Насколько вредно недосыпание?

0
451
вред недосыпания

Лучше недоспать, чем переесть?!

Нет, не лучше! Вредно и то, и то.

Идут праздники и количество соблазнов просто зашкаливает. Хочется максимально продуктивно использовать время, все успеть и т.д.

При этом важно помнить, что регулярный недостаток сна несет в себе значительную опасность для здоровья.

Только факты:

  1. Бессонные ночи уменьшают противоопухолевый иммунитет организма на 70%.
  2. Неполноценный сон снижает память на 30-40%.
  3. В отсутствии необходимого сна уровень тестостерона у мужчин снижается до показателей возраста на 10 лет старше.
  4. Без нормального отдыха риск инфарктов и инсультов возрастает на 200% за счет регулярного повышения артериального давления.
  5. После 20 часов без сна уровень реакции и способность к фокусировке и перефокусировке у водителей соответствует алкогольному опьянению средней тяжести.
  6. При дефиците сна в тканях мозга растет количество токсического белка, провоцирующего развитие болезни Альцгеймера.недосыпание

Вы спросите сколько же нужно спать? Ранее считалось, что всем необходимы 8 часов для того, чтоб полноценно выспаться. Однако на практике все очень индивидуально. Самый главный показатель – это ощущение того, что Вы проснулись отдохнувшим. В среднем вполне достаточно 6.5 – 7 часов и желательно, чтобы хотя бы один из них был за час до полуночи. Более того, очень полезно если есть такая возможность вздремнуть в течении дня даже 20-40 минут.

Поэтому помните, что высыпаться необходимо не только на выходных)))

Здоровья и хорошего самочувствия Вам и Вашим близким!

С Уважением,
HealthPortal

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here