Чем вредна сидячая работа?

0
34
Сидячая работа вредна для здоровья

Когда-то один из известных политиков прошлого Уинстон Черчиль сказал: “… не стой, если можешь сидеть…”, имея в виду сохранение энергии. Но действительно ли полезна такая сниженная активность? Поспорим с Черчилем и разберемся, чем вредна сидячая работа, а также, как действовать, если выбирать ее не приходится.

Какой вред здоровью несет сидячий образ жизни

Тут, видимо, стоит обратиться к истокам: природой изначально не предусмотрено сидение человека более 4 часов. Ведь чтобы выжить, людям всегда необходимо было двигаться.

А что говорит статистика? Сидячий образ жизни стоит сейчас на первых местах в списке заболеваний, ведущих к смерти, но которых можно было бы избежать. Итак, что происходит с организмом на такой работе:

1. Все знают про остеохондроз и связанные с ним боли в спине и других органах: он прямо-таки косит любителей посидеть у компьютера, не обращая внимания на возраст жертвы. Больше всего страдает поясница и грудной отдел.
2. От сгорбленного положения голова выдвигается вперед, зажимая сосуды со стороны затылка, ведущие к мозгу. Отсюда постоянные головные боли. Как следствие, недостаток кровоснабжения мозга, ухудшение памяти, потеря работоспособности, инсульты.
3. От долгого сидения нарушается кровообращение всего организма и, особенно, нижней части тела появляются варикоз, тромбоз, лимфостаз. Увеличиваются отеки, целлюлит.
4. Для полноценной защиты организма кровь должна разносить иммунные клетки, но она не бегает. Иммунитет катастрофически снижается. Человек становиться уязвим для любых болезней, в том числе онкологии: иммунные клетки просто не видят начавшуюся поломку.
5. По этой же причине повышается давление, уровень вредного холестерина и сахара в крови: развивается диабет, повышается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Этим же последствиям способствуют регулярные чаепития. Еще больше вредит растворимый кофе, имеющий доказанный канцерогенный эффект.
7. Чай принято пить с конфетами, тортами и печеньем. Да и мозг, постоянно работая, требует глюкозы и частых перекусов. Такое пищевое поведение входит в привычку и приводит к ожирению: съеденные калории не успевают расходоваться. Особенно губителен жир для сильной половины, так как откладывается не под кожей, а на внутренних органах, нарушая их работу. И согнать его оттуда невозможно.
8. Также мужчинам вдвойне противопоказано длительное сидение: простата категорически не выносит неподвижности. Половое бессилие наступает очень быстро.
9. Из-за сидячей работы с компьютером и бумагами портится зрение, вернуть его порой потом очень трудно.
10. Сидячая работа ведет к дефициту витамина D – “витамина жизни”, со всеми вытекающими из этого болезнями.
11. Геморрой и запоры – самые очевидные следствия длительного сидения и малоподвижного образа жизни: кишечник практически перестает работать.
12. Легкие все время сдавлены и не могут функционировать полноценно. Недостаток кислорода становится хроническим. Именно поэтому работники офисов так много зевают.

Данный список можно еще долго продолжать.

Чем опасна сидячая работа

Профилактические меры

Что же делать, если работа нравится или совсем нет выбора:

• помогут пешие прогулки (6-7 км в день) до работы и обратно, максимальная ходьба по лестницам и кабинетам, исключая лифты и деловую переписку в сети;
• упражнения каждые 30 минут (например, сжатие ягодиц, приседания), почаще двигаться на стуле, прогибаться, распрямлять грудь, поворачивать голову;
• табу на покупку рафинированной еды и перекусов;
• их замена на питье чистой воды, которая, помимо устранения лимфостаза, способствует частому хождению;
• подбор правильного компьютерного кресла и освещения;
• в идеале – замена стола на высокий для работы стоя;
• сидение на фитболе при работе из дома;
• фитнес после работы и в выходные.

Для того, чтобы не забывать делать упражнения, полезно ставить себе напоминания: для здоровья необходимо не менее 150 минут средней активности в день.

Как видим, рекомендованное Черчилем сохранение физической энергии в нашем веке не актуально и, способно нанести здоровью серьезный вред, а сидячую работу давно пора приравнять к вредной.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here