Как избавиться от храпа?!

0
351
храпун

Что такое храп и как с ним бороться?!

Храп это, говоря и в шутку, и всерьёз, ночная “симфония”, способная омрачить жизнь и “исполнителя”, а в большей степени – невольных слушателей.

Немудрено: храп вполне может быть настолько громким (до 69 децибел, что, фактически, равно громкости дрели), что не даст спать не только домочадцам, но и соседям по купе или вагону, компаньону по отдыху в санатории или, даже, соседям… Давайте разберёмся, что же такое храп и как с ним бороться?!

храп

Храп – комплекс звуков, которые возникают при вдохе и выдохе с вибрационными движениями мягкого нёба в процессе дыхания. Основная причина храпа – нарушение тонуса мягкого нёба, снижающее объем свободного пространства между ним и задней стенкой глотки.

Чаще всего основными причинами данной какофонии являются:
– лишний вес
– курение
– употребление алкоголя (действительно, очень часто человек, обычно не храпящий, после нескольких доз “горячительного” начинает издавать во сне эти душераздирающие звуки)
– сухой воздух в помещении.

Соответственно, такие понятные и доступные большинству, а, главное, общеукрепляющие мероприятия, как нормализация веса, отказ от вредных привычек в виде курения и спиртного и выравнивание уровня влажности в помещении УЖЕ снизят нагрузку на уши окружающих. К тому же комплекс вышеперечисленных мер улучшит и самочувствие, и настроение у всех участников процесса: ведь из-за храпа не высыпаются и сам ” виновник торжества “, и те, кто рядом, а здесь нормальный и полноценный сон станет доступен всем.

Существует так же ряд специальных упражнений, способных укрепить мышцы мягкого нёба:
1.Длительное произнесение буквы “А” и “И”.
2.Серии движений нижней челюсти вперёд-назад.
3.Ряд максмально-возможных высовываний языка вперёд.
4.Повороты головы.
5.Наклоны головы вправо и влево со стремлением прижать ухо к плечу.
6.Наклоны головы вперёд и назад с плотным прижатием подбородка к груди.

губы

Данные действия рекомендуется ежедневно выполнять утром и вечером, делая не менее 30 раз каждое из действий. Избавление от вредных привычек, нормализация веса в совокупности с упражнениями наверняка помогут Вам в решении актуальной проблемы. Тем не менее существуют заболевания, такие как гипертрофия миндалин, полипы в носоглотке, искривления носовой перегородки, патология прикуса и т.д, которые тоже вызывают храп.

В таком случае Вам необходимо проконсультироваться у профильных специалистов, таких,и как ЛОР-врачи и ортодонты. В продаже существует множество приспособлений, которые по заявлению производителей способны моментально избавить человека от храпа. Но, поверьте, если не минимизировать вышеуказанные факторы, провоцирующие храп, любой гаджет будет гарантированно бесполезен…

Доверяйте профессионалам!
Здоровья и полноценного сна Вам и Вашим близким!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here