Йога, тренажерный зал, плаванье, различные диеты – это далеко не полный список того, что используется в борьбе против лишних килограммов. Некоторые из этих способов эффективные, другие – не очень. У каждого есть свои достоинства и недостатки, а также противопоказания.

Обруч массажный это один из самых результативных, легкодоступных и в то же время простых в использовании тренажеров. Изобретен в конце 60-х, известен под названием хула-хуп. Он продолжает быть востребованным благодаря своей эффективности и все больше людей выбирают именно его.

Польза массажного обруча

Во время использования хула-хупа увеличивает приток крови к проблемным зонам. За счет этого укрепляются мышцы, улучшается метаболизм, из организма уходит лишняя вода и шлаки вместе с потом, кровь насыщается кислородом.

Использование массажного обруча очень положительно влияет на здоровье организма:

• улучшает работу внутренних органов;
• избавляет от целлюлита на ранней стадии;
• укрепляет сердце;
• делает осанку ровнее;
• помогает убрать лишние сантиметры в талии и в боках;
• разгоняет кровь по телу.

Разновидности обручей для талии

Чем отличаются обручи? И как среди такого разнообразия, выбрать подходящий? Все обручи отличаются по следующим характеристикам:

1. Материал изготовления. Существуют обручи из алюминия, пластика, резины и мягкого полимерного материала. Первые два чаще используются на школьных занятиях физкультурой или спортивных соревнованиях по гимнастике. Резиновые и эластичные обручи из полимерного материала относятся к массажным обручам. Как правило, они весят больше – благодаря этому обеспечивают необходимую нагрузку.
2. Вес. Он может быть от 200 г до 3 кг. Советуют начинать тренироваться с более легкого хула-хуп и постепенно переходить к тяжелому. Таким образом организм будет плавно привыкать к нагрузке.
3. Размер. Большой в диаметре хула-хуп вращается медленнее и поэтому легче в использовании. Меньший диаметром обруч способствует скорейшему похудению. В идеале, если поставить обруч рядом, он должен прикасаться к нижним ребрам.
4. Конструкция. Часто массажные обручи оснащены пружинистым каркасом. В зависимости от конструкции, к ним могут быть прикреплены магнитные, пластмассовые или резиновые шарики, присоски, шипы.

Советы начинающим

Занятия начинать нужно с 5 минут. Далее наблюдать реакцию своего организма. При плохом самочувствии стоит прекратить.

Когда первые несколько тренировок прошли успешно, можно увеличивать количество времени до 15 минут, а впоследствии– до 30 минут в день. Меньше 15 или больше 30 минут тренироваться не имеет смысла.

Немаловажно правильно подобрать одежду для занятий. Хотя эффективнее заниматься в легкой футболке или майке, начинать все же следует в более плотной одежде. Это поможет избежать синяков и болевых ощущений не привыкшего организма.

Но одного обруча для похудения недостаточно. Важно еще и правильно питаться. Тренировки с массажным обручем можно сочетать с гимнастикой, разминкой и силовыми упражнениями. Благодаря этому вы намного быстрее заметите положительные результаты.

Максимальный период тренировок с обручем – 2 месяца, после чего следует сделать перерыв на 10-12 месяцев и снова повторить.

Кому нельзя тренироваться с обручем

Противопоказания к использованию массажного обруча:

• заболевания почек;
• гинекологические болезни;
• кожные заболевания;
• не полностью зажившие травмы головы или ног;
• проблемы с позвоночником;
• близко расположенные к коже сосуды.

Перед покупкой обруча стоит проконсультироваться с врачом.

Массажный обруч – отличный способ улучшить самочувствие, настроение и внешний вид. Но начинать этот вид тренировок нужно осознанно и аккуратно.