Бег в тёплой одежде правила тренировок

0
147
Как правильно бегать в теплой одежде

Рациональность бега в тёплой кофте

Спортсменам часто требуется быть в соревновательном весе. Порой у них остается лишь 3-5 дней до выступлений, и за это время они успевают сбросить до 5 кг! В этом помогает создание повышенной температуры тела.

Однако опасность заключается в том, что перегрев может вызвать потерю сознания или проблемы с сердцем. Есть общие принципы занятий, которые позволят безопасно худеть.

Система занятий бегом

1. Не меньше недели системных занятий обычным бегом должно пройти перед тем, как человек начнёт надевать тёплую одежду. Организм нужно подготовить к предстоящим нагрузкам.

2. В толстом свитере можно бегать или ранним утром, или после заката. Летом всё равно толстая одежда будет катализатором повышенного потоотделения. Бегать в жару опасно и без кофт, а уж «с утеплением» можно получить инфаркт.

3. В одежде, сохраняющей тепло, следует бегать на 20-30% меньше, чем это предполагает обычная пробежка. Важно следить за состоянием организма.

4. После завершения пробежки нужно пройтись пешком метров 100, постепенно снижая темп. В глазах темнеет? Нужно снижать нагрузку.

5. Бегают не менее 5 раз за 7 дней, придерживаясь по возможности установленного времени.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here