Польза катания на лыжах

4
1361
Лыжное катание полезное зимнее развлечение

Катание на лыжах является любимым развлечением многих людей в зимнее время. Оно обеспечивает необходимые физические нагрузки на свежем воздухе, что очень благотворно сказывается на состоянии здоровья и самочувствии.

Чем полезны лыжные прогулки

  • обеспечивают заряд энергии и бодрости. Активно отдыхая, человек испытывает положительные эмоции, вырывается из рутинной обстановки. Повышается его работоспособность и выносливость. После лыжных прогулок на морозном воздухе нормализуется работа нервной системы, уходит напряжение, улучшается сон;
  • укрепляют иммунитет, организм закаляется и становится выносливее, лучше адаптируется к условиям окружающей среды;
  • усиливают защиту организма перед вирусными заболеваниями, предотвращают болезни дыхательных путей;
  • повышают вентиляцию легких, организм насыщается кислородом, ускоряется метаболизм;
  • благодаря катанию на лыжах стабилизируется артериальное давление, повышается прочность сосудов;
  • укрепляют мышечный корсет. Наибольшая нагрузка приходится на мышцы ног, ягодиц, пресса, тренируются также руки и спина;
  • у лыжников формируется красивая осанка;
  • нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют сердечную мышцу, помогают в снижении уровня холестерина;
  • укрепляют суставы и связки. Во время езды на лыжах обеспечивается меньшая нагрузка на суставы, чем во время ходьбы или бега. Плавное скольжение и дополнительная опора на палки, уменьшает давление на суставы и позвоночник;
  • усиливают работу потовых желез. Вместе с потом из организма выводится лишняя жидкость, токсины, шлаки.

Прогулки на лыжах обеспечивают профилактику сколиоза, а также эффективны на ранних стадиях этого заболевания. Их рекомендуют для людей, которые страдают артрозами и ожирением.

Детям очень полезно кататься на лыжах для укрепления вестибулярного аппарата, укрепления костной системы, повышения иммунитета и профилактики заболеваний дыхательных путей.

Лыжная езда в быстром темпе способствует усиленной работе сердечной мышцы и сжиганию лишнего веса, более медленная скорость катания нацелена на тренировку дыхательной и нервной системы.

Какая польза от лыжных прогулок

Катание на лыжах: польза для женщин

Представительницы прекрасного пола, катаясь на лыжах, могут эффективно поддерживать свою физическую форму и красоту. Холодный свежий воздух, который является неизменным условием прогулок, улучшает состояние кожи, усиливает кровообращение, делает ее более свежей, гладкой, подтянутой и эластичной.

Активные движения и низкая температура воздуха требует больших энергетических затрат, что способствует быстрому и здоровому похудению, а также оздоровлению нервной системы. За один час прогулки в умеренном темпе сжигается около одной тысячи калорий. Это несравненный результат даже с занятиями в тренажерном зале.

Женщины, которые подвержены нервным расстройствам, испытывают депрессию, напряжение, тревожность, проблемы со сном, могут решить свои проблемы таким приятным способом – катанием на лыжах по снегу.

Польза лыжных прогулок для мужчин

Лыжи для мужчин станут залогом крепкой физической формы и здоровой сердечно-сосудистой системы. Известно, что мужчины старшего возраста – от 45 лет, более подвержены заболеваниям сердца и развитию таких серьезных патологий, как инфаркты и инсульты. В этом возрасте необходимо обеспечивать себе спортивные нагрузки, и лыжный спорт, является отличным вариантом зимнего активного времяпровождения.

Вред лыжной езды для человека

Противопоказания и вред

При определенных проблемах со здоровьем кататься на лыжах запрещено. Какие есть противопоказания:

  • серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • проблемы с позвоночником;
  • период беременности;
  • ослабленный иммунитет вследствие недавно перенесенных заболеваний или хирургических операций;
  • острый период недугов дыхательной системы.

При плоскостопии и ревматоидном воспалении суставов необходимо проконсультироваться с врачом относительно лыжного катания.

Лыжный спорт может нанести вред здоровью, если лыжи неправильно подобранные. Их необходимо выбирать по весу, чем крупнее человек, тем более длинными и жесткими должны быть лыжи.

Прогулки могут причинить вред, если физически неподготовленный человек подвергнет себя слишком большим нагрузкам. Рекомендуем начать с неспешных прогулок в парке, длительностью не более 1 часа, детям – до 40 минут.

4 КОММЕНТАРИИ

  1. Очень интересная статья. Всегда считала лыжи приятным времяпрепровождением и оптимальной нагрузкой на свежем воздухе. Лес, красота, другие лыжники. Неожиданностью стали указанные противопоказания. Возможно, при плоскостопии помогут специально подобранные ортопедические стельки, которые можно вставить и в лыжные ботинки.

  2. Полезная статья. Даже вызывает желание в ближайшие выходные махнуть на природу и всей семьей насладиться нашей прекрасной природой и свежим воздухом!

  3. В зимнее время стараюсь по возможности ходить на лыжах . Это считаю самым лучшим отдыхом на природе. Польза от этого сразу ощущается. Становишься бодрее, стройнее, спокойнее. Но не надо конечно создавать чрезмерных нагрузок. Надо соблюдать норму как и в любом деле. Со всеми пунктами статьи полностью согласен. Спасибо за поучительную статью.

  4. Ещё в школе мой незабвенный физрук Антон Маратович каждую зиму как появятся первые снежные сугробы выгонял всех девчонок и мальчишек на лыжи на пришкольную округу и мы гоняли друг с другом наперегонки. Было весело! С тех пор прошло много лет и здоровье, надо признать, стало хуже. Вот вам и живой пример. Купите детям лыжи и гоните на улицу зимой вместо того, чтобы они сидели день и ночь уткнувшись в девайсы!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here