Топ-9 простых советов для улучшения работы мозга и памяти

1
264
Чем развивать способности мозга

В погоне за вечной молодостью и красотой мы делаем упор на тренировку мышц, укрепление и уход за кожей и телом, а также похудение. Однако пытаясь развивать физическую сторону, мы часто забываем об одном из самых важных органов нашего тела, который также стареет и нуждается в ежедневном уходе.

Этот орган — мозг, который, как и наши мышцы, на протяжении всей жизни должен быть в тонусе. И чем больше вы будете уделять ему внимания в молодом и зрелом возрасте, тем больше шансов встретить старость в здравом и ясном уме.

9 способов, которые помогут улучшить работу памяти и мозга

1. Снизить риск заболеваний

Помните, что ваш мозг также изнашивается, поэтому о его здоровье необходимо регулярно заботиться, будь то умственная деятельность, тренировка памяти, новый опыт, здоровое питание или регулярные упражнения. Пренебрежение принципами здорового образа жизни неизбежно связано с риском развития ряда заболеваний, которые в основном возникают у пожилых людей (болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие).

2. Ограничить использование сотового телефона

Мобильный телефон стал частью нашей повседневной жизни, давая возможность не только быть всегда на связи, но и став источником информации или просто способом избавиться от скуки.

Однако часто использование мобильного телефона не помогает нашему мозгу, особенно если тратить на просмотр десятки минут в день и даже не анализировать полученную информацию. Поэтому постарайтесь ограничить использование телефона, обращаясь к нему только для связи и в случаях крайней необходимости.

3. Скажите «нет» телевидению

Самый простой способ развлечься, который предпочитают многие из нас, — прийти с работы домой и включить телевизор. Конечно, мозг должен отдыхать после работы, но для этого есть гораздо более полезные и эффективные способы.

Например, вы можете вздремнуть, почитать интересную книгу, послушать радио или прогуляться. Кроме того, несколько часов перед телевизором — это напрасная трата времени, поскольку мозг даже не в состоянии усвоить весь объем часто ненужной информации. Вспомните, например, что вы смотрели вчера?

4. Физическая активность

Регулярные физические упражнения также имеют огромную пользу для вашего мозга, так как во время занятий спортом усиливается кровоснабжение всех органов и тканей, а также происходит очищение организма от токсинов. Вот почему спорт и здоровый мозг взаимосвязаны.

Как развивать мозг

5. Здоровый сон

Сон также играет ключевую роль, так как именно в это время организм восстанавливается. Вспомните, что проблемы, которые вечером казались неразрешимыми, утром кажутся менее значительными и даже находится решение. Поэтому в качестве меры предосторожности обращайте внимание на качество и продолжительность вашего ночного отдыха.

6. Регулярное чтение

Получение новой информации и регулярная нагрузка на память — лучшая тренировка для мозга. Идеальный источник информации — это чтение художественной и научно-популярной литературы.

7. Новые задачи и опыт

Еще одним стимулом для мозга является не только информация, полученная из книг, но и любая новая информация и опыт повседневной жизни. Новые жизненные ситуации, задачи и занятия сильно нагружают мозг и развивают его. Поэтому вместо того, чтобы разгадывать кроссворды, старайтесь открывать новые места, знакомиться с новыми людьми и получать новые занятия.

8. Диета

Конечно, здоровое питание также играет важную роль в здоровье мозга. Это основа здоровья в целом, в том числе здоровья мозга. Обязательно включайте в свой рацион морепродукты, злаки, фрукты и овощи.

9. Не забывайте о гидратации

Помимо диеты важно также и достаточное увлажнение, о котором мы часто забываем. В головном мозге содержится жидкость, которая окружает, защищает и питает его, поэтому пейте доставочное количество жидкости, например, чистую воду, травяной и зеленый чаи.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Согласен со всем что написано в статье. Действительно ,сейчас что бы что то узнать, надо всего лишь включить компьютер, или взять телефон, и найти что нужно, ну и заодно отвлечься ещё на массу не нужной информации, то есть нагрузка на мозг минимальная, и не полезная. Раньше что бы что то узнать, это надо подумать в какую библиотеку надо сходить, посоветоваться с людьми, найти нужную книгу и прочесть. Это максимально полезная нагрузка на мозг, на процесс мышления, и физическая нагрузка, так как если даже вы и на машине, то всё равно будите по зданиям пешком ходить, а это то же полезно.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here