Почему вредно долго спать?

0
142
Чрезмерный сон вред

Почему вредно много спать?

Современный ритм жизни часто не дает нам поспать вволю. Поэтому многие стараются отоспаться на выходных или в отпуске. Но нужно ли это делать? Специалисты провели сотни исследований, которые показали, что долгий сон – вредно для здоровья.

Следует сразу внести ясность, вредно долго спать в том случае, когда такая привычка стала нормой жизни. Если вы отсыпаетесь в выходной после трудной недели, изобилующей недосыпами, организм просто восстанавливается после стрессовой ситуации. Вред долгого сна доказан только при его регулярном повторении.

Интересно! Долгий сон – это сколько? Современные ученые говорят, что для нормального функционирования взрослого организма необходимо от 7 до 9 часов полноценного сна. С возрастам эта цифра может уменьшаться до 6 часов. Чрезмерно долгим сном признан сон по продолжительности от 10 до 14 часов хотя бы три раза в неделю.

7 причин, из-за которых не стоит слишком долго спать

Долгий сон может не только лишить части времени для активности, но и существенно повлиять на здоровье. Причем, изменения будут не на пользу организму:

1. Депрессия

Статистика говорит, что злоупотребление сном на 15% повышает риск появления депрессивных расстройств.

2. Сердечно-сосудистые проблемы

По данным исследований, которые проводили британские ученые, долгий сон более 10 часов в день увеличивает риск развития инфаркта на 40%.

3. Низкая активность мозга

Долгий сон вреден и для мозга. При регулярном “пересыпе” происходят изменения в подкорке, которые становятся причиной снижения концентрации внимания и памяти.

4. Диабет

Употребление сладкого на ночь и сон длительностью в 10-11 часов регулярно становятся причиной развития диабета. К такому выводу пришли американские ученые, которые исследуют причины возникновения этого заболевания. Среди пациентов с диабетом, 50% из опрошенных постоянно спали больше установленной для взрослого человека нормы.

5. Ожирение

Длительный сон также снижает обмен веществ, что ведет к набору лишнего веса. При этом человек может вести активный образ жизни, но если спать больше 10 часов, вероятность развития ожирения возрастает на 40%.

Вред от многочасового сна

6. Проблемы с беременностью

Отмечено, что любительницы спать чаще испытывают проблемы с беременностью.

7. Риск смерти во сне

Риск ранней смертности при регулярном долгом сне возрастет на 15%. Это может быть также связано с депрессией или рядом заболеваний, которые возникают по причине злоупотребления сном.

Также ученые отметили, что вероятность апноэ – смерти во сне также повышается, если человек предпочитает спать долго.

Как нормализовать свой сон

Заметили, что спите больше необходимого? Для нормализации сна необходимо сначала выявить причины проблемы. Возможно, такой режим – это симптомы развивающей болезни, последствия приема лекарств или алкоголя. Для того, чтобы узнать достоверную причину, необходимо посетить врача.

При отсутствии внешних причин для “пересыпа” стоит задуматься об организации своего спального места – купить хороший ортопедический матрас, обеспечить регулярное проветривание помещения перед сном. Нелишним будет отказаться от курения, употребления кофе или сладостей перед сном.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here