Полезно ли спать на полу

0
36
Как нужно правильно спать на полу

Многие люди спят на полу по своим личным убеждениям. У некоторых восточных народов сложилась такая традиция – для них такой сон является частью их культуры. Как реагирует организм на долгое лежание на твердости и нужно ли вообще спать на полу?

Сон на полу: в чем польза

1. На жесткой поверхности польза для позвоночника огромна. Он пребывает в естественном для себя выпрямленном положении, а это способствует максимальному расслаблению мышц.
2. Нормализуется кровообращение, ко всем внутренним органам обеспечен приток кислорода, они начинают функционировать активно и стабильно.
3. За счет активного кровотока организм очищается от шлаков, нормализуются функции почек и печени.
4. Осанка становится более красивой, грациозной. Уходит проблема сутулости.
5. Сводятся к минимуму риски опущения органов малого таза.
6. Во время сна на полу под голову необходимо подложить маленькую подушечку, что обеспечивает активное функционирование венозных сосудов головного мозга и шейного отдела. Уходят боли в шее.
7. Во время жары спать на полу более комфортно, здесь воздух прохладнее, что способствует здоровому полноценному сну.
8. После ночи сна на полу человек почувствует себя энергичнее, бодрее, благодаря полноценному расслаблению во время отдыха.

Чем полезен сон на полу

Кому полезно спать на полу

Практиковать сон на твердом основании рекомендуется многим категориям людей, которые имеют определенные проблемы со здоровьем, к ним относятся:

  • искривление позвоночника;
  • частые боли в поясничном и шейном отделе позвоночника;
  • перенесенная травма спины;
  • грыжи межпозвоночных дисков;
  • сутулость, плохая осанка.

Люди, которых годами беспокоили боли в разных отделах позвоночника, могут избавиться от них всего лишь путем сна на напольном покрытии.

Некоторые специалисты рекомендуют спать на полу беременным женщинам, чтобы получить возможность расслабить позвоночник, постоянно испытывающий нагрузки от растущего живота.

Сон на полу приветствуется, если в помещении слишком жарко и на кровати вы не можете уснуть из-за духоты.

Спать на полу польза для здоровья

Как правильно спать на полу

Для максимально комфортного отдыха, следует позаботиться о качественной организации сна:

  • помыть пол от всевозможных загрязнений;
  • поверхность не должна быть холодной. Лучше всего спать на современных полах с подогревом;
  • на поверхность постелить тонкий матрас, мат, коврик, шерстяное одеяло. Покрытие убережет тело от переохлаждения и предотвратит пережатие мягких тканей, что могло бы привести к синякам;
  • застелите импровизированную кровать, как следует – простынь, одеяло в пододеяльнике;
  • под голову следует подложить небольшой валик, поддерживающий шею и затылочную часть головы. Можно сделать опору для головы из сложенного в несколько раз полотенца. А лучший вариант – специальная ортопедическая подушка;
  • устранить источники сквозняков, закрыть окна, двери.

Лучше всего спать на деревянном полу. Если поверхность бетонная, то сон на ней приведет к переохлаждению и заболеванию.

Спать на жестких поверхностях полезно только в положении на спине.

Если в первую ночь вы чувствуете дискомфорт, неудобства, не спешите сдаваться. Это из-за того, что позвоночник отвык быть в ровном положении во время отдыха. Дайте себе еще несколько возможностей, и с каждым разом вы будете ощущать все большую расслабленность и комфорт. Попробуйте для начала спать на полу не всю ночь, а по несколько часов, чтобы дать организму привыкнуть.

Спать на жестких поверхностях в чем полеза

Противопоказания и вред

Сон на полу вам не подойдет, если вы привыкли спать на боку или на животе. В таких положениях сон на твердом основании принесет только вред. Тем, кто имеет большой лишний вес или ожирение, также не рекомендуется экспериментировать. В положении лежа на позвоночник будет оказана слишком большая нагрузка, что может привести к его нарушению.

Спать без подушки на полу вредно. Так же неприемлемо использовать слишком большую подушку. Необходимо выбрать оптимальный вариант, который будет поддерживать голову на уровне позвоночника.

Не спите непосредственно вблизи работающих отопительных приборов. Они очень сушат воздух и вреда от такого «соседства» будет больше, чем пользы.

Если вы привыкли долго ворочаться перед сном, на полу вы можете испытать определенный дискомфорт и обнаружить много синяков на теле на следующий день. Приучите себя спать на спине и не ворочаться, это проще, чем кажется.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here