Чем полезны разгрузочные дни на фруктах

1
125
Разгрузка организма фруктами

Когда начнется сезон фруктов и ягод, используйте его для разгрузки организма и похудения. Устройте себе вкусный и сладкий день, в течение которого вы сможете похудеть на пару килограммов, избавиться от отеков, улучшить цвет лица и поднять себе настроение.

Разгрузка на яблоках

Вам понадобится 1,5 кг яблок не слишком сладкого сорта. Еще около 150 гр 2-3% творога и около 100 гр изюма или кураги. Общее количество продуктов разделите на 6 равномерных порций. Ешьте по одной порции каждые 2,5-3 часа.

Какая польза: в несладких яблоках не так много фруктового сахара, зато полным полно клетчатки. Это вещество поможет очистить кишечник от засевших в нем отходов и нормализует перистальтику органа. Также клетчатка из яблок регулирует работу почек и тем самым избавляет от отечности тканей.

При разгрузке на яблоках надо иметь в виду, что эти плоды у некоторых людей могут повышать аппетит, но такое обычно происходит, если плоды свежие. Поэтому их лучше запекать в духовке или микроволновой печи. В таком виде яблоки, кстати, будут полезны и при запорах, и при других проблемах с ЖКТ.

Арбузный разгрузочный день

Для еды покупайте полосатую ягоду в проверенных местах и только в сезон урожая, чтобы не отравить себя нитратами. На день понадобится 2 кг мякоти. Ешьте каждые 1,5-2 ч по 250 грамм. К арбузу можно добавить несколько ломтиков цельнозернового или ржаного хлеба, но не более 150 гр на сутки.

Какая польза: эта разгрузка идеально подходит для тучных людей с отеками, высоким холестерином и запорами. От всех перечисленных проблем полосатая сладость избавляет всего за сутки.

Арбуз регулирует работу почек и печени, помогает выводить из организма излишки солей, шлаки и песок, из которых образуются камни. Но учтите, при уже имеющейся почечнокаменной болезни арбузная диета противопоказана!

Виноградный разгрузочный день

Вам понадобится 0,7 кг любого сорта винограда и 0,5 л свежего виноградного сока из красных сортов ягоды. Схема однодневной разгрузки такая:

8.00 – 100 гр винограда и 1 чашка несладкого зеленого чая.
10.00 – 1 стак. напитка из виноградного сока и негазированной минералки (миксовать 2:1) и 100 гр свежей ягоды.
11.30 – 250 мл зеленого чая без сахара.
12.00 – 1 стак. виноградного сока пополам с минералкой и небольшая гроздь винограда около 100 гр.
13.00 – 200 мл негазированной минералки.
15.30 – 150 мл виноградного сока.
16.00 – порция ягод, 100-150 гр;
17.00 – 75 мл сока из красного винограда, разведенного 1:1 простой водой или минералкой без газов.
18.00 – чашка винограда (около 200 гр) и зеленый чай.
19.00 – оставшийся виноградный сок, его развести снова водой.
20.00 – стаканчик чая из трав и оставшийся виноград.

Какая польза: виноград стимулирует углеводно-жировой обмен. В темных сортах ягоды содержатся вещества, укрепляющие сосуды и иммунитет, замедляющие старение клеток и снижающие давление.

Выбирая для разгрузки виноград, помните, что у этой ягоды гликемический индекс достаточно высокий – возможен повышенный аппетит. Виноград противопоказан при диабете.

Фруктовые разгрузочные дни польза

Дынно-арбузный день

Понадобится по 1 кг каждого плода, только мякоть. Вкусный дуэт разделите на 6 порций и употребляйте каждые два часа по одной заготовленной части.

Какая польза: оба плода созревают примерно в одно и то же время, что удобно для организации разгрузки сразу на двух полезных фруктах. По части пользы они дополняют друг друга. Так, в дыне много клетчатки и селена, а в арбузе содержатся цитруллин и ликопин – они помогают расщеплять жир.

Оба плода богаты витаминами и фолиевой кислотой. Разгрузка хорошо снижает вес, стабилизирует давление и работу органов пищеварения. Однако диабетикам и людям с высокой степенью ожирения дыня противопоказана.

Фруктовая разгрузка «Ассорти»

На день понадобится 400 гр апельсинов, по 300 гр киви, груш и банана, а также 300 гр 1,5% вязкого йогурта (можно взять и питьевой). Фрукты разделите на 5-6 порций. Перед каждым употреблением нарезайте кусочками и заправляйте маложирным йогуртом. Перед сном выпейте стакан 1,5% йогурта или 1% кефира.

Какая польза: все присутствующие в меню разгрузки фрукты – источники клетчатки, витамина С, А, группы В и микроэлементов, особенно много в них магния и калия. Фрукты дают мягкий послабляющий эффект. Также плоды в сочетании с йогуртом положительно влияют на пищеварительный тракт и приводят к балансу кишечную микрофлору.

Диета будет еще и вкусной – благодаря сочетанию фруктов сладких и кислых видов. Но знайте, что этот вариант разгрузки не подходит людям с острыми и хроническими заболеваниями органов ЖКТ.

Важно: в течение любого из разгрузочных дней нужно дополнять фрукты и ягоды чистой питьевой водой – минимум 1,5 л. Вода поможет отходам жирового распада активно покидать организм. Часть воды можно заменять зеленым чаем. Но никаких сладких газировок и кофе!

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Люблю устраивать осенью разгрузочные дни на яблоках. Обязательно устрою в августе разгрузку одновременно на дынях и арбузах. Очень впечатлила разгрузка “Ассорти”. Рецепт встретила впервые на вашем сайте. Фрукты с йогуртом – получится отличный разгрузочный день – вкусный и сытный. Наслаждение и польза с таким меню гарантированы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here