С самых древних времен люди посещали баню. Любители полежать, попарить кости считали эту процедуру оздоровительной и исцеляющей. Эта традиция нашла свое место и в современности. Полезно ли это на самом деле?
Содержание
В чем польза бани для организма
- кожа распаривается, стимулируется секреция потовых и сальных желез. Через раскрытые поры выводятся токсические вещества, шлаки, избыток молочной кислоты;
- париться в бане полезно для очищения кожи от старых, омертвевших клеток, она становится более мягкой, гладкой, эластичной;
- уходят мышечные боли и зажимы, благодаря тому, что горячий пар воздействует на мышцы и связки расслабляющее;
- нормализуется водно-солевой баланс в организме;
- нормализуется пищеварение, кислотность желудочного сока понижается;
- активизируется процесс кровообращения, к тканям поступает больше кислорода, ускоряется обмен веществ на клеточном уровне;
- сосуды становятся более крепкими и эластичными. Особо полезна для сосудов процедура чередования горячего влажного пара и холодного обливания;
- польза бани для женщины – возможность быстрого похудения и поддержания своего тела в форме. Вредные вещества выводятся из организма, стимулируется обмен веществ, активное потоотделение способствует быстрому расщеплению жировых накоплений;
- травы, масла, которые используются в банях, превосходно дезинфицируют воздух, поэтому мы имеем возможность дышать чистым, насыщенным полезными веществами кислородом;
- улучшается психоэмоциональный фон человека. Устраняется раздражительность, переутомление, повышается настроение и устойчивость к стрессу;
- в крови повышается количество лейкоцитов, что обеспечивает укрепление иммунной системы организма.
Кому рекомендовано посещать баню
Парилка полезна для укрепления здоровья при многих заболеваниях.
Для тех, кто страдает частыми простудными и вирусными болезнями, стоит регулярно посещать парную для притока крови к слизистым оболочкам носоглотки и их стимуляции. В результате простуды станут беспокоить гораздо реже.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы париться в бане очень полезно, но следует это делать с осторожностью, соблюдая все правила. Перепады температур способствуют расширению сосудов, повышению их эластичности, тренировке сердечной мышцы.
Боли в суставах, пояснице, радикулит, артрит также можно вылечить регулярным посещением парилки.
При хроническом переутомлении, неврозах, нервном напряжении стресс можно снять баней. После такой процедуры наладится сон, восстановятся функции нервной системы.
В баню следует ходить при заболеваниях мочеполовой системы. Многие задаются вопросом, чем полезна баня для мужчин, если известно, что перегрев яичек негативно отражается на половом здоровье. На самом деле, в этом вопросе важна мера. Если посещать парную 2-3 раза в месяц, никакой угрозы гормональному фону и способности к зачатию для мужчины нет. Главное – умеренность.
Как правильно париться
Чтобы посещение бани принесло максимальный оздоровительный эффект, а не нанесло вред здоровью, следует придерживаться определенных правил:
1. Нельзя париться на полный желудок после последнего приема пищи должно пройти хотя бы 2 часа, чтобы организм не испытывал повышенную нагрузку.
2. Перед заходом в парилку, примите душ без применения моющих средств.
3. Чтобы привыкнуть к очень жаркому и влажному воздуху, следует делать несколько коротких заходов в парную. Оптимально – 5 минут попариться, после чего столько же посидеть в предбаннике.
4. Новичкам лучше находиться на нижних полках, поскольку сверху воздух более горячий.
5. В горизонтальном положении тепло лучше распределяется по всему телу, поэтому париться лучше лежа. Голова должна находиться выше туловища, а перед тем как вставать, необходимо немного посидеть.
6. Алкогольные напитки категорически запрещено употреблять в условиях парилки. Параллельно с нагрузкой на сердце от высокой температуры, алкоголь еще больше ее повысит, что увеличивает риски инсульта.
7. Пить в бане лучше всего простую воду или травяной чай. Не стоит увлекаться обычными чаями, содержащими кофеин. Употреблять жидкость следует маленькими глотками, в перерывах между заходами в парную.
8. После выхода не следует сразу обливаться ледяной водой. Нужно хотя бы пару минут побыть при комнатной температуре, чтобы дать время сосудам для адаптации.
9. На голову в бане следует надевать специальную шапочку, во избежание теплового удара.
Перед походом в парную следует с себя снять все металлические украшения. Они могут чрезмерно нагреться и оставить на коже ожог.
Как часто можно ходить в баню?
Одного раза в неделю для здоровых людей будет достаточно, чтобы укрепить свое здоровье.
Кому противопоказано ходить в баню
Баня полезна для многих, но при определенных обстоятельствах она противопоказана. Это связано, прежде всего, с нарушениями здоровья.
Нельзя ходить в парилку людям, которые страдают:
- онкологическими заболеваниями;
- эпилепсией;
- туберкулезом;
- бронхиальной астмой;
- артериальной гипертонией;
- ишемической болезнью сердца;
- острыми болезнями ушей или глаз;
- язвой желудка.
Острые инфекции и воспалительные процессы также являются противопоказанием к посещению бани. Тем, у кого в анамнезе есть перенесенные инфаркты или инсульты, также в баню – ни ногой.
Беременным женщинам не стоит рисковать и ходить в баню. Чрезмерное перегревание тела и, соответственно, плода, может спровоцировать проблемы в развитии его нервной системы и нарушения обменных процессов.
Походы в баню способствуют омоложению и оздоровлению. Придерживайтесь всех правил, и вы ощутите исцеляющий эффект парной на себе. При наличии противопоказаний или подозрений на них – не рискуйте своим здоровьем. Получите консультацию врача.
Для меня турецкая баня – лучшее времяпровождение, особенно перед массажем в московском массажном салоне Подиум. Там я расслабляюсь и распариваюсь, а затем попадаю в руки умелых массажисток, получаю настоящий релакс. Но без бани, конечно, никуда, в Подиуме она обязательна к посещению.