Почему никогда не стоит пропускать завтрак

0
217
Почему важен завтрак для человека

Мы с самого детства слышим, что завтрак – наиболее важный из всех приемов пищи, однако мы продолжаем жертвовать им из-за утренней спешки. В то время как одни люди привыкли отказываться от этого приема пищи, другие просто не могут не позавтракать, особенно если знают, какие огромную пользу он приносит здоровью.

Чем полезен завтрак

1. Насыщает энергией

Самый правильный способ вступить в новый день – это накормить свое тело необходимыми витаминами и повысить его энергетический уровень. Существуют суперпродукты, способные выполнить сразу оба условия. Вот три варианта, больше всего подходящие для этой цели:

  • яйца: наполненные белком, аминокислотами и витамином D, они считаются прекрасными поставщиками энергии. Чтобы получить ее максимальный прилив, просто включите в свой завтрак 1 или 2 яйца;
  • цельные зерна: цельнозерновые хлеб и каша на завтрак – мудрый выбор, ведь они обеспечивают тело волокнами, без которых просто невозможно здоровье сердца и органов ЖКТ. К тому же они уменьшают вероятность диабета, онкологических болезней и сердечных расстройств;
  • витамин С: этот ингредиент входит в состав практически всех фруктов, но больше всего его в яблоках, грейпфрутах и апельсинах, также являющихся прекрасными дополнениями к завтраку. Вы можете употреблять их в натуральном виде или выжать из них сок.

2. Помогает сосредоточиться на делах

Голод сильно отвлекает, особенно если ничего не есть все утро. Это, безусловно, является препятствием для выполнения утренних обязанностей: работы, встреч и других мероприятий. Как только вы начнете думать о еде, а ваш живот – урчать, вы просто не сможете сосредоточиться на чем-то еще.

Кроме того, если вы сытно позавтракаете, вы обеспечите свой мозг достаточным для нормального функционирования количеством энергии, поэтому вам будет легче заниматься делами.

3. Стабилизирует утреннее настроение

Пропуск завтрака – причина, из-за которой многие терпеть не могут утро. Это объяснимо – если вы пропустите самый ценный прием пищи, то, скорее всего, весь день будете чувствовать раздражение и нервозность. Это, в свою очередь, повлияет на работу и общение в первой половине дня. Подкрепите себя хорошим завтраком – это принесет пользу и вам самим, и окружающим вас людям.

4. Повышает метаболизм

К тому времени, как мы просыпаемся, тело уже нуждается в пище, а обмен веществ оказывается заторможенным. Ускоренный метаболизм поможет организму приступить к расходованию калорий с самого утра, а не после обеда. Лучший способ сделать это – конечно же, не забыть позавтракать.

5. Предотвращает голод

Этот важный эффект завтрака тоже не стоит упускать из виду, особенно если вы беспокоитесь о своей фигуре. Пропуск первого приема пищи вводит тело в заблуждение, и оно, предполагая, что вы голодаете, переходит в “режим выживания”.

Оно начинает накапливать калории и формировать жировые запасы с целью компенсировать нехватку питания, в которой виноваты именно вы. Поэтому сделайте своему телу одолжение – пусть завтрак станет вашим ежедневным утренним ритуалом.

Польза завтрака для организма

6. Позволяет контролировать размер порций

Если вы не утоляете голод утром, вы начинаете тосковать по еде, и чем сильнее вы сопротивляетесь этому, тем больше вероятность переесть во время следующей большой трапезы.

Если вы хотите уменьшить размер порций, разумно распределяйте потребляемую пищу в течение всего дня. Как это сделать? Вы уже догадались – обеспечьте себя хорошей утренней едой.

7. Помогает уменьшить количество “плохого” холестерина

Отказ от завтрака активизирует производство холестерина ЛПНП, который считается “плохим”. В этом случае в теле запускается цепная реакция: сначала тормозится обмен веществ, затем в организме сохраняется жир, а в итоге вы, скорее всего, переедите, когда приступите к следующей трапезе. А это, в свою очередь, стимулирует увеличение уровня ЛПНП.

8. Завтрак можно сделать не только полезным, но и вкусным

Разве вкусная еда не делает нас счастливыми? Начните свой день с еды, которая одновременно и порадует вкусовые рецепторы, и удовлетворит аппетит. Чем она сбалансированнее, тем более сытыми вы будете себя чувствовать, что полностью подготовит вас к встрече нового дня.

Не ешьте готовые к употреблению продукты, ведь сами вы сможете сделать свой завтрак еще более вкусным и питательным. Украсьте его свежими фруктами или приготовьте сосиски, хрустящий бекон, блины или омлет. Возможно, для этого вам придется встать немного пораньше – но поверьте, это стоит того, и теперь вы знаете почему!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here