сердечно-сосудистые заболевания. Может быть нарушен сердечный ритм, последствия чреваты вплоть до инсульта или инфаркта.
4. Деформации позвоночника. От чрезмерной нагрузки патологии могут усиливаться, нервные окончания защемляться. Существует риск развития межпозвоночной грыжи.
5. Отслоение глазной сетчатки. Заболевание может прогрессировать из-за прилива крови к органам зрения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here