Почему вредно есть на ночь

0
213
Вред позднего ужина

Поздний прием пищи перед сном оказывает вред здоровью человека. Такая вредная привычка может способствовать развитию многих заболеваний и ухудшению самочувствия человека.

Чем опасна еда на ночь

1. Ускоряются процессы старения

При поступлении пищи в организм в позднее время, начинается активная выработка инсулина. Он передает сигнал в гипофиз о необходимости прекращения работы, вследствие чего приостанавливается выработка гормона роста и расходование имеющихся жировых запасов, прекращается рост мышечной массы. При этом повышается уровень кортизола – гормона стресса и половых гормонов. Все эти процессы ускоряют старение организма.

2. Переедание на ночь – развитие болезней

Какие заболевания может вызвать еда на ночь?

Существенно повышаются риски развития атеросклероза, сахарного диабета, остеохондроза, гипертонии, инсультов, инфарктов. Такие последствия обусловлены повышенным содержанием инсулина в крови. Кроме того, избыток инсулина в ночное время вызывает депрессии и неврозы.

Высокий уровень глюкозы в крови, вызванный тем же инсулином, приводит к разрушению коллагена – белка, без которого сосуды утрачивают свою эластичность и прочность. Сосуды быстро изнашиваются, становятся хрупкими.

3. Ночной перекус – прямой путь к ожирению

Любая еда содержит калории, которые призваны обеспечивать организм человека энергией. В ночное время пищеварительная система отдыхает, еда не переваривается, расход энергии нулевой, что естественно способствует накоплению жировых отложений.

Отсутствие еды на ночь обеспечивает выработку гормона роста, который обеспечивает рост мышц. Чем больше мышечная масса, тем быстрее сжигаются жиры. Соответственно, ночные перекусы не позволяют происходить этим процессам.

4. Ухудшение сна

Полный желудок не позволяет вырабатываться мелатонину – гормону сна. Из-за этого, человек наевшись, испытывает трудности с засыпанием, чувствует тяжесть в желудке, может появиться изжога. Качество сна также очень страдает, а на утро поздний ужин может аукнуться дискомфортом в желудке, неприятным привкусом во рту, отеками, чувством разбитости, красными опухшими глазами.

5. Вред пищеварительной системе

Наличие еды в желудке всегда обеспечивает необходимость системы пищеварения в выработке ферментов, желчный пузырь производит желчь. Эти процессы, при полном отсутствии активности, приводят к постепенному образованию камней в желчном пузыре, размножению гнилостной микрофлоры в кишечнике, выбросу токсинов в кровь.

Переедание на ночь вред

За сколько времени можно есть перед сном

Оптимальное время вечернего приема пищи зависит от возраста человека. Младенцев и детей нельзя оставлять голодными, если они хотят кушать, но ужин должен быть легким, без большого количества углеводов, простых сахаров.

Молодые люди до 25-летнего возраста, ощущая вечером голод, могут себе позволить съесть что-то легкое не позже, чем за 1 час до сна – тушеные овощи, творог, кефир и другие продукты, обладающие низким гликемическим индексом.

Людям старше 25 лет следует принимать пищу не позднее 3-4 часов до сна.

После 45 лет время между ужином и сном уже следует увеличить до 4-5 часов.

Заключение

Еда перед сном оказывает непоправимый вред здоровью и повышает риски развития многих заболеваний. Чем старше человек, тем больший период без еды перед сном должен быть выдержан.

Такое увеличение временного интервала связано с естественным замедлением всех обменных процессов в организме.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here