Чем полезны велосипедные прогулки

0
315
Езда на велосипеде польза для людей

Велопрогулки – активный отдых с пользой для здоровья

Если у вас есть велосипед, не пренебрегайте возможностью активно и весело провести время, оказав при этом неоценимую пользу своему здоровью. Езда на велосипеде положительно воздействует на весь организм, укрепляет работу многих органов и систем.

Это один из наиболее доступных, простых и очень эффективных видов физической нагрузки, которая приносит массу позитивных эмоций и обладает оздоровительным действием:

1. Польза велопрогулок для систем организма

  • сердечно-сосудистая система превосходно тренируется во время езды. Повышается эластичность сосудов. Частота сердечных сокращений усиливается, благодаря чему увеличивается выносливость сердца. Ускоренное кровообращение предотвращает застой крови и обеспечивает отличную профилактику варикоза. Благодаря регулярной езде, снижаются риски развития инфаркта миокарда;
  • нервная система начинает лучше функционировать. Катание на двухколесном транспорте обеспечивает расслабление, отвлекает от повседневных забот, помогает бороться со стрессовыми ситуациями, повышает настроение и укрепляет сон. Регулярные прогулки на велосипеде снижают тревожность, раздражительность, переживания;
  • дыхательная система налаживает свои функции. Ускоренный темп движения и физическая нагрузка обеспечивается усиленную вентиляцию легких, что является превосходной тренировкой для дыхательной системы. Тренировка диафрагмы повышает ее пластичность, что способствует более глубокому дыханию. Приток кислорода в организм увеличивается, снижается риск заболеваний дыхательных путей.

Велосипед для здоровья

2. Велопрогулки для похудения

Как и другие физические нагрузки, велопрогулки способствуют комфортному снижению веса. Это превосходная кардиотренировка, которая обеспечивает быстрое похудение. Существенно увеличивается расход калорий, ускоряется обмен веществ, более быстро сжигаются жировые отложения в области бедер, уходит целлюлит.

Чтобы похудение от велопрогулок было максимально здоровым и эффективным, придерживайтесь нескольких основных правил:

  • катайтесь минимум через час после еды;
  • для новичков велопрогулка должна длиться около 30 минут, по мере увеличения выносливости время можно продлевать до 1 часа;
  • для похудения лучше выезжать на небольшие дистанции в быстром темпе, чем ездить долго и медленно;
  • берите с собой бутылку воды и часто пейте. Вода повышает потоотделение. Вместе с потом из организма выходят вредные вещества, соли. Недостаток воды может спровоцировать проблемы с суставами, излишнюю нагрузку на сердце, повышение утомляемости;
  • следите за пульсом. Оптимальная частота – от 120 до 150 ударов в минуту. Сбавьте темп, если показатели увеличиваются.

Езда на двухколесном транспорте обеспечивает укрепление мышечного корсета и способствует более рельефным изгибам тела. На велосипеде можно не только похудеть, но и эффективно накачать мышцы, подтянуть все тело, сделать кожу более упругой.

3. Велопрогулки улучшают зрение

Во время езды активно работают мышцы глаз, необходимо постоянное переключение зрения с мелких на крупные объекты. Такая тренировка обеспечивает отличную профилактику близорукости и других глазных заболеваний.

Велопрогулки для здоровья

4. Стимулируется работа головного мозга

За счет мощного притока кислорода к тканям головного мозга, активизируется мыслительный процесс, стимулируются функции рецепторов, которые участвуют в улучшении памяти. Значительно повышаются творческие способности.

5. Укрепляется вестибулярный аппарат

Велосипедное катание требует постоянного удержания равновесия. При регулярных поездках развивается вестибулярный аппарат и эффективно улучшается координация движений.

6. Польза велосипеда для женщин

Девушкам и женщинам полезно кататься на велосипеде в любом возрасте. Для не рожавших леди такое хобби позволит легче перенести период беременности и сами роды, благодаря качественной тренировке организма, знанию техники правильного дыхания. Велопрогулки формируют красивую подтянутую фигуру, стройные ноги, подтянутые ягодичные мышцы.

Женщины-велосипедистки должны следить за рационом питания, обогащая его всеми необходимым питательными веществами. В меню обязательно должны присутствовать сложные углеводы, которые дают энергию для физических нагрузок в виде катания.

С помощью велосипеда женщины повышают стрессоустойчивость своего организма, становятся менее тревожными, предотвращают развитие депрессии.

Обилие кислорода на велопрогулках обеспечивает свежесть и красоту кожи. Благодаря усиленным процессам регенерации, запускается механизм омоложения, кожа разглаживается, становится более эластичной.

Катание на велосипеде чем полезно

7. Польза езды на велосипеде для мужчин

Прогулки повышают выносливость мужчин. Благодаря такому отдыху, повышается физическая активность, способность к труду. Чтобы обеспечить пользу для мочеполовой системы, важно выбирать велосипед с эргономичным сидением, на котором есть специальные выемки в задней и средней части. На таких моделях нагрузка на промежность минимальна, негативное воздействие на простату отсутствует.

8. Катание на велосипеде – забота об окружающей среде

В нынешнее время проблема загрязнения воздуха на Земле автомобильными выхлопными газами стоит очень остро. Они содержат в себе канцерогенные вещества, альдегиды, оксиды азота и другие элементы, пагубно воздействующие на здоровье.

Пересесть с машины на велосипед легко, при этом вклад в экологию будет неоценим. Двухколесный «железный конь» не выбрасывает в воздух опасные продукты сгорания, не загрязняет почву. Тем более, велоезда экономически выгодна, в отличие от автомобильной езды.

9. Велосипедные прогулки – залог дружной семьи

Катание всей семьей на велосипедах улучшает взаимоотношения, предотвращает конфликты, формирует позитивную эмоциональную память, дает возможности для приятного общения. В жизни, которая проходит в сумасшедшем темпе и загруженности разными делами, обязательно нужно находить время на общение с самыми близкими людьми.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here