11 причин, которые истощают нашу энергию

0
119
Способы повысить жизненую энергию

Что может истощать нашу энергию

Целый день проводите дома

Если вы чувствуете себя вялым, попробуйте не кофе, а выйти на свежий воздух. Серия исследований подтвердила, что нахождение на природе всего 20 минут в день повышает уровень энергии. На природе мы словно расцветаем, поэтому очень важно, чтобы она была частью нашей жизни.

Вино перед сном

Бокал вина в конце долгого дня может расслабить, но это в конечном счете нарушает сон, приводя к усталости на следующее утро. Согласно исследованию, употребление алкоголя перед сном нарушает быструю фазу сна. Чем больше вы пьете по вечерам, тем хуже восстанавливаетесь утром. Не полагайтесь на вино как на средство от бессонницы.

Больная щитовидная железа

Иногда недостаток энергии может быть связан с болезнью щитовидной железы – гипотиреозом. Усталость – это только один симптом. Если у вас есть избыточный вес, сухость кожи и повышенная чувствительность к холоду, то лучше обратитесь к врачу.

Беспорядок на столе

Как беспорядок может быть связан с энергией? Это утомляет мозг с течением времени. Все, что вы ищете, доминирует над сигналами вашего мозга. В результате мозг больше фокусируется на том, что он ищет. Несколько минут сортировки, очистки и организации могут позволить вашему мозгу взять заслуженный отдых, а вы тем временем направите энергию в другое русло.

Сутулость

Плохая осанка отрицательно влияет на здоровье. Появляются проблемы с циркуляцией крови, обостряется артрит, головные боли и блокируется сексуальная энергия. Смещенный позвоночник оказывает большое давление на суставы, связки и мышцы.

Плохая осанка требует гораздо больше энергии для поддержания и компенсации. Так что хватит сутулиться: встаньте прямо, возьмите эргономичное кресло и не носите чрезмерно тяжелые сумки.

Перфекционизм

Вы хотите, чтобы все было идеально? Исследования показывают, что перфекционизм и выгорание тесно связаны друг с другом, так как они вызывают стресс и усталость. Чтобы сохранить здравомыслие, работайте над гибкостью, страхом неудачи и своей потребностью в контроле. Удивительные вещи происходят, когда ты просто отпускаешь.

Пропуск спортзала

Парадокс: когда мы устали, то нам сложно тренироваться, но отсутствие упражнений также вызывает усталость. Это связано с митохондриями в наших клетках: чем меньше энергии мы тратим, тем меньше энергии они производят. Регулярные упражнения низкой интенсивности могут увеличить энергию человека на 20 % и уменьшить усталость на 65%. Так что, шевелитесь!

Что истощает энергию человека

Спать с открытым ртом

Сон с открытым ртом может вызвать истощение. Все потому, что такое дыхание обезвоживает организм, нарушает сон и на утро человек чувствует себя вялым. Эксперты рекомендуют воспользоваться противоотечными средствами для носа, а также практиковать сознательное дыхание носом в течение дня. Также рекомендуется заниматься йогой, чтобы уменьшить стресс.

Железодефицитная анемия

Ваша диета оптимизирована для поддержки вашей энергии? Убедитесь, что едите достаточно постной говядины, орехов, бобов и листовой зелени. Если вы вегетарианец, то употребляйте железо на растительной основе. Соедините его с продуктами, которые содержат по крайней мере 25 миллиграммов витамина С, чтобы организм мог лучше усваивать железо.

Обезвоживание

Многие чувство голода путают с жаждой. Это касается и усталости. Возможно, вы просто хотите пить. Первичная система предупреждения мозга дает сигнал, что ей нужна вода, чтобы выжить. Несмотря на это, важно контролировать потребление воды в течение всего дня, потому что организм часто не понимает, что хочет пить, пока он не обезвожится на 1-2 %.

Многозадачность

Вы можете гордиться своей способностью выполнять пять задач одновременно, но есть загвоздка: на самом деле вы не выполняете пять задач сразу — вы переключаетесь между ними. В конечном итоге устаете больше. Чтобы противодействовать этой проблеме, будьте более методичны в работе, сосредоточившись на одном деле и планируя регулярные 15-минутные перерывы, чтобы дать вашему мозгу столь необходимую энергию.

Слишком много кофе

Потребление кофе даже за шесть часов до сна уменьшает время и качество сна. Психологи советуют пить его рано утром, чтобы к двум часам дня его эффект сошел на нет.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here