Как похудеть летом?

0
122

Можно ли похудеть от кардио нагрузок

В погоне за стройностью, девушки начинают изнурять себя бесконечными кардиотренировками. Бег на самом деле поможет сбросить 600-700 грамм за раз, но есть один нюанс. Вы сбросите не жир, а воду. Есть ли в этом смысл? Да, ведь вы не только выводите лишнюю жидкость из организма, но и запускаете процесс жиросжигания. Уже после месяца бега у вас уйдут отёки, ноги приобретут красивые очертания, а целлюлит станет менее выражен.

Не стоит заниматься бегом людям, имеющим проблемы с суставами, варикозное расширение вен, больное сердце. Если есть сомнения по поводу здоровья, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Лучше всего заниматься бегом на улице, но беговая дорожка в зале тоже подойдёт.

В некоторых тренажёрках есть эллипсоид. Если бег вам запрещён, то он станет отличной альтернативой.

Обязательно пейте воду. Обезвоживание приносит вред вашему организму.

Занимайтесь бегом ранним утром или вечером, когда нет изнуряющей жары.

Как похудеть летом при помощи продуктов питания

Строгие диеты помогут избавиться от лишнего веса, но ценой вашего здоровья. Появится вялость, сонливость. У девушек может пропасть менструальный цикл. После любой диеты вес возвращается обратно, поэтому лучше питаться с дефицитом калорий.

Скачайте специальное приложение на телефон, куда будете записывать всё, что едите. Этот способ для дисциплинированных людей потому, что еду придётся взвешивать на кухонных весах. Зато вы точно будете знать количество употреблённых калорий за день. Программа сама посчитает дневную норму после того, как вы введёте необходимые параметры (вес, рост, желаемый вес).

Летом есть возможность питаться фруктами, ягодами и овощами. Если зимой они стоят очень дорого, то сейчас всё можно приобрести буквально за копейки. Калорий мало, а пользы много. Пользуйтесь моментом. Зимой сидеть на фруктах и овощах будет дорого.

Все знают о пользе кефира при похудении. Добавьте туда июньской клубники, а потом сделайте коктейль. Вкусно, полезно и низкокалорийно.

Самый популярный летний суп — окрошка. В нём практически нет вредных продуктов, вызывающих избыточный вес.

Все знают о высокой калорийности газированных напитков. Не стоит ими утолять жажду летом. К другим временам года это тоже относится. Сделайте себе свежевыжатый сок из сезонных фруктов (яблок, груш). Такой напиток прекрасно утолит жажду.

Похудеть при помощи диеты

Плаваем и худеем

Абонемент в бассейн не всем по карману. Хлорированная вода плохо влияет на кожу, волосы. А как насчёт реки, моря или озера? Лето — время заняться плаванием. Это бесплатно, но так полезно для фигуры. Прощай, целлюлит, дряблая кожа и лишний вес. А если сочетать такие занятия с принятием солнечных ванн, то будет ещё лучше. Загар немного маскирует недостатки и лишние килограммы.

Тренажёрный зал летом

Если не успели похудеть к лету — это не повод бросать тренировки. Продолжайте заниматься в том же режиме. Срочно меняйте зал, если там нет кондиционера. Вместо похудения получите колоссальную нагрузку на сердце. Стоит ли оно того?

Если нет возможности заниматься в спортивном зале, присмотритесь к уличным тренажёрам. Они сейчас есть в каждом районе. Только избегайте занятий в солнцепёк.

Теперь вы знаете, как сбросить лишние килограммы летом с пользой для своего организма.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here