Витамины для нервной системы

0
259
витамины

Причины нарушений работы нервной системы и какая роль витаминов в этом процессе

Нервная система – одна из важнейших и, во всех отношениях, наиболее чувствительных систем человека к внешним и внутренним изменениям.

Нервная система – морфофункциональная структура, отвечающая за управление деятельностью всех органов и систем тела человека.
Делится на центральную нервную систему – головной и спинной мозг и периферическую – все нервы, находящиеся за пределами ЦНС.

Быстрая реакция на физическое или химической воздействие – жизненно-важная функция нервной системы: благодаря моментальной её реакции, динамично и систематически меняющейся в зависимости от вида, частоты, степени влияния тех или иных условных раздражителей мы и живём!

Но эта особенность, одновременно, делает её и очень уязвимой – все мы знаем, как быстро гибнет мозг в условиях отсутствия кислорода, как долго и сложно восстанавливаются люди после травматических поражений головного и спинного мозга, нейроинфекций и воспалительных и других поражений нервов. Чувствительна нервная система и к нарушениям поступления в организм витаминов – веществ, принимающих активное участие в нейрогуморальной регуляции.

Какие же бывают нарушения, связанные с витаминами?

Их можно разделить на 2 группы:

  1. Витаминная недостаточность – состояние, возникающее при дефиците (недостатке) витаминов в пище, нарушении их всасывания или быстром разрушении в организме.

Исходя из степени недостаточности принято выделять:

– АВИТАМИНОЗ: тяжелая форма витаминной недостаточности как следствие долгосрочного нарушения всасывания витаминов или их отсутствия в употребляемых пищевых продуктах.
– ГИПОВИТАМИНОЗ: состояние, которое развивается по причине не полного восполнения потребностей организма в витаминах.

витамины в продуктах

2. Гипервитаминоз – патология, вызванная переизбытком концентрации витамина/витаминов в организме.

Наиболее частые причины, вызывающие недостаточность витаминов:

– пониженное их содержание в пище
– несбалансированное питание
– нарушения правил хранения пищевых продуктов и процессов приготовления пищи
– заболевания органов пищеварения
– длительный прием некоторых фармацевтических препаратов

Витамины, необходимые для нервной системы.

В1 – помогает справиться со стрессом, играет важную роль в трофических процессах нервной ткани, участвует в уменьшении ноцецепции (болевой чувствительности) и противовоспалительных процессах.
Основные источники: регулярное употребление круп, коричневого риса и бобовых.

В2 – оказывает положительное влияние на органы зрения, обладает антистрессовой активностью.
Основные источники: печень свинины, говядина, рыба, миндаль, фасоль, подсолнечное масло.

В6 – участвует в синтезе нейротрансмиттеров, снижающих эмоциональную и физическую возбудимость, улучшающих настроение, повышающих стрессоустойчивость, снижение чувства боли и иммунитет.
Основные источники: мука тёмных сортов, бананы, картофель, печень, мясо и рыба.

В8 – оказывает позитивное воздействие на когнитивную(мыслительную) деятельность, способностях к концентрации внимания, улучшает память и настроение, снижает риск депрессий, неврозов и панических атак.
Основные источники: печень, яйца, цитрусовые, цельное зерно, печень и большинство видов мяса.

В9 – особенно важен для беременных т.к. препятствует искажению нервной трубки плода. Подробнее о важных свойствах фолиевой кислоты Вы можете прочитать в данной статье – Польза фолиевой кислоты

В12 – снижает сонливость, головокружения и чувство слабости.
Основные источники: рыба, мясные субпродукты, красное мясо, устрицы, яичный желток и молоко.

витамин В12

Таким образом Вы видите, насколько важны витамины для организма в целом и нервной системы в частности.
Именно поэтому очень важно соблюдать правильный баланс в употребляемой пище и способах ее приготовления: это даст Вам возможность получить от приемов пищи не только приятные вкусовые ощущения, но и восполнить потребность в важнейших витаминах.

Здоровья и хорошего настроения Вам и Вашим близким!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here