Спортивная мудрость мифы о фитнесе и что является правдой

0
39
Фитнес

Мифы о спорте, что правда а что нет

Посредством специальных физических упражнений можно целенаправленно уменьшить количество жира в определенных частях тела, таких как область живота; чем больше болят мышцы, тем более эффективно прошла тренировка: существует множество предполагаемых тренировочных мудростей вокруг темы фитнеса. Здесь вы можете узнать, что на самом деле – правда, а какие из суждений не что иное, как фитнес-мифы.

1. Тренировка проблемных зон – это возможно?

Целенаправленное построение занятия с целью коррекции определенных областей тела – это отличная мотивация для многих ходить в спортзал. Однако, чтобы сжечь жировые отложения, необходимо увеличить общее потребление энергии.

Не существует упражнений и приспособлений, которые специально сжигают жир только на ягодицах или животе, например. Вы можете похудеть на ягодицах, бедрах и талии только в том случае, если процентное содержание жира в организме снижается во время тренировок – выборочная потеря веса невозможна. Так что эта предполагаемая мудрость относится к сфере фитнес-мифов.

2. Энергетические батончики дают мощный толчок перед тренировкой?

Ответ: в принципе да. Энергетическая зарядка организма перед тренировкой на самом деле дает больше энергии, потому что она позволяет уровню инсулина в организме быстро повыситься – но только на очень короткое время. Он падает так же быстро, что означает, что повышенная производительность может снова упасть так же быстро.

3. Чем больше болят мышцы, тем эффективнее тренировка?

Это также один из многих мифов о фитнесе: сильные боли в мышцах не являются показателем успешности тренировки. Боль в мышцах – это небольшие мышечные травмы, вызванные необычным перенапряжением; они не указывают на эффективность тренировки. Если ваши мышцы не болят после тренировки, это не значит, что вы тренировались слишком мало или неэффективно.

4. Органические продукты лучше подходят для тренировок?

Лучше ли диета с органическими продуктами для спорта? Вовсе нет: этикетка «органический» указывает только на естественный метод производства пищи, не обязательно на ее качество. Продукты животного и растительного происхождения, отмеченные знаком органического происхождения, подвержены таким же колебаниям качества, как и обычные продукты.

5. Нет необходимости в разогреве?

Один из спортивных мифов – это убеждение, что перед тренировкой не нужно разминаться. Ни один спортсмен не должен обходиться без разминки! С одной стороны, согревание мышц предотвращает травмы, поскольку делает мышечные волокна более эластичными.

С другой стороны, перед тренировкой мышцы уже доведены до «рабочей температуры», что выражается в максимальном развитии силы. Разминка необходима – хотя бы для предотвращения мышечных травм и вызванных ими болей в мышцах.

Предположение о том, что нет необходимости разминаться, например, со свободными модулями для растяжки, также является одним из фитнес-мифов. Охлаждение помогает телу медленно остыть и восстановить «нормальный» обмен веществ.

6. Силовые тренировки не для пожилых людей?

Это предположение также является одним из фитнес-мифов. В частности, пожилые люди должны поддерживать свое тело и испытывать его с помощью умеренных силовых тренировок, чтобы предотвратить такие заболевания, как остеопороз и мышечное истощение.

Если тренировочные блоки выполнены правильно, также нет риска травм. И ещё: даже если в молодости вы не были очень спортивными, это не причина, чтобы не начинать тренироваться в старости.

Начать заниматься спортом никогда не поздно – преимущества перевешивают недостатки. Однако если вы долгое время не занимались спортом, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом и пройти обследование.

7. Тренировка и менопауза: бывают ли приливы?

Также широко распространено мнение, что физические упражнения являются одной из причин раздражающих приливов у женщин в период менопаузы. Это не так – наоборот: систематические тренировки помогают женскому организму оставаться в форме в это время – кроме того, упражнения могут даже обеспечить сбалансированный уровень гормонов. Итак: эта мнимая фитнес-мудрость также принадлежит к области спортивных мифов!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here