Обтирание снегом: польза и вред

0
1459

Закаливание укрепляет здоровье – это всем известный факт. Для кого-то закаливание заключается в ежедневном принятии контрастного душа, а другие предпочитают более экстремальные методы – обтирание снегом. Традиционно люди выходят в снег после посещения бани или сауны, когда тело максимально распарено.

Полезные свойства обтирания снегом

  • укрепляется сердечно-сосудистая система, стимулируется процесс кровообращения и очищения организма от токсинов;
  • производительность работы сердечной мышцы повышается в несколько раз;
  • стимулируется пищеварение, ускоряется сжигание подкожного жира, укрепляются мышцы, уменьшаются проявления целлюлита;
  • тело становится более подтянутым и упругим, благодаря усиленной выработке эластина и коллагена;
  • замедляются процессы старения, холод после распаривания способствует разглаживанию мелких морщинок;
  • укрепляется иммунитет, активизируются все защитные свойства организма в противостоянии вирусам и инфекциям;
  • нормализуется работа эндокринной системы и выработка гормонов;
  • повышается бодрость духа и работоспособность, обеспечивается мощный заряд энергии, человек ощущает счастье из-за усиления выработки эндорфинов;
  • устраняется стресс, тревожность, проблемы со сном, нервное напряжение;
  • регулируется работа потовых и сальных желез;
  • нормализуется процесс терморегуляции;
  • все клетки тела наполняются кислородом.

Обтирание приводит к расширению и сужению сосудов, капилляров, укрепления их эластичности и прочности, активизации кровотока.

Зимнее закаливание польза

Кому рекомендовано обтирание снегом и как правильно закаляться

Обтирание снегом полезно только для подготовленного организма. Если вы никогда ранее не практиковали закаливание, не стоит сразу бросаться в сугроб. Организму нужна подготовка. Что следует делать на подготовительном этапе:

  • каждый день принимать контрастный душ. Начинать водные процедуры следует с теплой воды заканчивать – холодной. Постепенно длительность процедуры и разницу температур необходимо увеличивать;
  • обливаться холодной водой. Желательно обливаться на улице, но для новичков можно делать свои первые шаги к закаливанию и в ванной;

Подготовительные процедуры следует практиковать достаточно долгое время, на протяжении нескольких месяцев. Поэтому их лучше начать делать летом, чтобы зимой быть готовым к снежным сеансам.

Когда начинается снежная зима можно начать закаливание снегом в предбаннике. После посещения парной, когда тело пылает паром, выйдите в предбанник, возьмите гость снега и разотрите свои руки и ноги. Если испытываете удовольствие от процесса – оботрите быстрыми движениями и туловище. Шею и голову не стоит холодить снежком.

Только через 1-2 месяца зимней подготовки можно попробовать упасть в снежный сугроб после бани. Следует подобрать такую погоду, чтобы снег был свежим, мягким и пушистым. На замерзшем снежном покрове можно очень повредить кожу тела, не стоит рисковать.

Правила растирания снегом

1. Необходимо хорошо разогреться в бане, чтобы от тела шел пар. Проведите в парной не менее 10-15 минут.
2. Выходить из парной следует в тапочках.
3. Возьмите горсть снега и быстро натрите им руки, плечи, лицо.
4. Перейдите к туловищу, ногам.
5. Обтирание необходимо выполнять массажными движениями или быстрыми – вверх-вниз.
6. Все движения должны быть энергичными, но не следует прилагать больших усилий и сильно давить на кожу.
7. Весь снежный сеанс должен длиться от 30 до 60 секунд.
8. Нельзя допускать переохлаждения и озноба тела.

После обтирания необходимо вернуться в парную, растереть тело полотенцем, надеть халат до согревания. Полезно будет выпить теплого травяного чаю, который можно приготовить заранее.

Можно ли обтираться снегом

Результаты успешного обтирания снегом

  • отличное настроение;
  • повышение работоспособности, ощущение «Я могу горы свернуть»;
  • повышение аппетита;
  • гораздо реже возникают сезонные простудные заболевания.

Противопоказания и вред

Вред от обтирания снегом может быть вызван недостаточной подготовкой организма к таким экстремальным процедурам. В процессе подготовительного закаливания, рекомендуется посетить врача терапевта для исключения заболеваний.

Плохо натренированный организм может дать сбой от таких перепадов температур, что проявится простудой или даже воспалением легких.

Абсолютными противопоказаниями к снежному обтиранию являются:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы, гипо- и гипертония;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • заболевания глаз – конъюнктивит, глаукома;
  • болезни дыхательных путей – бронхиальная астма, бронхит, фарингит, ларингит;
  • повышенная температура тела;
  • легочные недуги – туберкулез, эмфизема;
  • сахарный диабет;
  • любые хронические заболевания в период обострения.

Снежное «купание» противопоказано беременным и кормящим женщинам, а также маленьким детям.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here