Вода – одна из близких человеку стихий, которая оказывает положительное влияние на все системы нашего организма. Она помогает снять напряжение, расслабиться после тяжелого дня, закалить организм для борьбы с инфекциями и укрепить суставы, мышцы.
Заниматься плаванием могут даже грудные дети, этот вид спорта практически не имеет противопоказаний и подходит большинству людей – как с идеальным здоровьем, так и с различными заболеваниями.
Плавание – еще и самый доступный вид спорта, который подходит для укрепления здоровья зимой и летом. В большинстве населенных пунктов им можно заниматься в любое время года – зимой можно плавать в бассейне, а летом принимать водные процедуры в открытых водоемах.
7 причин регулярно заниматься плаванием
Плавать можно просто в свое удовольствие, не стремясь к рекордам и высоким результатам, ведь пребывание в воде уже само по себе приносит ощутимую физическую и психологическую пользу:
1. Снижает нервное напряжение. Свойство воды снимать симптомы стресса и перенапряжения известно уже очень давно, поэтому при нервных расстройствах очень полезно принимать водные процедуры. Они провоцируют выделение гормона эндорфина, который помогает снизить беспокойство, убрать тревожность и раздражительность.
2. Закаляет организм. Регулярные сеансы плавания благотворно влияют на защитные силы нашего организма. Прохладная вода повышает устойчивость к перепадам температур, помогает усилить сопротивляемость организма к инфекциям и воспалениям.
3. Развивает выносливость. В процессе плавания задействованы разные группы мышц, суставы, кости. При этом нагрузка на них равномерно распределена, что позволяет одновременно развивать все их группы. Также при плавании повышается выносливость сердца и сосудов, органов дыхания.
4. Помогает снизить вес. Равномерное распределение нагрузки в процессе купания позволяет снижать вес без изнурительных занятий. Это связано с особенностью среды, ведь чтобы преодолеть сопротивление воды необходимо прикладывать усилия всего тела. Трение воды о кожу в процессе купания также позволяет успешно бороться с целлюлитом.
5. Улучшает работу легких. Глубокое и частое дыхание при плавании увеличивает объем легких, развивает диафрагму. Это улучшает не только состояние органов дыхания, но и общий газообмен в организме.
6. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Умеренная нагрузка на сердце помогает нормализовать давление, натренировать сердечную мышцу. При постоянном посещении бассейна также повышается эластичность сосудов, укрепляются их стенки.
7. Тренирует весь опорно-двигательный аппарат. Профессиональные пловцы обычно имеют рельефные формы и грациозную фигуру. Это достигнуто равномерным распределением нагрузки на группы мышц и суставов, которые развиваясь формируют красивое, здоровое тело.
При всех перечисленных плюсах плавание практически не имеет противопоказаний. Им можно безбоязненно заниматься людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердца, сосудов или других систем.
В заключение
Укрепление здоровья плаванием – один из самых приятных и необременительных видов профилактики болезней. С помощью этого вида спорта можно существенно повысить уровень физического здоровья, а также нормализовать свое психоэмоциональное состояние.
