12 способов улучшить память взрослому человеку

2
192
память

Что такое память и какими способами можно ее улучшить.

Мы живём в век информации и высоких технологий: ежедневно нашему мозгу приходится обрабатывать огромные объёмы данных, поступающих из многочисленных источников. И вот здесь перед ним стоит весьма непростая задача – сохранить всё необходимое в памяти. И так продолжается изо дня в день.Режим многозадачности это уже давно не только функция смартфонов, но и неотъемлемое требования к мышлению для выживания в жёсткой конкурентной среде.

Как удержать всё нужное в голове?
Тренировка памяти, как быстро развить и улучшить память настолько, чтоб не упускать ничего важного из вида – об этом мы поговорим в сегодняшней публикации.

Память – набор высших психических функций по сохранению, накоплению и воспроизведению полученной информации (знаний, навыков и т.д.).

Из всех живых существ на Земле лучшей памятью наделён именно человек – это является привилегией высшей нервной деятельности, ведь объём памяти, долгосрочность и надёжность сохранения данных и быстрота их воспроизведения прямо пропорциональны количеству участвующих в этих сложнейших нейрофизиологических процессах нейронов.
улучшить память

Виды памяти

Существуют различные классификации памяти, но в вопросах её развития наиболее рационально использовать разделение по срокам сохранения информации:
– оперативная память
– кратковременная память
– долговременная память

Оперативная память – направлена на обеспечение деятельности (какой-либо конкретной информации в единицу времени с последующим исчезновением информации.Длительность хранения данных у этого вида памяти составляет от нескольких секунд до нескольких дней.

Кратковременная память – формируется временными нейронными связями, обеспечивающими хранение информации не более 20-30 секунд.

Долговременная память представляет наибольший интерес для тех, кто желает развить способности мозга по запоминанию информации, поскольку до сих пор никто не смог чётко определить границы этого вида памяти и вполне уместно считать, что её возможности просто огромны! По мнению нейробиологов при задействовании всего потенциала ЦНС есть возможность сохранять БОЛЕЕ 1 МИЛЛИОНА ГИГАБАЙТ информации (для сравнения – 1.5 – 2х часовой фильм в хорошем качестве видео занимает в Вашем компьютере всего около 2-3 Гб памяти).

Как улучшить память?

Учёные всего мира работают над вопросом увеличения возможностей запоминания человеком больших объёмов информации.

Давайте рассмотрим доступные каждому рекомендации, позволяющие улучшить Вашу личную память.

1.Высыпайтесь – здоровый полноценный сон это жизненно-необходимый элемент для повышения эффективности работы мозга.

2.Читайте книги, а ещё лучше – учите стихи, запоминайте тексты песен: выберите, что Вам больше по душе, а потом периодически повторяйте усвоенную информацию – это отличная тренировка для Вашей памяти.
читать книгу3.Старайтесь почаще вспоминать таблицу умножения и считать не на калькуляторе, а, по-возможности, в уме: это запускает формирование новых нейронных связей.

4.Учите новые языки – они гарантированно Вам пригодятся, а сам процесс их изучения однозначно положительно скажется на свойствах Вашей памяти.

5.Давайте мозгу возможность избавиться от рутины и в прямом и переносном смысле глотнуть свежего воздуха – почаще гуляйте в новых местах, выезжайте на природу туда, где ещё не бывали, посещайте выставки и различные представления, отправляйтесь на экскурсии и в путешествия: не обязательно далеко и надолго – пусть даже на пару часов или дней.

6.Правильно питайтесь – сбалансированный и богатый белками, аминокислотами и витаминами рацион всегда способствует улучшению работы мозга.

7.Занимайтесь физической культурой и спортом – это обеспечит регулярный приток крови, а с ней – и кислорода к мозгу, а он – важнейший элемент полноценного функционирования ЦНС (всем известно, что без кислорода мозг погибает буквально за несколько минут).

8.Слушайте хорошую музыку – она очень благотворно влияет на функционирование нервной системы.
слушать музыку9.Получайте удовольствие от жизни различными способами(речь идёт, естественно, о здоровых источниках радости) – гормоны, вырабатываемые при этом, позитивно влияют на мозговую активность.

10.Избавьтесь от вредных привычек – алкоголь и никотин губительно действуют в первую очередь на нервную систему.

11.Выберите интересную и приятную для Вас систему упражнений для мозга и повторяйте их регулярно, буквально “прокачивая” Ваши нейроны.

12.Мыслите позитивно – память имеет свойство блокировать и стирать неприятные воспоминания, поэтому старайтесь заполнять её максимально положительной информацией.

Как видите, практически все рекомендации, которые мы обсудили, доступны каждому. Следуйте им и увидите, как постепенно улучшится Ваша память, а воспоминания будут яркими и приятными.

Здоровья и хорошего настроения Вам и Вашим близким!

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Я тоже последнее время стала замечать, что память ухудшилась. Например, быстро прочитаю статью и уже через 20 минут не помню точно, что в ней было, только поверхностно помню содержание, но никаких точных фактов вспомнить не могу.
    Считаю на калькуляторе, так скоро и таблицу умножения забуду. И не я одна такая – на работе тоже все жалуются на память. Видимо, это век информационных технологий так влияет на нашу память. Нужно воспользоваться советами этой стати и срочно начать “прокачивать нейроны”.

    • да, Лена, в наше время слишком много гаджетов, которые с одной стороны упрощают нам жизнь, а с другой – расслабляют наши врожденные навыки и умения. Память действительно необходимо тренировать! Надеемся, наши советы помогут Вам и всем нашим читателям.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here