Как и зачем принимать контрастный душ

Контрастный душ – это водные процедуры, которые характеризуются поочередной сменой горячей и холодной воды. Под воздействием высокой температуры организм ускоряет все процессы жизнедеятельности, при низкой температуре – они замедляются.

Контрастный душ обеспечивает своеобразную встряску для организма, что, как утверждают ученые, очень благоприятно воздействует на физическое и психологическое здоровье человека. Это доступная и эффективная процедура закаливания, которую можно проводить в домашних условиях ежедневно. При соблюдении всех правил, ваше тело и ваш организм скажет вам «Спасибо».

Для начинающих водную процедуру лучше принимать теплой и прохладной водой. По мере привыкания разницу в температурах можно увеличивать. Оптимальная разница – 30 градусов. Холодная вода должна быть около 10 градусов, горячая – около 40. Продолжительность обливания каждой водой – около 1 минуты, чередовать температуру необходимо 4-5 раз.

Проводить процедуру необходимо, будучи здоровым. Начинать желательно в теплое время года.

Предпочтительно душ контрастный принимать утром. Это поможет организму взбодриться и настроиться на активность в течение дня. Перепады температур позднее время могут вызвать проблемы с засыпанием.

Полезные свойства контрастного душа для организма

• повышается способность организма к терморегуляции. Резкие температурные перепады тренируют организм, впоследствии он сможет быстрее приспосабливаться к переменчивому воздействию окружающей среды;
• сосуды постоянно расширяются и сужаются, активизируется кровообращение и все обменные процессы, все ткани организма получают больше кислорода;
• активизация метаболизма способствует выведению шлаков и токсинов из организма и ускорению процесса похудения;
• укрепляется иммунная система, стимулируются защитные свойства организма перед инфекционными заболеваниями;
• нормализуется гормональный фон и работа эндокринной системы в целом;
• повышается прочность и эластичность сосудов;
• мышцы приходят в тонус;
• устраняются проявления вегето-сосудистой дистонии.

Чередование холодного и горячего душа обеспечивает хорошее расположение духа, заряд энергии и бодрости на весь день, снимает усталость, устраняет последствия стрессов.

Контрастный душ крайне рекомендуется принимать людям, которые страдают от метеозависимости, ощущают на себе влияние магнитных бурь.

Польза для женщин

Многие женщины любят контрастные водные процедуры, благодаря их чудесному свойству поддерживать красоту и здоровье тела. Такой душ очень эффективен в борьбе с лишним весом и проявлениями целлюлита. За счет ускоренного обмена веществ жировые отложения сжигаются более активно, тело очищается от токсинов.

Ускоренное кровообращение способствует подтягиванию кожи, приданию ей большей упругости и эластичности. Когда душ включен на максимум, струйки воды обеспечивают небольшой массаж коже, что еще больше укрепляет положительный результат. Контрастный душ помогает в борьбе с растяжками и варикозным расширением вен.

На кожу лица контраст воды также воздействует укрепляюще, она подтягивается, разглаживается и приобретает свежий цвет.

Польза для мужчин

Контрастный душ усиливает процесс кровообращения, благодаря чему у мужчин усиливается эрекция, улучшается качество семенной жидкости, стабилизируется работа репродуктивной системы. Главный мужской половой гормон – тестостерон, вырабатывается с удвоенной силой.

Организм приходит в тонус, устраняются негативные симптомы стресса. Контрастный душ позволяет нейтрализовать последствия несбалансированного питания, малоактивного образа жизни, снижает риск развития воспалительных и инфекционных заболеваний.

Противопоказания и вред

Какие есть противопоказания для принятия контрастного душа:

• заболевания сердечно-сосудистой и кровеносной системы;
• высокое артериальное давление, если оно вызвано сердечными недугами;
• тромбофлебит;
• доброкачественные и злокачественные опухоли;
• менструация;
• период беременности и лактации.

Контрастный душ не рекомендуется принимать при любых инфекционных и воспалительных заболеваниях, в период ослабления иммунитета.

При наличии каких-либо хронических патологий, перед закаливанием с помощью контрастной воды следует проконсультироваться с врачом.