Почему ночью сводит ноги судорогой у женщин

0
147
Профилактика судорог ног у женщин

Судороги – это непроизвольное и неконтролируемое сокращение мышц, которое может возникать в разных частях тела, особенно в конечностях. Они проявляются приступами и, как правило, вызывают болезненные ощущения.

Женщины часто страдают судорогами в ногах в ночное время суток. Это обусловлено тем, что во время длительного пребывания в горизонтальном положении и под воздействием провоцирующих факторов, снижается артериальное давление и ухудшается кровоток в мышцах ног. Ночным судорогам могут способствовать самые разные причины.

Почему сводит ноги судорогой ночью

  • обезвоживание организма. Часто ночные судороги беспокоят из-за недостатка жидкости. Необходимо увеличить количество употребляемой воды и проследить за изменениями в организме;
  • дефицит магния или витаминов В группы. Развитие гиповитаминоза и недостатка магния часто возникает у женщин в период беременности, а также может быть обусловлено несбалансированным рационом питания;
  • ношение обуви на каблуках. Частая ходьба на высоких каблуках обуславливает высокую нагрузку на икры и стопы и нарушение кровообращения, что приводит к повышенной мышечной усталости и повышает риски ночных судорог;
  • интенсивные силовые нагрузки. Спортивные тренировки оказывают большие нагрузки на икроножные мышцы, что является причиной их перенапряжения и, как следствие, судорог;
  • варикозное расширение вен, тромбозы, хроническая венозная недостаточность. При любых заболеваниях вен нижних конечностей может сводить ноги судорогой в ночное время;
  • гиперемия. Ноги может свести ночью из-за сильно повышения температуры тела. Гиперемия возникает вследствие различных заболеваний, солнечного или теплового удара;
  • эндокринные заболевания – сахарный диабет, гипотиреоз. Судорги ног возникают из-за нарушенной выработки гормонов;
  • гормональный сбой. При усиленной выработке эстрогена у женщин возникают нарушения менструального цикла, проблемы с зачатием ребенка и ночные судороги ног являются лишь одним из симптомов дисфункции женской половой системы;
  • стрессы. Сильное эмоциональное напряжение оказывает негативное воздействие на нервные окончания, вызывает избыток гормона кортизола, что нарушает функционирование мускулатуры;
  • прием некоторых лекарственных препаратов – диуретиков, стероидов, средств для снижения уровня холестерина, иммунодепрессантов и прочих.

Ночные судороги ног у женщин

Как лечить судорги в ногах

Для грамотного лечения необходимо установить причину, почему сводит ноги в ночное время. Если это постоянное явление, необходимо обратиться к врачу и пройти ряд исследований.

В тех случаях, когда человек болен варикозом, сахарным диабетом, эндокринными нарушениями, сердечно-сосудистыми недугами и другими серьезными болезнями, где судороги только являются одним из симптомов, то лечебная терапия должна быть направлена на устранение первопричины.

При судорогах, вызванных варикозом, врачи часто назначают препараты для улучшения состояния вен и повышения их сопротивляемости от воздействия внешних негативных факторов. В лечебную терапию также включают препараты для улучшения кровотока, разжижения крови.

Если судороги возникают в единичных случаях, то можно помочь себе самостоятельно в домашних условиях.

Ванночки для ног для снятия спазма:

  • морская соль. Для приготовления ванночки с морской солью необходимо в тазу с теплой водой растворить 100 г соли и 5 капель эфирного масла. Подержать ноги в воде около 15 минут;
  • пищевая сода. На 5 литров теплой воды понадобится 1 столовая ложка соды. Продолжительность такой ванночки для ног – 10 минут;
  • настой ромашки. 2 столовые ложки сухой ромашки залить 2 стаканами кипятка и оставить на 30 минут. Жидкость процедить и получившуюся настойку добавить в таз с водой. Ромашку можно заменить пижмой, календулой. Держать ноги в ванночке 20 минут;

Физические упражнения также помогают устранить судороги в ногах. Выполните круговые движения стопами в разные стороны, потяните пальцы ног на себя, помассируйте ступни и область, где возникли судороги.

Поднимите ноги вверх, опирая их на стену, помассируйте икры ног. Полезно походить по комнате босиком, перемещая вес тела на пятки. Гимнастика поможет улучшить кровообращение, расслабить мышцы и избавиться от болезненных ощущений.

Для лечения судорог необходимо обязательно изменить рацион питания, увеличив норму потребляемых продуктов, обогащенных магнием, калием и витаминами группы В.

Питание должно быть сбалансированным, нужно свести к минимуму употребление сахара, кофе, газированной воды и больше пить простой чистой воды. Организму крайне нужна чистая жидкость, чтобы не опустить обезвоживания и обеспечить достаточное количество электролитов.

Лечение судорог ног у женщин

Способы профилактики ночных судорог

Судорги ног у женщины, как и любую другую болезнь, легче предупредить, чем заниматься лечением. Для этого следует использовать все возможные профилактические меры.

Обувь всегда должна быть удобная. Нога не должна быть сжата, сдавлена, колодка обуви должна быть удобной. Любой дискомфорт в ногах от надетой обуви приводит к нарушению кровообращения и таким проблемам, как судороги.

В течение дня, если ваша работа требует постоянного пребывания в одном положении – сидя или стоя, необходимо делать легкую гимнастику для ног. Крутите ступнями, разминайте икры, ходите попеременно на пятках и носочках – все это способствует усилению кровотока.

Полезно также тянуться руками к пальцам ног в положении стоя и делать любые другие упражнения на растяжку задней поверхности ног. Чаще гуляйте пешком, прогулки являются приятным способом размяться, насытить организм кислородом и разогнать кровь

Людям, у которых есть склонность к судорогам, необходимо проявить осторожность в купании в открытых водоемах. Холодная вода часто провоцирует появление спазмов, а это может быть опасным при купании на глубине.

Находясь в домашней обстановке, старайтесь отдыхать с приподнятыми вверх ногами, а для ночного сна возьмите дополнительную подушку для ног.

Контрастные ванночки для ног и ванночки с морской солью можно периодически делать также с профилактической целью.

Обогатите свое меню калием, кальцием, магнием и другими полезными веществами или принимайте мультивитаминные комплексы, как добавку к пище.

При ухудшении состояния, частом повторении судорожных приступов и наличии других тревожных симптомов, обратитесь к врачу-терапевту, который назначит необходимые исследования и грамотный план лечения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here