Почему мы толстеем, или основная причина избыточного веса

0
157
Причина избыточного веса

Мечтая похудеть, многие садятся на диеты, жесткие условия которых весьма трудновыполнимы. Методично голодая, можно добиться того, что все мысли сконцентрируются только на еде.

Терпеливо промучившись какое-то время (как правило, неделю-другую максимум), оголодавший набрасывается на еду. Причем выбирает наиболее калорийную и жирную, чтобы побыстрее насытиться и избавиться от ощущения голода.

Существует и другая крайность – ажиотаж вокруг огромного количества экзотических продуктов или пищевых добавок, способствующих потере веса. Большей частью эти эксперименты, не принося ожидаемого результата, лишь вызывают неудовлетворенность собой. А ведь часто корректировать нужно не вес, а образ жизни.

Неполнота жизни

Защитный механизм психики срабатывает в трудные минуты и заставляет заедать неприятности. Но не зря ведь говорят: привычка – сначала паутинка, потом – толстая веревка. Со временем стремление испытать приятные эмоции начинает напрямую ассоциироваться с приемом пищи, и постепенно еда превращается в наркотик. Выходит, проблема избыточного веса – это только видимая глазом вершина айсберга.

А основная причина, как правило, лежит в нематериальной плоскости. Она вызвана неполнотой жизни, а телесной полнотой лишь прикрывается. Поэтому, стремясь сбросить вес, помните, что появление аппетита при сильном волнении – первый симптом душевной дисгармонии. Необходимо обратить внимание на образ жизни, и постараться найти способ изменить его.

Простые правила

Многие понимают, что на самом деле хотят есть «не желудком, а головой», но все же стараются не прислушиваться к голосу разума.

1. Не хватайтесь за еду, если вы взволнованы. Прислушайтесь к себе и определите, действительно ли вы испытываете чувство голода.
2. Не позволяйте себе тонуть в тоске, ведь теряя голову, человек легче поддается соблазну.
3. Не восполняйте едой пустоту жизни.
4. Не комплексуйте, направьте свою энергию на полезные дела.
5. Не испытывайте свой желудок на прочность, нормальное его состояние – покой.
6. Старайтесь побольше двигаться.
7. Не идите на поводу у аппетита.

Правильно пищевое поведение

Чем перекусить? Если вы на голодный желудок съедите яблоко, уровень сахара в крови мгновенно поднимется и так же быстро опустится, лишая вас энергии. Но, если вы перекусите фруктами или малокалорийным печеньем, это будет то, что нужно.

Приобретите жироанализатор. Это остроумное японское изобретение поможет контролировать вес. Оно выглядит как обычные весы, а на самом деле – способно за секунды определить содержание жировой ткани. Весы-жироанализаторы помогут в мгновение ока проверить эффективность любой диеты или программы коррекции веса и убедиться, что вы теряете не мышечную массу, а излишки жира.

Чтобы у ваших детей в дальнейшем не было подобных проблем, важно понять, что приучение к перееданию очень вредно. Как говорил Сократ, голод – лучшая приправа. На самом деле принуждение к еде недопустимо. Необходимо с детства прививать чувство меры, приучать себя есть неторопливо, ведь насыщение можно ощутить только примерно через двадцать минут.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here