Чем полезен пилатес для женщин

0
380
Пилатес для женского здоровья

Почему стоит заниматься пилатесом

Система пилатес – это комплекс упражнений, который нацелен на проработку всех мышц тела. Система была разработана еще 100 лет назад американским тренером Джозефом Пилатесом, специально для восстановления физического состояния спортсменов и танцоров, получивших травмы.

Основным отличием пилатеса от других фитнес систем является плавность всех движений и правильная техника дыхания, при отсутствии резких и быстрых действий. При этом нагрузка на мышцы остаточно высокая и, на первых порах, может вызывать болезненные ощущения.

Занятия пилатесом построены на концентрации, равновесии, направлены на тонизирование мышц, повышение гибкости, укрепление позвоночника, улучшение осанки. Плавные упражнения дарят телу легкость и свободу, подтягивают живот, удлиняют шею, опускают плечи, удлиняют позвоночник.

Пилатес: польза для женщин

1. Подтянутое тело.

Эта фитнес система позволяет подтянуть все тело, не перекачав мышцы. Во время упражнений прорабатываются самые глубокие и мелкие мышцы, которые не задействуются при занятиях классическим фитнесом.

2. Красивый живот.

Соблюдая правильную технику упражнений, прямые, поперечные и косые мышцы пресса, что способствует ускорению обмена веществ, более быстрому сжиганию жировой прослойки и формированию упругого, плоского животика. Женщинам после родов, у которых развился диастаз – расхождение прямых мышц живота, занятия пилатесом показаны для избавления от данной проблемы.

3. Здоровая спина.

Регулярные тренировки по системе пилатес способствуют удлинению и стабилизации позвоночника, устраняют дискомфорт и боли в спине. Тем, кто страдает частыми болями в поясничном отделе, лучше всего заниматься именно этим видом спорта.

Полезные свойства пилатес

4. Красивая осанка.

Женщин, которые регулярно ходят на тренировки по пилатесу, видно издалека. Они обладают аристократической осанкой, не сутулятся, держат спину прямой, грудную клетку раскрытой, лопатки втянутыми, а трапециевидную мышцу расслабленной. Для этого им не нужно прилагать особых усилий, регулярные занятия формируют мышечную память, и гордая осанка является неизменным «побочным эффектом» тренировок.

5. Женское здоровье.

Пилатес стабилизирует работу эндокринной системы и нормализует выработку женских гормонов. Благодаря упражнениям, устраняются застойные явления в области малого таза, укрепляются мышцы тазового дна. Это улучшает качество интимной жизни, предотвращает заболевания женской половой системы, облегчает беременность и роды.

6. Бодрость и энергия.

Во время тренировки пилатесом организм обогащается кислородом, что обусловлено особой техникой дыхания. Кислород лучше поступает во все органы и ткани, кровь начинает циркулировать быстрее, благодаря чему женщина чувствует прилив сил и бодрости, становится более энергичной, повышается настроение, уходит хроническая усталость.

7. Гибкость тела

Пилатес полезен для женщин тем, что снимает напряжение в мышцах, повышает подвижность суставов, улучшает растяжку и гибкость всего тела.

8. Похудение.

Пилатес для полных женщин – оптимальный выбор спортивного направления. Большой вес является противопоказанием для бега и других кардионагрузок, ударных силовых упражнений, где приходится большая нагрузка на ноги. А медленный, плавный пилатес, где достаточно статичной нагрузки, помогает активизировать метаболизм, ускорить циркуляцию крови, сжечь жировые отложения и быстрее похудеть.

Пилатес вред

9. Реабилитация после травм.

Женщины, которые находятся в периоде восстановления после получения травмы, не могут полноценно заниматься силовыми тренировками. Пилатес помогает поддерживать тело в форме, мышцы в тонусе, избегая интенсивных нагрузок.

10. Универсальность.

Система пилатес уникальна тем, что подходит для женщин всех возрастов, любой комплекции, с любым уровнем физической подготовки. Существуют специализированные программы, ориентированные на беременных женщин.

Кому противопоказано заниматься пилатесом

От занятий по пилатесу следует отказаться при наличии симптомов простудных заболеваний, повышенной температуре тела, в посттравматическом периоде. Хоть система и рассчитана на людей, которым нужно восстановиться после травматических повреждений, но делать это нужно только после выздоровления.

Вред пилатеса для женщин может возникнуть, если заниматься им в первые дни менструации, поскольку кровотечение может усилиться.

Тренировки полностью противопоказаны при наличии опухолей, сильного плоскостопия, сколиоза.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here