Преимущества физических упражнений

0
148

Улучшают настроение

Повышение настроения после тренировки происходит не только из-за мотивирующего инструктора или прослушивания музыки. Физическая активность стимулирует различные химические вещества мозга, которые помогают человеку чувствовать себя более счастливым, расслабленным и менее тревожным.

Физические упражнения регулируют настроение, так как помогают организму перейти к режиму отдыха. Эмоции физиологичны, поэтому движение может помочь перейти от стресса к спокойствию. Физическая активность влияет на психологическое самочувствие и позитив, а также на уверенность.

Физические упражнения высвобождают гормоны счастья, такие как эндорфины, чтобы вызвать положительные чувства, а также могут помочь успокоиться, когда человек чувствует стресс или беспокойство. Помимо общего повышения настроения физические упражнения также могут улучшить самочувствие.

Предотвращение травм нижней части спины

Нервы в нижней части спины контролируют все, начиная работой кишечника и заканчивая координацией мышц. Травмы нижней части спины могут означать больше, чем просто боль.

Физические упражнения имеют решающее значение для предотвращения боли в пояснице или травм, так как укрепление этой области снимает вредное давление со спины. Подумайте о том, чтобы задействовать мышцы кора в каждом упражнении, которое делаете, для дополнительного укрепления.

Улучшение концентрации и энергии

Йога может быть лучше, чем чашка кофе или сон, когда дело доходит до улучшения концентрации и увеличения энергии. Чтобы максимизировать преимущества, сделайте перерыв, чтобы прогуляться, если чувствуете, что энергия понижается, или займитесь тренировкой перед работой над проектом, а не после.

Улучшение сна

Одним из многих преимуществ упражнений в течение дня является то, что они улучшают сон. Даже тренировки в течение 20 минут улучшат цикл сна. Умеренные или интенсивные физические упражнения улучшают качество сна, так как это может помочь уменьшить количество времени, которое требуется для засыпания.

Физические упражнения польза для здоровья

Предотвращение хронической боли

Тренировка помогает телу чувствовать себя лучше, так как это может помочь предотвратить появление хронической боли.Физические упражнения часто назначаются для лечения боли.

Хотя упражнения полезны для профилактики, если есть хроническая боль, обратитесь к врачу, чтобы сформировать план тренировок, который не будет чрезмерно напрягать организм. Проконсультируйтесь с тренером или врачом насчет подходящей формы (неправильная форма может привести к травмам, а не предотвратить их).

Повышают креативность

Так как гиппокамп отвечает за творческое мышление, когда человек тренируется, он становится более креативным. Та же самая часть ума, связанная с настроением, также связана с творчеством.

Регулярные физические упражнения могут действовать как когнитивный усилитель, способствуя творчеству. Попробуйте тренироваться более регулярно для долгосрочного улучшения общего творческого потенциала.

Увеличивают продолжительность жизни

Физическая активность может снизить риск хронических заболеваний с возрастом и в целом повысить качество жизни, когда человек достигнет преклонного возраста.
Физические упражнения важны для общего долголетия и здоровой жизни, они могут замедлить потерю костной массы с возрастом.

Постоянное наращивание силы и выносливости по мере того, как человек становится старше, поможет поддерживать мобильность на протяжении всей жизни. Физические упражнения необходимы для поддержания функциональной целостности сердечно-сосудистой системы, мышц, костей и связок.

Улучшают другие сферы жизни

Физические упражнения могут повлиять не только на тело. Если придерживаться последовательной и полноценной тренировки, можно заметить, как будут происходить изменения и в других сферах жизни.

Как только человек начинает тренироваться, то начинает меняться, например, выбирает здоровую еду вместо фаст-фуда или начинает больше ухаживать за собой. Тренировки также могут повлиять на уровень уверенности в себе и на то, как человек себя видит.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here