10 шагов к счастливому долголетию
Здоровье – ценность из разряда трудновосполнимых: его ресурсы имеют тенденцию заканчиваться, особенно если речь идёт о беспечной расточительности. Но даже в этом случае наше тело остаётся преданным нам и начинает заранее сигнализировать о начавшихся сбоях в той или иной системе различными способами. Главное – это уметь понимать их и воспринимать ситуацию сознательно и вдумчиво, вовремя обращаясь к специалистам!
Но если с заболеваниями могут справиться только врачи-профессионалы, то существует ряд простых рекомендаций, следуя которым КАЖДЫЙ сможет за относительно недолгий промежуток времени нормализовать состояние здоровья в целом:
- Высыпайтесь!
Здоровый сон сам по себе – прекрасная профилактика сердечно-сосудистых, неврологических и многих других заболеваний. Напоминаем – взрослым необходимы не менее 7-8 часов полноценного сна, а детям разного возраста – от 9 до 17 часов!
- Питайтесь правильно!
Забудьте о диетах, наносящих, зачастую, вреда больше, чем пользы. Только сбалансированное, богатое витаминами, минералами и микроэлементами, дробное питание 5-6 раз в сутки, с правильным способом приготовления, сможет обеспечить поступление полезных питательных веществ.
- Пейте не менее 30 мл воды на кг массы тела в день!
Речь идёт о воде либо домашних морсах и т.д. Забудьте о газированных и сладких напитках, не говоря уже о слабоалкогольной продукции.
- Будьте активны!
Пройтись по лестнице вместо лифта, выйти на пару остановок раньше, чтоб идти пешком, найти время для прогулки по воздуху или занятий физкультурой можно всегда. И не так важно, что это будет – лёгкий моцион по парку, бег по стадиону или занятия в спортзале. Главное, чтобы всё было постепенно и дозированно – только в этом случае Вы гарантированно принесёте себе пользу.
- Не курите и будьте умеренны с алкоголем!
Здесь без лишних комментариев. Просто поймите, что каждая выкуренная сигарета или лишняя рюмка реально укорачивает Вашу жизнь!
- Вакцинируйте себя и детей!
Это самый единственный и самый действенный способ предотвратить возникновение многих опасных для здоровья и жизни заболеваний.
- Забудьте о самолечении!
Самолечение в большинстве случаев намного опаснее болезни. Только врачи-профессионалы могут быстро и эффективно помочь Вам справиться с возникшим заболеванием. Не доверяйте советам “бывалых”, “знатоков”, сомнительным форумам и сообществам.
- Выберите своего врача!
Наличие доктора, которому Вы будете полностью доверять и с которым у Вас будет комфортное психологическое взаимодействие существенно облегчит всё, что связано с медицинской помощью.
- Мыслите максимально позитивно!
Многие недуги телесные – это закономерное продолжение стрессов, негативизма и различных психологических проблем. Более того, существует множество примеров того, как оптимистичный настрой помогал успешно справляться с самыми, казалось, безнадёжными состояниями.
- Развивайтесь и самообразовывайтесь!
Новая полезная информация – это и знания, которые будут Вам в помощь, и полезная тренировка для мозга. А такой комплекс важнее, чем многие фармацевтические средства, ибо, как мы уже говорили, потенциал и способности нашего мозга практически безграничны.
Эти 10 простых шагов, как видите, доступны каждому. И если делать их регулярно и осознанно, то Ваша жизнь будет долгой, здоровой и счастливой!
Насыщенного долголетия Вам и Вашим близким, друзья!
