Как нужно беречь зрение?

0
155
Что вредно для зрения

Основную часть информации (до 95%) человек получает, благодаря органам зрения. Весь наш мир устроен таким образом, чтобы дать максимальное визуальное восприятие. Но к сожалению, все больше людей на планете страдают от заболеваний, которые снижают остроту зрения. Большинства из них можно избежать или вовремя устранить, если внимательно относиться к своему здоровью.

Офтальмологи всего мира бьют тревогу – современный ритм жизни способствует утомляемости глаз, нарушению функции глазных нервов. Практически каждый второй взрослый и каждый пятый ребенок живут с проблемами, вызывающими снижение зрения. Как сохранить хорошее зрение, расскажем подробнее.

Причины ухудшения зрения

Конечно, на остроту зрения влияет много факторов, начиная от генетических проблем и врожденных заболеваний и заканчивая рационом питания. Но все же основными причинами для ухудшения функции наших глаз врачи считают:

1. Ультрафиолет

Воздействие интенсивных солнечных лучей очень вредно для нежной сетчатки глаз. Ультрафиолет может спровоцировать микроожоги и развитие катаракты. Поэтому офтальмологи рекомендуют обязательно пользоваться солнцезащитными очками или линзами с UV-фильтром.

2. Курение

Давно установлена связь между снижением зрения, развитием катаракты и курением. Злоупотребление сигаретами после 40 лет может спровоцировать возрастную макулярную дегенерацию.

3. Механическое трение

Трение руками не только становится причиной попадания в глаза грязи и бактерий, но и ведет к истончению роговицы. В результате этого сосуды глаза могут лопать, что вызывает покраснения и ухудшение здоровья глаз в целом.

4. Длительная работа за компьютером без перерывов

В процессе работы за компьютером пользователи могут длительное время смотреть в монитор, не отрываясь. Это ведет к пересыханию слизистых, симптому “песка в глазах”. Со временем из-за недостаточного увлажнения хрусталик глаза начинает изменяться, а зрение со временем снижается.

5. Несбалансированное питание

Правильное питание и разнообразный рацион способны благотворно влиять на все системы организма, в том числе на органы зрения. Недостаток витаминов, жирных кислот и микроэлементов ведет к ранним признакам дегенерации сетчатки, и как следствие, – к снижению зрения.

6. Плохое освещение

Чтение или работа с документами лежа и при слабом освещение – самые главные враги зрения. Плохое освещение может привести к заметному ухудшению остроты глаз всего за пару месяцев, став причиной близорукости или астигматизма.

Уберечь зрение можно без серьезных усилий, если соблюдать ряд простых рекомендаций.

Что полезно для зрения

Простые правила для хорошего зрения

Беречь зрение нужно с детского возраста, чтобы проблема с годами не усугублялась. Для профилактики подойдут простые правила, которые способны сильно повлиять на состояние глаз:

1. Давать глазам отдых. Особенно это актуально при работе за компьютером или при изучении документов. Обязательно нужно давать передышку глазам на 10 минут каждый час. В этот промежуток времени нужно расслабить глазные мышцы, повращать глазами, поморгать.

2. Организовать на рабочем место правильное освещение. Рассеянный свет должен падать на рабочую поверхность стола или на книгу, документы. Расположить настольную лампу следует слева на расстоянии не менее 50 см.

3. Не читать в транспорте. При вибрации глаза находятся в постоянном напряжении, что может вести к сильной утомляемости.

4. Соблюдать личную гигиену глаз. О недопустимости протирания глаз грязными руками знают все, но кроме этого обязательно нужно очищать слизистые органов зрения после возвращения с улицы. Выхлопные газы и пыль оседают на них также, как и на коже.

5. Составить рацион питания, полезный для зрения. Регулярное употребление морской рыбы, моркови, черники, говяжьей печени устранят дефицит витаминов А и D, которые особенно важны для зрения.

6. Не носить сдавливающую одежду. Регулярное ношение узких джинсов или кофт способно ухудшить кровообращение в мягких тканях. Это может спровоцировать прилив крови к голове и повышение внутриглазного давления.

Беречь органы зрения до появления заболевания – очень важно. Это поможет сохранить зрительную функцию без дорогостоящего лечения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here