Похудение 4 принципа, без которых процесс невозможен

0
47
Что делать чтобы похудеть

Для многих дам и мужчин похудение является способом преобразить внешность. Когда вес в норме, человек ощущает себя бодро: кровь циркулирует хорошо, шлаков нет, обмен веществ всегда в норме.

Принципы похудения

1. Дробный приём пищи. Ни один спорт не поможет стать стройным человеком, если худеющий игнорирует законы правильного питания. В первую очередь нужно питаться небольшими порциями, придерживаясь единого графика. За 2 часа до сна не стоит есть.

2. Снижение доли жирной пищи в рационе – основа успешного сброса веса. Нужно заменять быстрые перекусы на каши, а вместо сосисок и жирного мяса есть курицу или индейку. Хотя бы часть мучного и сладкого лучше заменить овощами или же фруктами.

3. Для человека ожирение выступает фактором, снижающим качество и продолжительность жизни. Занятия бегом помогут улучшить физическое состояние. Рекомендовано выходить на пробежку с утра, когда воздух богат кислородом. Начинают бегать с небольших расстояний, но делать это нужно каждый день.

4. Подъёмы по лестницам, обилие ходьбы – факторы, позволяющие эффективно худеть. Не стоит брать машину, чтобы доехать 2 остановки до работы или магазина. Лучше идти пешком.

Рекомендация

Худеть можно без вреда для здоровья, если соблюдать принципы постепенности и меры. Не стоит сразу истязать себя бегом. Начинают с нормализации питания.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here