Правила красивого и здорового загара

2
523
польза загара

Как загорать правильно и безопасно для здоровья?

Сейчас это один из самых актуальных вопросов на повестке дня практически каждого человека, который собрался в отпуск в ближайшие три летних месяца.

В наших предыдущих статьях мы обсуждали фототип и цветотип, это так же имеет прямое отношение к особенностям загара – различие  фототипов человека. Сегодня мы обсудим более конкретно: как же вернуться из отпуска без ожогов и с красивым бронзовым цветом кожи.

Для этого существует несколько рекомендаций, так давайте быстрее к ним перейдём:

1. Подготовить кожу к принятию солнечных ванн желательно заранее.

Что я имею ввиду – это питание, перейти к которому было бы неплохо за месяц до долгожданного отпуска на морском побережье. Какие же из продуктов могут быть нашими помощниками: продукты содержащие каротиноиды. Для чего? Эти вещества способствуют образованию меланина в необходимых количествах для приобретения красивого стойкого загара. Больше всего их содержится в овощах и фруктах таких как : свекла, морковь, болгарский перец, абрикосы, дыня, клубника, персики, различная зелень. При приготовление салата, обязательно приправьте его растительным маслом – это даёт возможность каротиноидам усвоиться.

2. Естественное увлажнение кожи.

Для того, чтобы предотвратить фотостарение кожи и добиться естественного ее увлажнения в условиях инсоляции, необходимо добавить в свой рацион растительные масла и орехи, в них содержится много витамина Е, который помимо своих увлажняющих свойств обладает ещё и высокой антиоксидантной активностью, что препятствует фотостарению кожи. Так же в этих продуктах содержится селен, который препятствует шелушению кожи и появлению ожогов. Другие мощные антиоксиданты содержатся в томатах – это вещества ликопины , они так же защищают кожу от вредных воздействий солнечных лучей. Даже три съеденных в день томата помогут вам приобрести более стойкий и менее травматичный загар. Следующий продукт, содержащий высокое количество антиоксидантов и благотворно влияющий на состояние кожи –  виноград, его можно есть в неограниченном количестве, дабы избежать фотостарение кожи . К естественным и великолепным увлажнителям также относятся рыбы жирных сортов, содержащие в себе высокое количество омега-3 жирных кислот, которые будут помимо увлажнения очень быстро восстанавливать вашу кожу после неприятных ожогов . Это лосось, семга, сардины, тунец. На вашем летнем столе они должны появляться как минимум 3 раза в неделю.

рыба

3. Включить в рацион продукты с аминокислотами.

Для образования меланина так же необходимы аминокислоты , которые содержатся в красном мясе и говяжьей печени, в них же и много железа, которое так же способствует более быстрому образованию меланина и, заодно, поднимет ваш гемоглобин, что, в свою очередь, обеспечит ткани большим количеством кислорода.

Солнечные ванны.

Теперь, когда наша кожа обогатилась необходимым количеством витаминов и микроэлементов для здорового загара, перейдём к внешней защите и увлажнению кожи:

1. За несколько дней до выхода на солнце было бы желательно принять ванну и провести скрабирование поверхности кожи (скраб можно приготовить самостоятельно, например из молотого кофе и соли, или же использовать уже готовый). Эта процедура подготовит кожу, выровняет рельеф, сделает её более шелковистой и загар будет ложиться намного равномернее, однако, если у вас имеются гнойничковые высыпания на коже, лучше эту процедуру пропустить, дабы не разнести инфекцию по всей поверхности кожи.

2. Перед выходом на солнце необходимо использовать солнцезащитный крем или масло с SPF фильтрами от 20 и выше в зависимости от фототипа кожи , не забывайте наносить солнцезащитный крем так же на лицо и губы, они так же становятся очень чувствительны под солнечными лучами. Кремы и масла, помимо защиты, будут оказывать успокаивающее и смягчающее действие на кожу.

3. После принятия солнечных ванн  необходимо обзавестись кремом после загара, который успокоит кожу и сохранит эффект золотистого блеска на долгое время, у многих даже более чем на 6 месяцев. Часто в состав таких кремов входит витамин Е , что способствует ещё и восстановлению кожи после воздействия солнечных лучей.

Пляж. 

Самое удачное время для загара это с 7 утра до 10 максимум и с 17.00 и до заката, в эти часы мы минимально подвержены черезмерно активному солнечному воздействию.

Начинать загар нужно с 10 мин, постепенно увеличивая время пребывания на солнце ещё на 10 минут, но это совершенно не означает, что мы должны уходить с морского побережья через 10 мин после прихода, достаточно просто переместиться в тень . Необходимо так же помнить, что в воде солнечные лучи тоже воздействуют на нашу кожу. После купания необходимо заново нанести солнцезащитный крем. Спустя несколько дней, когда наша кожа уже адаптируется к солнцу, можно приступать к пляжному волейболу или прогулкам вдоль берега, так как в движении приобретается более равномерный бронзовый загар.

Если все таки избежать ожогов не удалось, под рукой необходимо иметь противоожоговые средства. В основном это аптечные средства (кремы, мази, гели, пенки) содержащие пантенол, они обладают мощным успокаивающим и противоожоговым эффектом, а так же увлажняют и охлаждают воспалённую поверхность кожи.

Приверженцам более натуральных средств могу порекомендовать старый метод наших родителей – сметану: в ней содержится большое количество молочной кислоты, которая способствует быстрому образованию новых клеток и обладает успокаивающим эффектом. Так же можно использовать масло лаванды, его действие направленно на устранение инфекции и восстановление поврежденных поверхностей. Однако, если ожоги значительные и существенные, необходимо обратиться за помощью к врачам.

Ну вот, я постаралась изложить основные рекомендации для качественного, здорового пребывания под летними солнечными лучами, надеюсь вам эта информация пригодится и будет полезна. Прекрасных вам солнечных ванн, а, главное, безопасных.

Бронзового загара и будьте Здоровы.

 

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Хочу поделиться собственным опытом по приобретению красивого загара. Не обязательно готовиться за месяц. Я выпиваю стакан морковного сока за час до выхода на пляж, кожа приобретает более интенсивный оттенок загара. При ожоге на 100% помогает пантенол, но никак не кисломолочные продукты. Самый ровный загар красивого бронзового оттенка я приобрела, когда следовала правилам, предусматривающим постепенное увеличение времени нахождения под солнечными лучами. Очень важно находиться на пляже до 11 утра и после 16 часов, когда солнце не обжигает.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here