Как предупредить весенний авитаминоз

0
277
Весенний авитаминоз чем опасен

Вероятно, многие замечали по весне напавшую не понятно откуда апатию, частые приступы головных болей, слабость и головокружения. Причиной таких недомоганий, о которой стоит вспомнить в первую очередь, может быть весенний авитаминоз. Сама по себе проблема вполне решаема и ее можно избежать вовсе, если тщательно изучить “врага в лицо”. Сделаем это в данной статье.

Причины весеннего авитаминоза

Авитаминозом в целом называют нехватку витаминов, поступающих в организм с пищей. Это первичный авитаминоз, наиболее характерный для весеннего периода, когда в употребляемых продуктах витаминов просто не хватает. Среди них обычно оказываются самые важные витамины С, Д, А, Е, К, группы В и другие.

Причины банальны – зимой и весной фруктов, овощей, ягод и солнечного света просто не хватает, а то, что предлагают в этот период прилавки магазинов, обычно мало содержит полезного.

Также различают вторичный авитаминоз, когда состояние пищеварительной системы нездоровое, и кишечник усваивать что-то просто не в состоянии. К таким заболеваниям относятся, например, панкреатит, язвенная болезнь; дисбактериоз и зашлакованность кишечника. Кроме этого, препятствуют усвоению витаминов алкоголизм, гормональные нарушения обмена веществ, муковисцидоз и некоторые другие заболевания.

Таким образом, вторичный авитаминоз может возникать не только весной. Но именно к этому времени года оба его типа могут усиливаться и приводить к серьезным заболеваниям. В частности нехватка витаминов вызывает или усугубляет такие болезни, как:

  • рахит и остеопороз;
  • полиневрит;
  • пеллагра;
  • цинга;
  • психические расстройства;
  • куриная слепота;
  • парестезия;
  • снижение иммунитета.

Многие другие заболевания обостряются при дефиците витаминов, не давая человеку шансов на выздоровление. В их отсутствии не может также полноценно усвоиться большая часть минеральных веществ. Портятся зубы, страдают суставы, внутренние органы, мозг и т.д. Более того, игнорирование проблемы нехватки витаминов ведет к летальному исходу.

Признаки авитаминоза

Как человеку понять, что витаминов организму не хватает? Помимо перечисленных выше симптомов, весенний авитаминоз у людей проявляется в:

  • сонливости;
  • тошноте, потере аппетита;
  • обострении хронических заболеваний;
  • кровоточивости десен;
  • потере, истончении и ломкости волос;
  • бледной, пересушенной коже с шелушением, высыпаниями и мелкими морщинками;
  • появлении “заедов” у рта;
  • нервных нарушениях;
  • анемии и т.д.

Для того, чтобы быть уверенным в своих подозрениях, можно сдать кровь на содержание в ней витаминов, макро- и микроэлементов.

Почему бывает весенний авитаминоз

Как избежать авитаминоза весной

Многие решат, что с весенним авитаминозом можно справиться с помощью различных БАДов и витаминно-минеральных комплексов. Есть в этом загвоздка и не одна:

  • это, как ни крути, химия;
  • нет никакой гарантии в составе и усвояемости;
  • такие препараты могут навредить, вызвав аллергию, или, например, при онкологических процессах.

Следовательно, необходимо стараться бороться с авитаминозом с помощью натуральных продуктов.

Один из наиболее эффективных рецептов: соединить в однородную массу грецкие орехи, мед, темный изюм и курагу и съедать полученную массу по одной чайной ложке 3-5 раз в течение дня.

Готовь сани летом, поэтому главное правило в борьбе с весенним авитаминозом – готовиться к бою заранее.

Уже летом и осенью нужно позаботиться о заготовках богатых витаминами масел, овощей и фруктов, ягод и орехов. При этом заготовки должны делаться с соблюдением сохраняющей все полезное технологии. В частности, витамин С разрушается при нагревании до кипения. Многие витамины разрушаются при тепловой обработке, хранении на свету и с доступом воздуха.

Эффективным решением будет заготовка ягод, овощей и фруктов с помощью заморозки, правильной сушки или засолки и максимальное включение их в свое весенне-зимнее меню.

Если такой возможности нет, необходимо при первых тревожных симптомах посетить врача, который подскажет наиболее качественные препараты для лечения авитаминоза в этот период. Главное помните: отсутствие мер по его устранению ведет к непоправимым для здоровья последствиям.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here