Почему вредно читать лежа

0
136

С детства нам твердят, что категорически нельзя читать лежа. В качестве аргументов приводят утверждения, что это испортит осанку и снизит зрение. Причинами называют неестественное положение шеи и головы, чрезмерное напряжение зрительных нервов. Так ли это на самом деле? Попробуем разобраться детальнее.

Чтение лежа – основной вред

Очень удобно прилечь на бок и полистать любимую книгу или ленту в смартфоне. Но такое занятие действительно может нанести серьезный вред организму. При этом нужно уточнить, что пять минут в месяц значительно не ухудшат здоровье, но вот ежедневная практика вполне может привести к таким проблемам, как:

1. Боли в мышцах и позвоночнике. Если вы привыкли длительное время лежа читать на животе или на боку, регулярная нагрузка на шейный отдел позвоночника и мышцы обеспечена. Со временем это приведет к болям в спине и шее.
2. Ухудшение кровообращения. В положении лежа на спине замедляется дыхание и кровообращение. Поэтому мозг плохо усваивает информацию, может появиться чувство усталости, головные боли.
3. Снижение зрения. О том, что для глаз вредно читать лежа, знают все. На спине или на животе не получится расположить книгу на 30-35 см от глаз, а чтение на боку грозит неравномерным ухудшением зрения, которое может стать причиной косоглазия или разной степени близорукости. Такая привычка также может обернуться сильным снижением остроты зрения на одном глазу.

Но выход всегда можно найти, если придерживаться определенных правил.

Почему читать лежа вредно

Лежа или сидя – как читать без вреда?

Однозначно сказать, в каком положении полезнее читать, нельзя. Это связано с многими факторами, которые влияют на комфорт и безопасность чтения, – уровень освещенности, время суток, общее состояние здоровья, степень усталости и расстояние от глаз до книги.

Если есть возможность обеспечить оптимальные показатели этих параметров при чтении сидя или лежа, то существенной разницы не будет. Но практика показывает, что сидя добиться нужного расстояния и угла наклона книги значительно проще.

Основные правила чтения

Так ли это плохо – читать лежа? Специалисты считают, вред можно минимизировать, если придерживаться простых правил:

  • читать на спине, подложив под шею ортопедический валик;
  • периодически вставать через 20-25 минут, чтобы сделать небольшую зарядку;
  • расположить книгу на расстоянии 30-35 см от глаз и под наклоном в 30о;
  • не читать на животе или боку;
  • обеспечить необходимый уровень освещения, чтобы в глаза не бил яркий свет, но и не приходилось всматриваться в текст;
  • выбирать печатные издания с крупным шрифтом или настроить нужный размер шрифта на смартфоне или планшете;
  • делать каждые полчаса гимнастику для глаз.

Соблюдение этих несложных правил сведет к минимуму вред от чтения на спине и обеспечит приятные минуты за интересной книгой или статьей без последствий для здоровья.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here